阳光到底对眼睛有害还是有益

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阳光到底对眼睛有害还是有益，很多人就会觉得晒太阳会对眼睛有很多好处，但是眼睛是我们的心灵之窗，如果收到伤害，就会导致眼睛受损，那么阳光到底对眼睛有害还是有益？

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适度的阳光照射有利于生物的生长发育，同时对于眼睛也有一定益处，如缓解视疲劳、预防近视等。但如果接受了大量的阳光刺激，可能会对眼睛造成不必要的损害，建议去光线特别强的地方时戴墨镜，以防止阳光对眼睛产生刺激和损伤。

一、益处：

1、缓解视疲劳：阳光的照射，可以给眼睛带来热量，有利于促进眼睛局部血液循环，帮助放松紧张的肌肉，释放眼部肌肉紧握的眼球，可以帮助缓解视疲劳；

2、预防近视：阳光可以促进人体分泌维生素D，促进人体对钙的吸收，而钙是人体重要的元素，如果缺钙容易导致眼球壁的弹性减弱，易使眼轴拉长，从而发展为近视。因此，晒太阳光补钙，可以预防近视。

二、害处：

如果长期接受较强的阳光，如一些长波的光，包括蓝光、红光，均可以对眼底黄斑组织造成损伤，从而发生视网膜病变、黄斑病变，导致视力下降。此外，过多地接受阳光、紫外线的刺激，可能会造成角膜上皮损伤，同时可能增加白内障发生的概率。

如何避免眼睛受强光伤害：

阳光对于眼睛的伤害可以发生在一年的任何时候，绝非仅仅只发生在夏天。所以在外出的时候一定要戴防紫外线的太阳镜和宽边的帽子。

不要因多云而大意，太阳光线可以穿过阴霾和薄云。

绝对不要直视太阳。在任何时候直视太阳，包括日蚀的时候，都会导致太阳光对于视网膜的辐射从而引起视网膜的病变。

别忘了对儿童和老年人进行额外的保护，我们每一个人在阳光下都面临着风险，记得佩戴太阳镜和帽子来保护眼睛。

适当的户外活动也可以帮助孩子预防近视

研究显示，孩子们在阳光下活动的时间更长，有可能降低他们患近视的风险。所以不仅仅是锻炼有利于眼睛的健康，户外的锻炼活动更是有益的。带孩子去户外活动不仅仅可以有助于降低患近视的风险，还可以教给他们保护眼睛的好习惯。

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晒太阳对宝宝是有好处的`。晒太阳可以增加维生素D，也可以增强免疫力。所以不能因为害怕伤害眼睛就不出去晒太阳，但是出去的时候要做适当的防护。建议在太阳光还不是很强烈，比如早上7~8时的时候带宝宝出去，不要等到中午太阳光最强的时候带宝宝出去。此外，晒太阳的时间不必太久，一般在半个小时左右为宜。

宝宝晒太阳的时候，最好晒背部，把他的头和眼睛用太阳帽遮起来，不要让刺激的阳光直接晒到眼睛上面，这样就可以避免强光对眼睛的损害。

晒太阳对眼睛的好处有很多，但是不要用太阳直接的晒着自己的眼睛，我们的眼睛在看到强光的情况下是很耀眼的，如果是孩子的话，那么在经常见到这种强光之下是很容易出现近视的现象，所以说晒太阳的时候一定不要直接的对着眼睛，只要晒着头皮和身子就行了。

眼睛看太阳有什么危害呢

1、阳光下紫外线是十分的强的，脑部的细胞对这样的射线有一定的免疫功能，但是这样的免疫是有限的，有时甚至会受到破坏的。从而影响到眼睛。

2、阳光对眼睛视网膜有一定的刺激作用，使视网膜变得越来越来薄了，有的甚至会出现破损的现象的。

3、眼睛内部的血管在阳光下会长大，这是因为温度升高的原因。血管长大会使眼睛极度的充血，使眼睛变得模糊。

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晒太阳对眼睛的利弊分析

每日最佳晒太阳时间：早上九点前、下午四点后晒太阳，对健康最好。澳大利亚研究发现，晒太阳是儿童预防近视的一个关键因素。

阳光中之可见光波长介于400到700nm，而能影响视网膜的是波长介于400到500nm的蓝光，但也不是所有的蓝光对眼睛都有害，415~455nm为高能量的有害蓝紫光，能造成黄斑部病变；465~495nm为有益的蓝绿光，有助于管理生理时钟。低能量的蓝光，会影响到大脑的下视丘分泌退黑激素的量，影响人体的情绪和睡眠，若退黑激素不足将会造成失眠。

褪黑激素在晚上产生，会使人昏昏欲睡，蓝光会抑制褪黑激素，会使人清醒。假如所有的蓝光都滤掉了，人眼内某些光受体接触不到特定波长的蓝光时，警觉性就变差，甚至产生忧郁症。