美白牙齿应该多吃哪些食物？形象除了拥有完美的皮肤以外，漂亮光洁的牙齿也是必不可少的。然而现在很多人的牙齿出现各种各样的健康问题，那下面来分享一些美白牙齿应该多吃哪些食物。
美白牙齿应该多吃哪些食物1
如何能美白牙齿？
1、橘皮沫洁齿
把桔子皮晒干研成粉末，每天在刷牙的时候可以掺入一些橘皮磨成的细末，由于橘子皮里面有非常强的防腐功效，所以长时间使用不但可以美白牙齿，而且还可以让牙齿留有橘香，长时间使用还可以巩固牙齿，避免智齿的出现。
2、碎花生洁齿
把花生磨碎了，在嘴巴里嚼一嚼，然后吐掉，对于牙齿比较黄的人有很好的缓解作用。另外，花生里面含有非常丰富的维生素a，可以巩固牙龈，每天晚上刷牙的时候用纱布，裹上一些花生碎进行摩擦，长时间就可以让牙齿变得美白和坚固。
3、美白牙齿要正确刷牙
刷牙是我们每天都要经历的事情，在早上或者晚上刷牙的时候，要讲究正确的方法刷牙，不要草草了事，要认真的清洁每颗牙齿，不可以偷懒。选用一支毛质软硬适中的牙刷，认真的清洁每颗牙齿，最好在三分钟以上，上下进行抖动，而不是横冲直撞。另外，还需要提醒大家吃完饭以后不要马上刷牙，也不要马上漱口。等到两个小时以后再进行牙齿清洁，这样可以很好的避免牙菌斑的出现。
美白牙齿吃什么？
1、适量食用葱姜蒜
在我们的生活中，都会把葱姜蒜作为一种做菜的'辅料，可以增进食物的味道。可实际上，葱姜蒜还有一种杀菌的特效，可有效帮助我们杀除口腔里面的链球菌，可以避免蛀牙的出现，长时间食用葱姜蒜，还可以起到美白牙齿的作用。
2、多吃富含维生素的食物
富含维生素的食物，可以有效的帮助牙齿美白，因为维生素含量比较高，可以有效的预防牙齿松动，以及牙齿发黄的情况。
还可以多吃一些含钙丰富的食物，例如豆制品以及奶酪，这些食物可以很好的中和口腔里面的酸碱值，消灭口腔里面的细菌，抑制细菌大量滋生，有效的保护牙齿健康。
美白牙齿应该多吃哪些食物2
芹菜
当你大口嚼着芹菜时，它正助你的牙齿进行一次大扫除，让你减轻蛀牙的时机。因为，“这些纤维粗的食品就像扫把，才能扫掉一部份牙齿上的食品残渣，另一方面，当你愈是费劲品尝，就愈能刺激释放唾液，平衡口腔内的酸碱值，到达自然的抗菌结果。有效的促使牙齿美白。
乳酪
谁都知道钙摄入不够会动摇骨本，其实也会耗损牙齿健康，所以每日要从各种原有食品里补充钙。 乳酪不但是钙的良好来源之一，它对牙齿更能发挥其它护理作用。乳酪里含的钙及磷酸盐才能平衡口中的酸碱值，避免口腔处在有利细菌活动的酸性环境，形成蛀牙;而且常常食用乳酪能够增多齿面的钙质，有助于强化及重建珐琅质，牙齿更为坚固。有效的促使牙齿美白。
绿茶
被日本人视为长寿之宝的绿茶，对健康的好处实在多到让人无法抗拒它，许多研究都指出它的抗氧化能力相鼻浚拍茉し蓝嘀职┲ⅲ：鹊娜艘不峒跚犷净夹难芗膊〉姆缦铡Ｏ衷冢土莱菀惨蛭攘寺滩瓒涞酶】怠Ｒ环矫媸锹滩韬写罅康姆(其它茶类也有)，才能和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的结果。有效的促使牙齿美白。
洋葱
洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，在试管实验中发现，洋葱能杀死多种细菌，其中包括形成我们蛀牙的变形链球菌，而且以新鲜的生洋葱结果最好。建议每日吃半颗生洋葱，不止预防蛀牙，还有助于降低胆固醇、预防心脏病及提升免疫力。制作生菜沙拉时，才能剥几片新鲜洋葱加进去;或是在汉堡、三明治里，夹上一些生洋葱丝。有效的促使牙齿美白。
牙齿美白要多吃哪些食品？牙齿美白才能常吃绿色蔬菜，常常吃洋葱具有美白牙齿的功能，芹菜具有美白牙齿的作用，并且能促进有毒物质的排掉，才能起到清理口腔的功能，并且能够平衡口腔内的酸碱值，常常吃洋葱和绿茶，才能起到美白牙齿的功能，乳酪也具有美白牙齿的作用。
