如何吃蔬菜沙拉瘦身减肥，蔬菜是高纤维的低卡食物,不但可以增强饱腹感,还不会导致身体摄入过多热量,再结合运动,可以达到减肥的目的，下面我们看看如何吃蔬菜沙拉瘦身减肥吧。
如何吃蔬菜沙拉瘦身减肥1
蔬菜是整个蔬菜沙拉健身餐当中的灵魂。那么如何挑选适合瘦身减肥的蔬菜呢？生菜种类很多，味道清淡，而且与各种食材都能搭配。芝麻菜、羽衣甘蓝、苦苣、嫩叶菠菜等蔬菜都可以做成蔬菜沙拉。每一种蔬菜都有各自的.功效与作用，总体上都能起到减脂的效果。
酱汁对整个蔬菜沙拉起着重要的作用。通常我们所见到的酱汁有法式沙拉酱、千岛酱、油醋汁、凯撒汁，每一种酱汁搭配蔬菜沙拉都有不同的味道，所以每个人都得根据自己的口味来选择。
很多人觉得蔬菜沙拉就是简单的把青菜和沙拉直接搅拌就好，但这样其实并不会有很好的口感。在做蔬菜沙拉时可以借用得力的工具，才能事半功倍。蔬菜当中含有较多水分，如果蔬菜不经过处理就会稀释酱汁，影响最终出品的口感，这时就可以利用蔬菜甩干机，提升蔬菜沙拉的整体味道。除了蔬菜需要经过特殊处理，酱汁也同样需要。大家可以使用搅拌机将各种材料混合一起，充分搅拌均匀，才能呈现出酱汁的最好状态。
总之，蔬菜沙拉整个制作过程简单却又蕴含很多小细节，大家都可以通过自己的意愿来选择蔬菜沙拉的食谱搭配，让瘦身减肥的过程也能享受美味的食物。
如何吃蔬菜沙拉瘦身减肥2
四色果香沙拉
材料：樱桃、葡萄、荔枝、圣女果各5颗，柠檬汁、沙拉酱适量。
做法：将樱桃、葡萄、圣女果分别清洗干净，荔枝剥皮去核，用沙拉酱调拌均匀，最后加入柠檬汁。
功效：樱桃有很高的药用价值，能够温肠通便；葡萄可以帮助肝脏排毒；荔枝不但可以补肾，还可以加速肾脏的废物代谢；柠檬含有的高度碱性可改善血液循环，排除肺部毒素。
苹果樱桃沙拉
原料：苹果，樱桃，菠萝，猕猴桃
做法：把苹果去皮去核，洗干净，切成小块，放入盐水中浸泡几分钟，捞出沥干水备用。把菠萝去皮，切小块，也放入盐水里浸泡十五分钟，再捞出沥干水，猕猴桃去皮切小块，樱桃洗干净备用。把苹果、樱桃、菠萝和猕猴桃放入大碗里，淋入蜂蜜拌匀即可。
功效：这款猕猴桃沙拉可以清肠养颜，有效帮助减肥，是减肥期间必吃的哦！
香蕉葡萄沙拉
材料：香蕉，葡萄，杨桃，猕猴桃，草莓
做法：把香蕉去皮切厚片，葡萄用清水冲洗干净，杨桃洗干净切丁，草莓洗干净切成两半，猕猴桃去皮切丁。把所有水果放入大碗里，再放入酸奶，吃的时候拌匀即可。
功效：这款香蕉葡萄沙拉有润肠通便的功效，而且还可以补充维生素V、C，在减肥的同时，还可以令肌肤变得更有弹性。
要想沙拉能够有一定的减肥作用，最好是在做蔬菜沙拉的时候里面，尽量少放一些沙拉酱，沙拉酱是一种高热量的食物，吃的过多还可能会引起发胖，从而对减肥不利。对于减肥的朋友，最好是能平时坚持进行适度的体育锻炼。
