肌酸纯度99.97%算低吗，肌酸是天然存在于所有脊椎动物和各种无脊椎动物体内的化合物，肌酸和运动耐力、爆发力、力量有直接的关系，下面来看看肌酸纯度99.97%算低吗。
一水肌酸的最低纯度就是99.9%，所以看到“99.9%纯度”不用震惊，这是及格。
纯度是肌酸的生命线，纯度低的肌酸含有杂质双氰胺
和双氢三嗉。
双氰胺：双氰胺会加重肾脏对水的排泄负担
双氢三嗉：有扩张动脉血管的作用
肌酸纯度不得低于99.97%，如果低于这个比例就会导致上述两种物质影响身体健康。
补充肌酸注意点：
（1）肌酸冲调时完全溶解方可使用
肌酸溶解度很低，5g肌酸需用500ml水。喝没有完全溶解的肌酸容易腹泻。
（2）用温水或者含糖饮料冲调
含糖饮料会促进肌酸吸收。
（3）最好不用含果汁，咖啡因的饮料冲调
果汁浓度大，不易于肌酸吸收；咖啡因会利尿。
（4）使用肌酸期间应多喝水
肌酸是水合作用，需要多喝水。
如何补充肌酸？
肌酸和糖以1:7的比例冲调，可以协同吸收，同时适当增加饮水量，以促进肌酸的吸收和利用。
补充肌酸可以按冲击期；维持期以及停用期来分阶段补充。
冲击期：服用1周，每天20g，分4次，每次5g；运动前半小时与运动后1~2小时各服一次，其余2次随意，但应与其它各次服用间隔4小时以上。
维持期：服用6周，每次5g，每天1次，运动训练前半小时或运动后1~2小时冲饮
停用期：6周“维持期”后，停用2~3周，再重复以上“冲击期”和“维持期”的使用方法。
肌酸是天然存在于所有脊椎动物和各种无脊椎动物体内的化合物，最直接作用是促使ATP的生成——ATP是最直接的供能来源。
也就说，肌酸的最直接作用和人体的供能有关。
现有研究表明：肌酸和运动耐力、爆发力、力量有直接的关系，同时还可能能够提高骨密度等作用。
通俗点说：
1、肌酸主要通过增加、加快人体ATP生成的方式产生作用，ATP好比是手机的电量；
2、而这些作用的主要表现是运动的耐力、爆发力、力量等因素；
3、（此条重要！）肌酸是一种储备式的补剂，所以人体会储存肌酸。
随着你肌肉量增加，储备肌酸的含量也会提高。
但肌酸不是那种“吃下去马上起效”的补剂。
它不应该和氮泵对比，因为肌酸更类似于蛋白粉、维生素，它们都不会马上起效，但通过补充，我们的身体和运动，会逐渐被改善。
（例如摄入蛋白粉，因为蛋白质摄入的提高，我们会获得更多肌肉增长，但绝对不会因为吃了蛋白粉后30分钟，肌肉变多了.....）
肌酸对身体有伤害吗？
一句话：使用合法、正规肌酸的前提下，没有发现任何人体伤害。
也有一些说法是，肌酸会伤害肾脏，但这是毫无道理的。
即便在肾功能不全人体进行的实验表明：大量服用肌酸（20克），也没有带来肾脏影响[4]。
而每天使用5克以内的肌酸，完全没有任何负面问题[5]，这也是目前推荐的常见剂量。
所以，只要你服用合法正规的肌酸，都不会对身体带来伤害。
肌酸是否和氮泵（咖啡因）冲突？
一句话：基本不冲突，无需多虑。
目前少量的研究表明，肌酸+咖啡因和单纯使用肌酸，对肌肉收缩表现，没有实质性影响。
另外，在储水这方面，也没有表现出什么差异。
肌酸的种类怎么选
1、一水肌酸
最为推荐，被使用更广，也更受到认可的肌酸类型就是一水肌酸。之所以叫这个名字是因为肌酸晶体分子都是一个肌酸分子和一个水分子结合而成的化学物质C4H9N3O2H2O，因此叫一水肌酸。
而作为最为经典的肌酸产品，也是这么多年长盛不衰的健身营养补剂，现在的市面上的纯肌酸粉就是一水肌酸。而一水肌酸作为最纯粹的肌酸产品，跟其他肌酸产品相比，虽然没有多么华丽的宣传辞藻，但给到的就是最有价值的成分，而且作为一种能够很好溶于水的'晶体，根本不用去在溶解度上有过多担心，而且它也有着很高的生物利用度。
一水肌酸在精纯度上面也做到了99.9%的营养成分配比，可以满足需要运动时身体ATP的合成率，从而促进肌肉的质量与质感。而且从价格上来说，一水肌酸比其他肌酸产品也更有吸引力，不用多花钱就可以得到很好的效果。
2、盐酸肌酸
盐酸肌酸在一开始推出市场的时候就号称完全优于一水肌酸，使用更方便纯度更高，然而事实上就只是在工艺上比传统的一水肌酸做了一些升级，本质上给到的有效成分还是一样的，但是在价格上就翻了好几番，无非是交的智商税罢了。
3、复合型肌酸
复合肌酸的种类跟具体的成分就会相对更复杂一些，有的复合型肌酸将一水肌酸跟盐酸肌酸混合就称之为复合型肌酸了，而更多的产品会选择将肌酸跟一些糖类比如葡萄糖混合在一起，因为有研究表明当肌酸与以低聚糖为主的混合糖一同服用可以改善肌酸的吸收效率，因此很多复合型的肌酸都会根据这一点而将肌酸跟糖按照一定比例混合，有的时候还会加上氨基酸乃至咖啡因等产品
然而这就有一点像是把蛋白粉跟碳水混合在一起就成了增肌粉一样，你多付出的一些价格，其实并没有真正的物超所值，你可以很简单的混合肌酸跟含糖饮料或者葡萄糖粉一起食用，就能得到复合肌酸所宣传的绝大部分效应。
4、肌酸化合物跟载体肌酸
这也都是很多厂家会出的一些改良版肌酸产品，不管是多种肌酸进行混和，还是根据一水肌酸衍生出的肌酸化合物，都会宣传具备更好的效果，可以更快溶解更快吸收收益更高，有的时候它们还会增加不少的新型营养强化剂，比如磷酸盐等，然而这最终让产品产生效果的还是肌酸分子本身。
绝大部分的复合型肌酸或者非一水肌酸的产品都会宣传说比传统肌酸具备更好的效应，然而事实是这基本都是言过其实，不管它们将什么样的成分跟肌酸混合在了一起，我们摄入肌酸最主要的根本作用，还是让身体吸收利用那些肌酸分子，因此我们只要专注在这一点上去选择产品就可以了。当然如果你有自己喜欢的产品，比如说设计或者口味，那么你选择其他的肌酸产品也都并没有任何问题，只是没必要期待更好的效果而已。
而如果要购买一水肌酸产品的话，小编建议购买大品牌生产的肌酸产品，而不是特别建议选购市面上可能会有的一些散装产品，因为虽然价格低很多，但散装产品在纯度跟使用的安全性上还是会输给正规大厂商生产的成型产品，因此这个钱建议最好别省。
