你知道如何预防肾虚吗？生活中，许多男士因为长期熬夜和烟酒吸食过度，导致了肾功能下降，产生肾虚问题，这对身体的影响是非常大的。那么我们应该如何预防肾虚呢？下面是小编收集的预防肾虚的`方法，感兴趣的朋友赶紧来了解一下吧。
如何预防肾虚1
一、每天搓脚心
两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。
二、每天做一套简易体操(如果有时间，也可连续做多次)
1.两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。
2.足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝；手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。
3.憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。
4.呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。
三、每天做缩肛运动
全身放松，自然呼吸；呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。
四、每天腰部按摩
两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。
五、每天打太极
练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。
男性每天坚持练习着五个动作就可以有效预防肾虚，保证肾的健康，就等于保证身体的健康，相信大家都不想身体出现疾病吧。
如何预防肾虚2
一、肾虚症状有什么
1.肾虚的症状在头脑层面主要表现为：记忆力减退记忆力下降，精力不集中，精力不集中，工作效能减少。
2.肾虚的症状在情绪层面主要表现为：心态不佳心态常无法自动化控制，头昏，爱生气，心烦，痛苦，痛苦症等。
3.肾虚的症状在信念层面主要表现为：不自信自信心不够，不自信，工作中没热情，衣食住行没热情，沒有总体目标和方位。
4.肾虚的症状在男性性功能层面主要表现为：男性性功能减少小伙性兴趣爱好减少，性欲望减少，勃起障碍或阳物举而不坚，频繁、滑精、早射，光学显微镜查验看得见男性精子降低或精子活力降低，不育症。女人卵泡发育不良，如幼稚子宫、卵巢功能早衰停经、月经失调，性功能下降，不孕症等。
5.肾虚的症状在泌尿男科层面主要表现为：尿频尿急、尿等待、小便清长等病症。
