【导读】：三伏天可以睡地上吗？三伏天晚上可以睡地板吗？今年的三伏天真的不是一般的热，可以睡在地上吗？三伏天睡在地上有什么危害？三伏天为什么不能谁地上？三伏天怎么睡觉最凉快？
这是防暑降温的一种方式，三伏天气温比较高，也比较潮湿，人为了避暑，需要降低体温，睡地板地就是保持身体凉爽的方法，不会得病。但是长期睡地板对身体是有影响的，是利于健康的。所以为了健康，还是不要长期睡地板为好。
1、地板是由水泥浇注的，水泥地板会吸附潮气和寒气，即使是住在楼上，也是如此。所以睡地板，容易使风寒湿邪乘机侵入人体，由于天热，人出汗多，汗孔都是张开的,如果贪凉睡在地板上，更易受风寒湿邪入侵，直接引起筋骨、肌肉、关节疼痛的情况，甚至会诱发风湿病，出现肩膀、腰背疼痛以及臀部、肢体疼痛等情况。
2、由于地板较硬，睡在上面不但不能解乏，还会感到浑身酸痛不适，影响睡眠质量。
3、专家提醒，如果长期睡地板，会使身体的抵抗力下降，人就会容易出现感冒、发烧、咳嗽、嗓子疼或头痛等疾病。
睡前摇扇既可以消暑纳凉又能健身养性。摇扇子能使手臂、手腕不断运动，可促进血液循环，舒筋活络，可防止血压突然升高；摇扇子时头部经常活动，对防止颈部骨质增生有一定的作用。
而且睡眠不好的人，可以使用檀香扇助眠。檀香扇不仅可用其摇动生风，解暑纳凉，而且还可以闻其芳香，助眠安神。檀香属于天然香料，对嗅觉神经可产生较强的良性刺激，特别是神经衰弱者，对此刺激特别敏感，能起到镇静安神的作用。
每年的三伏天都是失眠的高峰期，天气越来越热，闷热的天气，容易使人心情烦躁，不少人晚上睡不好，甚至失眠，白天无精打采。失眠会引起疲劳感、情绪不稳，反应迟缓、头痛、四肢无力、眼睛肿痛等症状接踵而至，使得整个身体处于亚健康状态。
三伏天失眠怎么办
规律作息
养成良好的睡眠习惯，形成规律的睡眠时间，避免熬夜。
每日的入睡时间是由早上醒来的时间决定的。很多人夜间入睡很晚，次日起床推至上午甚至中午，形成了睡眠的昼夜颠倒。
要恢复到正常的昼夜规律，需要逐渐提前自己的起床时间，并保持起床后连续16小时的清醒，中间小憩或睡眠不要超过半小时。清醒时适当进行运动以促进新陈代谢，以及消耗精力使自然产生困意。
调节心情
失眠时容易心烦气躁，可以用一些方法进行调节。
一是不要过度关注入睡。在辗转反侧时可起床做些不需要过度集中注意力的事，到产生困意再去入睡。可以做穴位按摩，如百会、风池、内关、神门等具有安神作用的穴位。
二是心理暗示。告诉自己偶尔的失眠对第二天的影响不会太大，自己可以应对第二天的工作生活。
控制室内温度
需要注意睡眠环境，可以适当开空调减少燥热，但温度不能过低，尤其入睡后人体产热减少，温度过低容易导致受凉感冒。
注意饮食
避免在睡前过食冷饮或西瓜等水分过多的水果。否则会增加睡眠时的身体负担，影响睡眠质量。饮食宜清淡、少油腻，多吃一些易于消化的食物。
