夏季最长的一天吃什么好？夏至，北半球迎来白昼最长的一天，在夏至过后，天气是护变得非常的炎热，天气很热，人很容易胃口不好，食欲不振，那么夏季最长的一天吃什么好呢？
夏季最长的一天吃什么好1
1、苦瓜
苦瓜是夏季自然成熟的蔬菜，是人们餐桌上的常见美食。它含有大量的罗汉果苷和苦瓜素成分，有一定的苦味，适合在夏天吃，能养心降火。
而且苦瓜还含有丰富的脂蛋白和维生素C，这两种物质有非常棒的增强身体免疫力的功效。不仅而此，它含有的高能清脂素有超强的减肥效果，想要减肥的朋友们，正好利用这个减肥神器。
2、莲子
莲子也是夏季的时令果品，当季食物最适合当季食补。它味甘，性平，呈椭圆状。刚采摘的莲蓬，不会太老，拨开就能吃到甜嫩的果粒。老后的莲子可以去皮后用来熬汤或煮粥，特别是用它配合银耳熬成的汤，香甜软绵，是滋阴养心的佳品。夏季最不可不错过莲子。
3、莴苣
莴苣是春夏常见蔬菜，清脆爽口，美味鲜嫩。可以生吃、炒制、凉拌、炖汤或干制。它味微甜，性凉，有通乳、利小便和消食作用。常被用来作为小便短少、尿血等症的食疗菜品。而且莴苣中含有丰富的铁离子，很利于身体吸收，经常吃新鲜的莴苣，能有效预防缺铁性贫血。
4、芥蓝
芥蓝有微微的苦味，并含一定量的有机碱，有刺激味觉神经的作用，可增进食欲，加快肠胃蠕动，对消化有利。此外芥蓝中有一种独特的成分叫金鸡纳霜，此种物质有抑制身体体温的作用，能起到消暑解热的功效。芥蓝中的膳食纤维含量丰富，可以预防便秘、降低胆固醇、软化血管、保护心脏。
这4种食物在夏至不妨多吃，能帮助您顺利度过炎炎夏日。这个季节人的食欲有所减退，可以适宜吃一些咸凉或酸性的食物，以防出汗过多，并能开胃清火。但是不能过度贪凉去吃冰镇冷饮来解渴，以免伤脾胃。
夏季最长的一天吃什么好2
1、苦瓜
苦瓜里面是含有丰富的生物碱、尿素等多种苦味的物质，我们多吃一些是可以很好的帮助降低我们在夏季出现上火的症状，我们多吃一些苦瓜还可以帮助清除体内毒素，还可以帮助女性朋友达到一个美容护肤的效果。
2、西瓜
西瓜里面是含有非常丰富的维生素C、维生素E以及多种微量元素，我们在夏季多吃一些西瓜是可以帮助很好的生津止渴和清凉解暑。同时西瓜中也富含了非常丰富的水分可以为人体所吸收，还可以达到一个润喉去燥的`效果。
3、鸭肉
我们在夏至的时候多吃一些鸭肉也是非常不错的选择，鸭肉是偏凉性，食用一些是可以很好的帮助养胃生津和软化血管，鸭肉是肉类中不可多得的清凉解暑的食物，也可以做成鸭肉汤饮用，清凉又美味。
4、绿豆
我们咋夏至的时候是可以多吃一些绿豆或者是多喝一些绿豆汤，这种我们非常传统的一种解暑食物，不仅是很好清热解毒的功效，而且多喝一些是可以达到提高自身的肠胃消化能力，降低自身出现多种肠胃疾病的几率。
夏季饮食常识：
1、入炎夏，不妨常喝粥!冬瓜粥-清热养胃;丝瓜粥-祛热解毒;大西瓜皮粥-利尿消肿。将冬瓜、丝瓜或大西瓜皮切丁与大米同煮加盐即可。
2、夏日饮食豆类“当家”!炎热气候让人口干舌燥，饮食宜清淡，少食肥甘厚味，不妨常吃扁豆、绿豆、赤小豆、黑豆等，都可解暑利湿，健脾益肾。
3、入夏，喝苦瓜汁可排毒解热。苦瓜含赝碱、尿素类等苦味物质，榨汁饮用能使身体迅速吸收其大量的有用成分，有助解热防暑、消除委顿。
4、炎热气候喝点儿番茄猪肝汤，猪肝补血，而番茄中有大量的维生素D,险些是大西瓜的10倍，且烹饪时也不易遭到粉碎，最适于夏天润体美颜。
5、空气温度升高易使人上火，出现痰多、喉咙干燥等不适，此时不妨用蜂蜜和萝卜一起蒸着吃，可缓解初夏季候出现的肺火症状，有清喉之效。
6、立夏后多喝冬瓜粥，将适量的冬瓜和大米同放锅中，先武火煮沸，再用文火慢煮，至瓜烂米熟粥稠即可。其可生津止渴，有清热防暑的功效。
7、夏天，宜吃些水果干，如葡萄干、杏干、无花果干等。水果晒成干后，会浓缩矿物质等营养素，夏季食用，可补充人体因出汗多所流失的矿物质。
8、夏食虬龙虾不宜贪多，其属寒性食物，多吃容易伤脾胃，摄入过多氨基酸，也易造成消化不良，建议每次食用最好不要超过半公斤。
9、长夏时节，消化系统的保护尤为重要，要避免多吃苦寒的工具，如冰大西瓜、特浓的绿茶等，这些苦寒之物吃患上过多，会耗损内气。
10、夏天食豆宜吃杂，最好混合绿豆、红豆、黑豆、芸豆等豆类，加上大米、小米、黑米等，做成一顿杂豆粥，晚饭食用，不仅补水，还可增加营养。
夏季最长的一天吃什么好3
1、冬瓜
冬瓜含水量丰富，高达96%，而且钾元素的含量也相当的高，是典型的高钾低钠型蔬菜。夏季天气炎热，钾元素随着汗液大量排出，使人容易倦怠，这时多吃冬瓜，不仅补水也能补钾，补充钾元素帮助体内排出多余的钠，起到保护心脏的效果。
2、苦瓜
夏至后适当吃些苦味食物，可以帮助去心火、解暑热。而苦瓜，就是最佳的苦味食物。多吃苦瓜，可以帮助清热去火解暑，也能帮助缓解因饮食辛辣之物后所引起的口臭、口腔溃疡、痤疮、便秘等上火症状。
3、番茄
酸味能起到敛汗、止泻、祛湿的作用，夏季多吃番茄，可以清热解毒、凉血平肝，更有助于健胃消食。
4、红苹果
一天一苹果，医生远离我。多吃苹果，可以帮助降血脂，减少血液中胆固醇的含量，保护心脑血管健康。
5、红豆
红豆可以消肿利尿、补血、强心、健脾，夏季一碗红豆沙，既能清心火，也能补心血。
6、桑葚
桑葚具有补血滋阴，生津止渴，润肠燥等功效，还可有效扩充血容量，缓解高血压。
夏日常备消暑汤
山楂汤
做法：若干山楂片加入50克酸梅和水一起煮烂，然后再放入白菊花，烧开后隔渣加糖，放凉后即可饮用。
功效：消食健胃、活血化淤。
绿豆汤
夏日必备的绿豆汤，绿豆的营养成分丰富，可以帮助清热解毒、止渴消暑，无论是加糖煮成绿豆沙或是加海带肉类煮成汤，都是不错的选择，但提醒，体质虚寒的人要少吃哦。
冬瓜汤
夏天消暑汤水首选就是冬瓜汤了，冬瓜煮汤，可以帮助清热解毒、利水消痰、除烦止渴、祛湿解暑。
