动感单车是卡路里的杀手，现今生活中，许多人是通过骑动感单车来减肥的，而动感单车对减肥的效果非常好，因为动感单车能快速消耗体内的脂肪。下面是动感单车是卡路里的杀手！
动感单车是卡路里的杀手1
骑在车上，最大的感觉就是忘记了自己是谁，眼睛里只有闪烁的灯光、身边的“战友”和面前的教练。脑子里只有震撼的音乐和教练的助威声。
动感单车是一项适合年轻人的运动，奋力蹬车，上身微俯，臀部抬高，重心前移，就像奥运赛场上的自行车选手，健美的姿势中透着一股帅气。
如果告诉你有一种运动不怕刮风下雨，周围全是帅哥靓妹，能够强身健体、瘦身塑形、排毒养颜，有最流行的音乐听，还有最炫的灯光作衬，最关键的是简单易学，你想不想尝试一下？这就是动感单车，英文名Spinning。
都市性感派对
运动也会性感？是的。动感单车是一项适合年轻人的运动，在训练厅里，一群二、三十岁的年轻人带着兴奋的表情，跟着教练奋力蹬车。
他们的动作时慢时快，扎实有力，上身微俯，臀部抬高，重心前移，就像奥运赛场上的自行车选手，健美的姿势中透着一股帅气。音乐挑最High的，声音开到最大，连地板都跟着舞动起来，还没坐上车全身的细胞就已经兴奋不已了。
瘦身在不经意间，现在玩动感单车的多是办公楼里的白领族，参加的原因各不相同，有的是因为平时工作压力大想发泄，有的是因为想，而动感单车在这两方面的效果是最理想的。
玩过动感单车的人都有这样的体会，健身和减肥似乎已经不重要了。当你投入到这项运动时，你不会想到为什么要来运动，超标的腰围再也不是说服自己坚持运动的理由。
当跟着音乐还有教练的呐喊挥汗如雨，脸上的表情快乐而痴迷，一大通疯狂之后，有种恣意宣泄的快感，这时候，减掉多少脂肪已经是次要的了。
心理得到巨大满足的时候，身体的变化只是水到渠成，健美的身材不经意间就获得了。这是为什么呢？据教练介绍，动感单车这项运动对人体心肺功能的提高是很显著的。
它平均每小时燃烧体内的脂肪也非常多，一节45分钟（在外国一节动感单车课是60分钟。
由于国内刚起步，所以时间短一些的动感单车课会燃烧400到500卡路里热量，相当于长跑一个半小时！特别是这项运动对于臀部、大腿有非常好的'塑形作用。
动感单车是卡路里的杀手2
随着生活水平的提升，越来越多的年轻人开始关注自身健康，成为健身潮流大军一员。现在越来越多的健身房或者私人工作室开设了团课，比如瑜伽、普拉提、健身操等，而这其中最热门的当属动感单车。
动感单车受欢迎的程度甚至到了场场座无虚席，动感的音乐配合上炫目的灯光，让人们在训练中尽情挥洒着汗水，似乎健身再也不像以往那般枯燥乏味。
而且动感单车号称脂肪杀手，因为一节单车课程就可以消耗500～600大卡的热量，赢得很多减肥人士的喜爱和追捧。
但也有一些人只是接触了一段时间的动感单车，就说骑动感单车腿会变粗，膝关节不舒服，腰椎不舒服，甚至出现疼痛。由最初的热爱到后来慢慢疏远，并且告诫身边的人不要去尝试。
实际上，这些人出现的情况其实是因为骑行方法不当导致的。任何运动都要掌握正确的方法，只有在正确的方法上去练习才能对身体有益，反之亦然。
工欲善其事，必先利其器。今天主要跟大家说一下你所忽略的动感单车的调节。
动感单车的车座和车把都有调节阀，往往很多人只知道卖力上课骑行。却对单车的调整视而不见，认为不重要。其实这就是导致他们受伤的重要原因之一，所以我们首先要学会的就是调节单车至适合自己的模式。
如何调节一台动感单车？
1、调节车座的高度
首先要调节的，是单车座椅的高度。
通常情况下，我们只需要站立在单车一侧，将车座调到与髋关节同高的位置，这个高度就是你座垫的初始高度。
然后，坐上单车，用一只脚的脚后跟踩住踏板，蹬到最底部时，你的这条腿正好能伸直就代表车座高度调整完毕。
2、调节车座的前后距离
调整完车座的高度后，我们需要再次上车，用前脚掌踩住脚踏，低头观察曲柄朝前与地面平行时，膝盖与脚踏轴心是否垂直，如果膝盖远离脚踏轴心，就将座椅向前调节，反之则向后调节。
3、车把的高度
如果你已经完成了上面的2个步骤，那么接下来你需要调节的是车把的高度。
如果你是新手或者腰椎有伤，可以将车把调节到比车座略高出一拳的位置。如果你是经常骑行的老玩家，就可以将车把调节到与车座平齐或略低于车座的位置。
4、 脚要踩在什么位置
不用将整个脚掌都塞进脚踏里，脚前掌最宽的位置正好放到脚踏中轴线上即可，这样能更好的发力。
单车经过这样的调整，既减小了关节的压力，又增加了肌肉的输出效率，相信能让每个人都得到安全有效的运动体验。
动感单车正确骑行姿势
坐姿平踏
1、椅子、把手都调整到正确的高度距离后，双手轻松放把手中央；
2、想像在公园散步的感觉，以“踩、拖、拉”的3种施力方式不断画圈圈踩踏；
3、注意双脚不可外八字，踩踏时也不建议踮脚尖，以免抽筋。
踩踏动感单车时应格外注意，膝盖不能呈外八字或内八字形，以免造成不必要的运动伤害和形体变化。
站姿平骑
1、臀部后坐、使上身自然稍微前倾，感觉踩踏时臀部和大腿都施力就基本上掌握了正确的发力部位。
2、握把手比坐姿时稍微分开，踩踏时注意上身不过分扭动，才能正确锻炼下半身。
做这个姿势时，可以想像动感单车的飞轮被拿走，自己像在跑步机上跑步一样。另外，切忌上半身过挺直。
站姿爬坡
1、身体类站姿跑步的踩踏方式，单需要握住动感单车最高处的把手。
2、可以利用腹肌的力量进行踩踏，仍要注意臀部后坐、上身自然稍往前压。
3、将阻力调高，想像要攀登山顶的骑乘动作。
