早上喝淡盐水不能减肥。
坚持经常在早上的时候喝一杯淡盐 水可以起到减肥的效果。不过淡盐水减肥也是要注意方式的，因为人体对盐的需求量其实是很有限的。
淡盐水虽然也是水，能够满足身体对水分的需要，但是却增多了身体盐分摄取。在正常生理现象下，人体对盐的需要量很小，仅为每日2至3克，自然饮食完全才能满足。
早上喝淡盐水有什么好处
早晨适当的喝一杯淡盐水，可以为机体补充水分，促进肠道内毒素的排出，促进体内物质的代谢。对于有口腔疾病的人来说，早晨喝一杯淡盐水可以杀菌消毒。
血压偏低的患者，如果早晨起床后喝一杯淡盐水，可以防止血压过低引起的晕厥。所以早晨喝淡盐水对于有些人来说是非常有好处的。
但是也有些人不适合早晨喝淡盐水，尤其是对于有高血压，肾脏疾病的人来说。因为早晨空腹补充淡盐水，钠的.含量比较多，长期如此的话，容易导致机体钠的增多，
可以导致高血压，肾脏病的加重。所以对于高血压，有肾脏病的患者来说，早晨喝白开水是比较好的，对于有低血压的人群可以适当的喝淡盐水。
空腹可以喝盐水吗
空腹喝淡盐水是有助于减肥的。因为淡盐水具有清肠和排毒的效果，但是淡盐水减肥并不是所有人都适合的，而且在喝淡盐水减肥的时候一定能要注意方法。
喝盐水要注意什么
1、喝盐水前控制饮食
大家一定要注意在喝盐水进行清理肠道宿便之前千万不要在吃一些油腻油脂的食物走，这类食物非常不容易消化，滞留在肠道内就可能会影响到盐水清理肠道宿便的效果。所以在进行喝盐水清理肠道宿便的前一天应该保持低脂低盐饮食。
2、应大口快速喝下盐水
大家在喝盐水的时候一定要大口快速喝下盐水，如果饮水不足或者是喝盐水过于缓慢，起不到一个很好的冲刷肠道的效果，还可能会导致盐水在自身的胃部囤积，使自身出现腹泻的问题。
3、不可过多喝盐水
大家千万不能过量饮用盐水，盐水中富含了很多的钠离子，可能会进入血液使血压发生改变。还可能会增加自身出现心脑血管疾病的几率，给自身的肾脏造成很大的负担压力，使自身的肠道内出现电解质紊乱的问题。
那么早上喝淡盐水都有什么样的好处呢？
1、补充水分
不管是放了盐，还是没有放盐的水，早上起来之后喝一大杯水，的确是有不错的补充水分的效果。一般人在晚上睡觉的时候，人体会通过皮肤，尿液以及呼吸消耗体内大量的水分，
所以在起床之后，身体是处于一个缺水的状态的，因此早晨起来喝水，能够有效地补充身体因为夜晚代谢而失去的水分。
2、预防便秘
淡盐水当中，含有大量的钠离子，而作为我们身体必不可少的一种元素，但我们早上在起床之后，能够喝上一大杯的淡盐水，就能够有效地促进体内肠胃的蠕动，这样对于预防便秘是有着极好的.效果。
如果能够在喝完水之后，习惯性的去蹲马桶，就能够有效地排出便秘。时间一长，就能够养成一个良好健康的排便规律。
3、调解肠胃
一般情况下，人在经过了漫长的夜晚起来之后，肠胃都已经处于绝对排空的状态，这个时候我们喝淡盐水，就能够有效地将胃里面的胃酸冲淡，让胃保持在一个比较好的稳定状态里，而且淡盐水在胃里只会使得血容量增加，血循环也能够加快，大脑就会迅速的恢复到清醒的状态中。
由此看来，早上起来喝一杯淡盐水的好处，真的有很多，不过不建议大家喝太浓的淡盐水，否则很容易使得血压偏高，因此喝一杯温的淡盐水是最好的。我们只有养成一个良好的生活习惯，才能获得一个好身体。
如每天早晨都饮一杯淡盐水，通常有如下几个好处：
1、最大的好处是盐水具有杀菌的作用，生理盐水都具备一定的杀菌功效，可以使肠腔道内的不良细菌和有毒细菌清除。
2、每天早晨喝一杯淡盐水还有润肠、通便的作用，可缓解腹胀和便秘。
3、还可以调节胃肠道的吸收和消化功能。
4、每天早晨喝一杯淡盐水还能够起到中和胃酸分泌过多的作用，尤其是既往有胃病病史、慢性胃炎、十二指肠溃疡、慢性胆囊炎、胆汁反流性胃炎的患者，效果最为显著。
5、每天早晨饮用一杯淡盐水还可有一定的清洁、美白、润肤的作用。
具体分析如下：
1、杀菌消炎：淡盐水具有杀菌消炎的作用，可以起到杀菌消炎、清洁口腔、祛除异味等效果。
2、排毒养颜：淡盐水可以促进胃肠蠕动，清除肠道内的垃圾，润肠通便，清热解毒，可以减少便秘的发生，达到排毒养颜的效果。
3、补充电解质：如果晚间出汗过多，喝一杯淡盐水可以补充电解质，调节体液平衡，缓解浑身乏力、头晕、口渴等症状。
4、预防心血管疾病：淡盐水可以促进身体对水分的`吸收，稀释黏稠的血液，预防血栓的形成，预防动脉硬化，预防心血管疾病的产生。
患有高血压和心脏病的女生，起床不能喝淡盐水，可能会导致血压升高，产生头晕、恶心等不适症状。
女生起床喝淡盐水有杀菌消炎、排毒养颜、补充电解质等好处。
具体分析如下：
1、杀菌消炎：淡盐水的盐分含量适中，可以杀菌消炎清洁口腔，但并不是最有效的消炎方法，而且过量的盐分还可能对口腔和胃肠道产生刺激。因此女生需要少量饮用。
2、排毒养颜：女生起床喝淡盐水可以有一定的润肠通便作用，但不应该把其作为排毒养颜的主要方法，应该保持健康饮食和规律生活习惯。
3、补充电解质：淡盐水中含有的钠和氯离子可以帮助补充流失的电解质，但并不是所有女生都需要补充，而且需要根据具体情况和医生指导下进行。
除以上相对常见好处外，还可能有其他作用，如预防高血压、预防高脂血症、预防冠状动脉粥样硬化性心脏病。如果饮用后身体有严重不适，建议及时就医。
