电脑族防辐射要内外兼治，很多人因为工作原因不得不固定在电脑前，什么颈椎病、腰椎病等“电脑综合症”随之而来。而且电脑辐射对人体影响不可小瞧，下面分享电脑族防辐射要内外兼治。
电脑族防辐射要内外兼治1
主要表现在：干眼症、白内障、角膜溃疡和视网膜剥脱等，是长期使用电脑者易患的眼病。如果经常长时间玩电脑，是有可能出现心跳快，头痛这种现象的，也有上网时间持续2-3天，导致人猝死的病例。
究竟辐射是怎样来的？
自然界中的一切物体，只要温度在绝对温度零度以上，都以电磁波的形式时刻不停地向外传送热量，这种传送能量的方式称为辐射。
物体通过辐射所放出的能量，称为辐射能。辐射按伦琴/小时（R)计算。电脑辐射主要就是指电磁辐射，电磁辐射通常以热效应，非热效应和刺激对机体产生生物作用。因此长时间的在电脑上，热量不断增大，势必接收大量的辐射，而导致身体出现问题。
那该如何应对呢？
不可能不用电脑，不可能离开网络的上班一族，这才是我们要解决的根本问题。这里给大家一些防范的办法，内外兼治，希望对大家有帮助。
外在预防：
1、避免长时间连续用电脑，中间注意适当休息。要保持比较舒适的姿势，眼睛与屏幕的距离应在40~50厘米，双眼平视或轻度向下注视荧光屏为最好；
2、房间内要保持良好的工作环境，如舒适的温度、清洁的空气、合适的阴离子浓度和臭氧浓度等；
3、电脑房光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线。
4。电脑的荧光屏上要使用滤色镜，以减轻视疲劳。最好使用玻璃或高质量的塑料滤光器。
除了外部的预防还要内在的营养也很重要：
1、注意保持皮肤清洁。电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到脸部和手部皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等。
2、注意营养的补充。电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。因此，电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、黄滑松茸，瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。而多饮些茶，茶叶中的茶多酚等活性物质会有利于吸收与抵抗放射性物质。
电脑族防辐射要内外兼治2
一、抵御电脑辐射有六招
壹招：在电脑旁放上几盆仙人掌，它可以有效地吸收辐射。
E招：上网前先做好护肤隔离，如使用珍珠膜，独特的"南珠翠膜"在肌肤上形成一层0.001mm珍珠膜，可以有效防止污染环境的侵害和辐射其次电脑使用后，脸上会吸附不少电磁辐射的颗粒，要及时用清水洗脸，这样将使所受辐射减轻70以上！
叁招：操作电脑时最好在显示幕上安一块电脑专用滤色板以减轻辐射的危害，室内不要放置闲杂金属物品，以免形成电磁波的再次发射。使用电脑时，要调整好萤幕的亮度，一般来说，萤幕亮度越大，电磁辐射越强，反之越小。不过，也不能调得太暗，以免因亮度太小而影响效果，且易造成眼睛疲劳。
肆招：应尽可能购买新款的电脑，一般不要使用旧电脑，旧电脑的辐射一般较厉害，在同距离、同类机型的条件下，一般是新电脑的1-2倍。
伍招：电脑摆放位置很重要。尽量别让萤幕的背面朝著有人的地方，因为电脑辐射最强的'是背面，其次为左右两侧，萤幕的正面反而辐射最弱。眼睛与萤幕间的距离以能看清楚字为准，但至少也要50厘米到75厘米，这样可以减少电磁辐射的伤害。
陆招：注意室内通风。科学研究证实，电脑的荧屏能产生一种叫溴化二苯并喃的致癌物质。所以，放置电脑的房间最好能安装换气扇，倘若没有，上网时尤其要注意通风。
二、电脑族必备常食的东东
中医认为海带性寒味咸，功能软坚结散、清热利水、祛脂降压。现代医学认为，海带中的褐藻酸能减慢放射性元素锶被肠道吸收，并将之排出体外，因而海带有预防白血病的作用，也可排泄体内的镉。
2、绿茶
抵御电脑辐射最简单的办法就是每天上午喝2至3杯的绿茶，具有加快体内有毒物质的排泄作用，这与所含茶多酚、多醣和维生素的作用密不可分。绿茶中含有丰富的维生素A原，它被人体吸收后，能迅速转化为维生素A。维生素A不但能合成视紫红质，还能使眼睛在暗光下看东西更清楚。
因此，绿茶不但能消除电脑辐射的危害，还能保护和提高视力。如果不习惯喝绿茶，菊花茶同样也能起着抵抗电脑辐射和调节身体功能的作用，螺旋藻、沙棘油也具有抗辐射的作用。常以计算机工作的人不妨多饮茶，可防止计算机辐射。
3、绿豆
性寒味甘、解金石、砒霜、草木诸毒，对重金属、农药及各种中毒均有防治作用。因此，经常接触有害物质者，应多吃绿豆汤、绿豆芽等。
4、胡萝卜
胡萝卜不仅有丰富的胡萝卜素，能增加人体的维生素，且含有大量的果胶，与汞结合后能降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排除，是有效的解毒食物。
5、樱桃
是目前公认具有祛除人体毒素及不洁体液的水果，对肾脏排毒也具有相当的功效，且有通便的功用。另外，深紫色葡萄也有排毒效果，且能帮助肠内黏液组成，清除肝、肠、胃、肾的垃圾。
6、无花果
无花果富含有机酸和多种酶，可清热润肠，具有助消化、保肝解毒的功效。近来发现它对二氧化硫、三氧化硫等有毒物质有一定的抵御作用。
7、苹果
苹果内含半乳醣荃酸，对排毒颇有帮助，其果胶也能避免食物在肠内腐化。
常在电脑前工作的人，常会觉得眼睛干涩疼痛，吃些香蕉是必要的。香蕉中的钾可帮助人体排出多余的盐分，让身体达到钾钠平衡，缓解眼睛的不适症状。此外，香蕉中含有大量的胡萝卜素，当人体缺乏这种物质时，眼睛就会变得疼痛、干涩、眼珠无光、失水少神，多吃香蕉不仅可减轻这些眼睛症状，缓解眼睛疲劳。
三、电脑族日常运动锦囊
你是否常在电脑前一坐就是几小时？如果是长时间保持一个姿势，会引起肌肉的疲劳，像颈椎病、肩周炎、腰椎病、手臂肌肉僵硬，这类情况在电脑一族中屡见不鲜。由于长时间处于光辐射之中，还会引发头晕、头痛、失眠、免疫力下降。
这就是患上“电脑综症”，教你几招简单的方法，将颈、肩、腰、腿一一活动起来。
1、防颈椎病
长时间面对电脑，使颈椎处于向前屈的劳累状态，颈后肌处于强直状态，导致颈肌慢性劳损，从而发展成为颈椎病。
颈部由前向后、再由后向前做绕环动作，顺时针和逆时针的方向交替。然后交替做上下点头、左右摇头的动作。每隔1至2小时重复几遍。注意动作要缓慢、柔和。
对颈椎病可起到预防、缓解的效果。
2、防供血不足。
长时间使用键盘、鼠标，使肩部肌肉处于紧张状态，易压迫血管，从而导致血液供给不足。
自然站立或坐姿。左肩先向前环绕，重复10次左右；右肩同样动作，重复10次左右。左臂向对侧平举，右臂屈曲勾住左肘，尽量将左臂向身体方向牵拉（见右图）。然后再换右臂向对侧平举，方法与左臂相同，如此交替进行5次左右。
通过对肩部韧带的拉伸，改善肩部及两臂的血液循环，从而缓解肩部的疲劳。
3、防脊椎骨质增生
长时间保持坐姿，背部肌肉得不到必要的活动，腰椎骨盆长时间承受全身的重量，会导致椎间盘组织弹性减退和脊椎骨质增生。
对策一：
坐姿，两脚尖抵一固定的物体，两手置于脑后，放在对侧肩膀上。先慢慢后仰至最大限度，然后还原，进行10次左右。双手撑腰，从左向右转动腰部，然后从右向左转动，交替进行10次左右。
增进腰部肌肉的柔韧性，还可缓解腰部的疲劳。
对策二：
双手向上伸展，做伸懒腰的动作。隔20分钟做一次。
可以加速血液循环，舒展全身肌肉，消除腰部肌肉过度紧张，纠正脊柱过度向前弯曲，具有良好的保健作用。
4、防静脉回流不畅
坐的时间过久，下肢持续屈曲，缺少活动，腿部肌肉的张力和收缩力就会下降，造成静脉血液回流不畅。
坐姿，双脚或单脚足尖着地，足跟上抬，然后放下，如此反覆进行30至50次。
可以促进下肢静脉血液回流，预防下肢静脉曲张。
