多睡觉可以变漂亮吗？俗话说男靠吃女靠睡，睡觉是很好的调节内分泌的方法，也就是我们常说的美容觉，女生如果有良好的睡眠就有了好气色，自然会变漂亮了，下面分享多睡觉可以变漂亮吗。
睡觉是可以美容的，晚上一定要睡好，睡眠可以减压，睡眠有利心脏健康，睡眠是最便捷、省钱的美容方式。睡得好，能让你更聪明。
俗话说男靠吃女靠睡，这是因为男性想要变得健康，其主要途径是从食物当中摄取营养，而女性想要健康，必须在于内分泌，如果内分泌平衡，那么女性看上去就非常漂亮、气色好，如果内分泌不平衡，那么就很有可能在面部表现出来，比如说皮肤干枯、暗黄、有色斑等等，而睡觉是很好的调节内分泌的方法。
所以说一般情况下，女生只要有良好的睡眠就可以变得比较美丽，那么怎样的睡眠才是科学的睡眠呢？
1、睡前一杯牛奶
在睡前喝一杯牛奶，不仅可以帮助我们补钙，还可以可以很好的改善我们的睡眠质量，所以如果有条件的话，我们可以在睡前准备一杯牛奶，在入睡的半小时把牛奶喝掉，这样可以快速的使我们入睡。
2、改善睡眠环境
科学研究表明，舒适的睡眠环境可以有效地改善我们的睡眠质量，所以如果我们在平时的生活当中，睡眠质量不高的话，可以试着改变一下我们的睡眠环境，比如说把床布置的温馨一点等等，让我们看上去就想睡觉。
3、学会睡午觉
睡午觉的好处是非常多的，他可以帮助我们改善体内代谢，促进精神恢复，延缓衰老，女性朋友应该抓住睡午觉的时间，多多少少睡一下午觉，睡午觉的最佳时间是在午饭过后20分钟左右，只要睡20分钟到半小时就可以。
睡眠会增加机体的代谢。睡眠好，人的皮肤弹性就好，细胞活力强，营养修复的水平较高，不容易衰老，头脑会特别清醒，精力也会特别的旺盛。所以啊人会显得特别漂亮，更有活力。
如果晚上的睡眠质量好，一夜无梦，一觉睡到大天亮时，早上醒来后会感到容光焕发、皮肤柔嫩、神采奕奕；
而当你晚上失眠多梦、入睡困难、容易惊醒早醒时，早上起床后整个人会感到疲惫不堪、眼睛浮肿、皮肤暗淡粗糙。
人的生命中，大约有1/3时间是在睡眠中度过的，正是这1/3时间为各种活动提供了可靠的保证。
良好的睡眠能维持人体新陈代谢，调节生理功能，稳定神经系统平衡，而如何缺乏睡眠，或者出现失眠、神经紧张等情况时，大脑就得不到很好的休息，从而易使交感神经失调，导致人体内脏器官的调整功能降低，最终令人显得形容枯槁，面色灰暗，长久下去，会使面部皮肤无光、松弛，显得苍老。
研究显示，晚上的10点至次日凌晨2点，是人体新陈代谢进行最多的时间，也是调整内部最好的时间，因此我们一定要珍惜这段时间，好好睡觉，不要熬夜。
古代养生家同样也认为：“睡觉为养生之首，一夜不睡， 百日补不来”。良好的睡眠，在养生、美容等方面发挥着积极的作用。
最佳的睡觉时间应该是亥时（晚上9~11 点 ）至寅时（凌晨 3~5 点）末，中医认为，亥时三焦经旺， 而三焦又通百脉，所以此时进入睡眠状态，百脉可休养生息，帮助养生、驻颜，同时也会令人第二天少阳之气升起，让人不易困乏，精神好、 脸色也更加光泽明朗。
正常作息下，从入睡到自然醒的时间段，就是你需要的充足睡眠时段，每个人需要的睡眠时间受到遗传、基因、生活习惯等多重因素影响。对于一般成年人来说，保证褪黑素的充分分泌，深睡眠时间不得少于7小时。充足的睡眠不仅可以使人精神焕发，还能改善皮肤光泽，形成丰富的微血管，使得肤色更加红润。
如果可以，换一床能让皮肤呼吸的床品，比如丝质的床单、枕套。这种床品能减少对皮肤的摩擦，从而减少皱纹产生的几率。另外，丝质床品对头发也十分“友好”，让起床后头发乱糟糟的可能性大大降低。
还有一点需要注意的是，如果你是长发，睡前不妨把头发松松地扎起来，以防睡着时头发上的油脂蹭到脸上，影响面部皮肤的水油平衡。
对于当代女性而言，繁忙的工作与生活会令她们的睡眠时间不断遭受挤压，但无论如何，充足的睡眠时间是身体健康的保证，只有好好睡觉，保持身体健康，才是美容养颜的'最佳决策！
1、睡前清洁保养皮肤
临睡前，建议先洗个热水澡，并且还要彻底卸妆，并用洗面奶清洁脸部皮肤，以免污垢堵塞毛孔，导致油脂分泌出现障碍，影响细胞代谢，加速脸部肌肤老化。
清洁皮肤后，可用润肤霜或润肤油按摩脸部和全身，再穿上干净舒适的棉睡衣，让肌肤充分吸收润肤油精华。
2、睡前坚持泡脚
人体的足部有着诸多神经与大脑相连，临唾前用热水泡脚，有助于刺激足部的神经、穴位，从而促进全身的血液循环，让身体放松下来，避免神经过度活跃，有利于睡眠。
3、形成有规律的睡眠
建议养成规律的睡眠习惯，只有长期坚持，才能形成条件反射，使身体处于生物钟的控制之下，逐渐避免失眠问题。每天晚上建议11点前睡觉，保证有充足的睡眠，最好在原有不少于8小时的基础上再加一小时。
4、保持卧室适宜的温度与湿度
卧室的温度不宜过高，避免出现醒后头痛、胸闷等症状，同时还要保持卧室适宜的湿度，适宜的湿度会让女性的皮肤吸收到充足的水分，从而保持皮肤润滑，所以当感到空气干燥时，可在室内放置台空气加湿器。
5、睡前不看手机
研究显示，长期接触电磁波，可影响神经系统与生理功能（褪黑激素分泌降低），从而影响睡眠。因此，想要睡个合格的美容觉，最好睡前不看手机。
6、睡觉脱掉胸罩
研究指出每天穿胸罩超过12小时者比短时间或不穿内衣者，罹患乳腺癌的机率高出20倍以上。原因是因胸部组织受到压迫，导致淋巴液流动受阻碍，使毒素停留在胸部所致。所以，睡觉应该脱掉胸罩后再睡哦。
