可以通过喝浓茶、喝咖啡、冷水洗脸、按摩等方式起到提神的作用。
1、喝浓茶：茶叶中含有大量的儿茶酚胺，当它达到一定程度时，就可以起到提神醒脑的作用；
2、喝咖啡：犯困时可以适量喝一些咖啡，其中的咖啡因可以刺激脑部神经，进而起到提神的效果；
3、冷水洗脸：当患者感到很困时，可以通过冷水洗脸的方式来进行缓解，当皮肤受到冷水刺激时，提高交感神经的兴奋性，可以起到迅速提神的作用；
4、按摩：对于想要及时醒神的患者，可以适当按摩风池穴或者太阳穴，加速脑部血液循环，可以起一定程度提神醒脑的作用；
5、吃薄荷糖：对于犯困的人群，可以适当口含一些薄荷糖，薄荷中的薄荷醇能刺激中枢神经，可以起到提神的效果；
6、运动：对于长时间静坐而感到疲惫的患者，可以站起来进行适当活动，加速体内血液循环，促进各脏器的血氧以及二氧化碳交换，促进多巴胺的分泌，进而促使机体兴奋，起到提神的'作用。
建议患者平时保证充足的作息时间，不要熬夜，能减少脑内有毒物质的积存，利于大脑的运转。此外，如果患者长期存在犯困、疲惫、浑身乏力的症状，建议前往医院进行就诊，排查是否是神经系统或内分泌疾病而引发的症状，以便明确病因后及时治疗。
1、合理作息
不论在什么季节都要注意调节自己的休息时间，不要让自己长期处于熬夜的状态，这样下去就会给身体带来疲劳感，导致自己睡眠出现严重缺乏的情况，长期下去还会影响人们的身体健康，是自身免疫力低下。
所以一年四季都要合理安排自己的睡眠时间，每天晚上在10：00-11:00之间必须进入睡眠状态，早上要在6:00-7:00之间起床，中午午睡时间不得超过一小时，这样一来身体就会形成规律的生物钟，从而减少白天犯困的情况。
2、调节饮食
一年四季的吃喝也是非常重要的，人们要根据自身的体质来做好饮食的调节。比如说春季应该多吃一些降肝火的食物，因为这个时候要防止肝火旺，当肝火旺盛的时候就会影响人的睡眠。而夏季则是生活比较旺盛，这个时候应该吃一些降心火的食物，比如说莲子，丝瓜，苦瓜等。
而到了秋天这个比较焦躁的季节，应该吃一些滋润的食物，比如说豆类，香菇，小米粥，马铃薯泥等。
而到了冬天血液比较慢，这个时候很容易影响大脑的供血，出现犯困的情况，这个时候是宜吃一些滋补气血的食物，比如说红枣，鸡肉，核桃，芝麻，南瓜等。
3、合理的运动
无论是春夏秋冬一定要合理的做一些有氧运动，比如说慢跑，快走健身操。这样做可以促进全身的气血循环，让人体的内分泌处于稳定的状态，可以有效的改善睡眠。
对于很容易犯困的'人群来讲，可以在饭后一小时进行运动40分钟左右，这样可以提高晚上的睡眠，还可以有效的避免白天犯困的问题。
4、喝一些应季的茶饮
对于容易犯困的人来说，每个季节都应该喝一些茶。茶叶中含有茶多酚，能够起到提神醒脑的效果，另外还有各种的维生素能够提高体内的新陈代谢，帮助消化，促进血液循环。
比如说春季可以喝一些降肝火的，比如说菊花茶，枸杞茶，玫瑰茶。夏季可以喝一些淡绿茶，白茶，柠檬茶。秋季可以喝乌龙茶，枸杞茶，菊花茶。冬季可以喝一些温性的红茶，普洱茶等。
总而言之 ，对于一年四季容易犯困的人群来说，可以参考上述来进行养护健康，除此之外人们每天要注意劳逸结合，避免久坐久躺，这样才能够让身体长期处于精神状态，不那么疲劳和犯困。
困了提神最有效的办法如下：
1、喝咖啡：因为咖啡能够刺激神经，能够得到很好的.提神效果；
2、喝茶叶：茶叶里面含有儿茶酚胺，含有提神物质，喝了以后有很好的效果，但是晚上喝了以后有可能睡不好，所以晚上尽量少喝茶、咖啡这类东西；
3、运动：特别是从事脑力劳动的人，时间久了以后就出现浑身酸胀不适，脑袋闷哧哧不舒服，针对这种情况一定要及时锻炼，改善精神困倦状态；
4、按摩穴位：如果要及时提神，但是还有很多事没有做，就按摩穴位，一个是按两侧太阳穴，然后按风池穴。因为太阳穴下面是大脑中动脉，刺激以后可能会加速血液循环流速；风池穴下面是椎动脉，就是入颅的位置，按压这个穴位可能会起到刺激血管的作用，可以改善脑供血，是一个很好的提神办法。
