睡前泡脚有什么作用呢，生活中很人经过了一天劳累的工作后回到家中都会想泡一下脚，泡脚是很好的舒缓压力的方式之一，会使我们的整个身体都感到放松，以下了解睡前泡脚有什么作用呢？
坚持用热水泡脚，特别是天气冷的日子里，热水能够促进脚底的血管扩张，使体内的血液循环加快，增加免疫系统的抵抗力，配合早晨用冷水洗脸，可以有效预防感冒。
工作劳累了一天，用热水泡泡脚，能够消除身体的疲劳感，舒缓压力。
天冷的时候，很多人容易手脚冰凉，躺在被窝里翻来覆去睡不着。睡前泡泡热水，让脚部血流顺畅，自然发热，也就更容易入睡。
泡脚的水温不能过高，不然有可能出现烫伤；也不能是温吞水，这样起不了什么作用。一般以40度为宜，最高不超过45度。
水量不能太少，要以能浸没脚踝为宜，才能够充分促进脚部的血液循环。
如果自己在晚上睡觉之前泡脚的话，那么就可以给自己的身体带来这样的`好处，睡前泡脚晚上也能够睡一个安稳，安心的睡眠，这样也是可以让自己第二天的体质变得更好，睡前泡脚也能够让我们的心情变大更舒畅，在晚上睡觉之前泡脚还可以改善身体冰冷的局面。
泡脚的最佳时间
晚上睡前泡脚最佳。一般晚上是肾经气血比较衰弱的时候，此时泡脚会让体内血管会扩张，身体热量增加，有利于活血促进身体血液循环。
还有注意，泡脚的时间长度也不宜太长，泡脚时间以30～45分钟为宜，每天或隔一天泡一次即可。对于老人泡脚，一定要注意时间不宜太久，临睡前泡20分钟为佳。因为老人泡得太久容易引发出汗、心慌等症状。
秋冬天泡脚警惕这两点
1、饥饿饭饱不泡脚。
泡脚和洗澡的道理一样，不宜在饱饭后进行，在吃饱喝足后泡脚并不是放松，而是对身体的残害。由于食物的消化需要一定的时间，此时如果用高温热水泡脚则会影响消化，那么饭前泡脚总不会影响消化？饭前泡脚其实也不可取，容易导致低血糖。
2、痛经的女人慎用药泡脚。
有人会觉得泡药脚可以缓解痛经，这种做法虽然有一点效果，但是不能随意在水中加入中药材，因为女性痛经的原因很多，如果所用的药物泡脚不对症的话，反而对身体不利哦。
睡前泡脚的保健功效：
1、泡脚可以舒缓心情，当一天学习和工作下来身体一定非常疲劳了，一盆热水，给您全身心的享受，还能带您更快进入梦乡。
2、俗话说：“百病从寒起，寒从脚下生。”所以晚睡前泡脚，能驱寒活络，对身体健康大有裨益。
3、由于足部穴位和反射区非常丰富，因此泡脚对于养生保健特别是预防高血压、冠心病、糖尿病、心梗塞等症等有非常积极的意义。
4、按照医学上的解释，脚底有我们人体许多穴位，而热水泡脚，一则可以加速我们人体的血液循环，二来可以刺激这些穴位，使我们人体达到保健的功效，一般来说，以晚上9点泡脚为宜，该时泡脚，是补肾气的最佳时刻。
“人老脚先衰”，足部保健对于女性来说必不可少。泡脚有讲究，生姜泡脚尤为好，保健功效更加显著。
睡前泡脚还可加入生姜。生姜泡脚的具体保健功效：
1、生姜泡脚减少手脚冰凉
生姜能够驱寒，手脚冰冷主要是因为供血不足达不到身体末端所致。生姜泡脚能够有效地改善血液循环，缓解手脚冰冷的症状。
2、生姜泡脚延缓衰老。肾脏衰而人老，生姜泡脚改善气血、保养肾脏，能够有效延缓衰老，延年益寿。
3、生姜泡脚保养肾脏，生姜泡脚改善供血不足，配合补肾食材能够很好的起到暖肾养肾的作用。
4、生姜泡脚治疗感冒。将一块拇指大的生姜加水煮沸或放入热水中浸泡，待水温合适（40度左右）给感冒病人泡脚，能够有效地防止症状进一步发展，阻止感冒。即使没有感冒的人，生姜泡脚也可以起到驱寒的作用，以此来预防感冒。
注意：临睡前把脚放在温水中浸泡5到10分钟，注意水要盖过脚踝，水温不能太高，一般45摄氏度较为适宜。清洗脚部时，可以用手轻轻地搓掉脚底的死皮。另外，脚趾间的污渍也必须清洗干净，以防产生真菌。
中医认为，足部是足三阴经、足三阳经的起止点，与全身所有脏腑经络均有密切关系，如能坚持在睡前用热水洗脚，就能刺激这些穴位，促进气血运行，疏通全身经络，从而达到调整脏腑功能、增强体质的作用。睡前泡脚后搓脚心，能让人放松，提高睡眠质量。
睡觉前泡脚可以减肥吗
睡前泡脚可以减肥。
睡前泡脚有一定的减肥效果，睡前泡脚时，热气会随着血液循环至身体的每个角落，可以促进血液循环，将积存的毒素、废物排出体外，从而加快人体脂肪的燃烧，进而达到减肥瘦身的目的，特别是对于虚胖形减肥效果更明显。
睡觉前多久泡脚减肥效果最好
泡脚最佳时间为晚上7—9点。
泡脚的最佳时间为晚上7：00—9：00之间，9点之前泡脚，有利于补肾气。此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。
睡觉前泡脚不仅可以减肥，还具有催眠、助眠、提高睡眠质量的功效。不过想要达到减肥效果的话，需要坚持每天泡脚，只有持之以恒，坚持不懈，才能达到减肥的目的。
睡前泡脚水温多高减肥效果最好
睡觉前泡脚的水温并非越高越好，而是不应该太烫，水温以40—45度最合适，个人感觉到热乎感即可。因为过高的温度会烫伤皮肤，而且血液循环一下子太快的话，容易导致血液上冲，反而引起人体不适，甚至出现虚脱。当泡一段时间后水温变凉，要及时添加热水。
睡前泡脚多长时间减肥效果最好
泡脚时间15—30分钟为宜。
睡前泡脚一般要泡15—30分钟左右，以人体后背出现微汗为宜，这样才能达到泡脚减肥的最好效果。泡脚时间也不宜太长，最好是不要超过30分钟，因为长时间泡脚会导致血液循环长时间加快，增加心脏的负担，容易出现暴汗，让身体严重缺水，严重还会出现虚脱情况。
泡脚是很好的舒缓压力的方式之一，同时泡脚有利于身体血液循环，加快新陈代谢，那么睡觉前泡脚可以减肥吗？下面一起来看看吧。
那些人不宜睡前泡脚减肥
1、糖尿病患者
糖尿病患者由于神经病变，末梢神经不能正常感知外界温度，极易被烫伤。另外，水温高易引发足部感染、加速糖尿病情的恶化。
2、心脑血管患者
有的温泉水温很高，神经受到刺激，毛细血管扩张。高温加速了血液流量，短时间内增加了心脏、血管的负担，有加重病情的危险。笔者一朋友有心脏血管病变，一次去温泉高温烫脚，引起心梗，所幸抢救及时，转危为安。
3、冻脚
脚被冻了，皮肤、肌肉处于僵硬状态，此时突然用热水烫脚，从冷到骤热会加速冻脚病情，产生肌肉与骨剥离。应该先用温水预热，放松脚部肌肉后，再用热水泡脚。
睡觉泡脚减肥小贴士
1、饭后半小时不宜泡脚
饭后半小时或空腹时，不宜进行热水泡脚，吃完饭后，血液集中到肠胃，而泡脚则会分散胃部的血液量，引起消化不良，长期如此会引发胃部疾病。
2、空腹不宜泡脚
人在空腹的状态下，血糖下降，泡脚是利用热水温度来提高身体下半身温度，促进血液循环，加速人体脂肪燃烧，在空腹状态下，会加快体内能量消化，容易引发头晕等症状。
3、及时补水
泡脚过程中很容易消耗身体水分，所以要及时喝水，补充水分。而且适时补充水分，更加有利于减肥。
4、泡脚最好用木盘
泡脚最好用木盘最合适，其次是塑料盆桶，不宜用金属盆桶，因为如果水中放了药物，容易与金属化血成分发生反应，生成有害物质，使药疗效果大打折扣。
5、泡脚添加物
在泡脚的时候可以添加一些精油或者盐，可以起到很好的舒筋活血、消炎杀菌的作用，还可以防治脚气，使双脚光滑清洁，有助眠抗衰之效。
6、泡脚后最好做足底按摩
当泡脚完成后，进行足底按摩，可让泡脚达到事半功倍的效果。
