怎么才可以不在乎别人的眼光

怎么才可以不在乎别人的眼光，现实生活中，其实每个人或多或少都会在意别人的眼光，这是一种常态，但是太过于在乎了就会让我们自己受到伤害，那么下面跟大家分享怎么才可以不在乎别人的眼光。

怎么才可以不在乎别人的眼光1

“在意”是一种束缚

当然，我们在意别人的眼光，在我们弱小的时候，很容易束缚我们。

比方说，你准备去要做一件事情，你跟身边的人一通说，然后身边的人就会用他的认知和经验来去帮你分析，结果一分析说这个事情不能做。

因为你非常在意别人的眼光呀，一想，他说的或许对，在一定程度上是在为我考虑。或者，你也知道对方说的不一定对，但是，为了不想让对方失望而放弃了自己。

这样的事情多不多？

这样的事情发生在你身上的次数多不多？

这样的事情你看到的多不多？

很多，对不对。

假如，你一直坚持自己的想法和决定，别人可能会说：你真是不撞南墙，心不死啊。

是的，对于我来说：我一定要去尝试，去按照自己的想法尝试，即便是撞上了南墙，至少我知道有多疼，至少我知道这是我的经历，而且是必须经历的经历。

就像当年，我自己摸索出口吃的方法并自己改好了之后，我转头进入商业的创业学习中，我身边的人就有很多不理解。

他们说：李辉，你的专业那么好，你工作的收入也不菲，为什么要去搞商业，万一失败了怎么办？

大家知道我当时是怎么回答他们的吗？

我说：我本来就是一无所有，我不知道我自己会不会失败，即便失败了，大不了我还是回到当下一无所有，对于我来说，我赚到了。

哈哈，我赚到了，你明白什么意思吧。

我赚到了经历，我赚到了尝试，我赚到了无后悔。

而，我并不认为我会失败。

结果呢？

我没有失败。

正是当年的那段经历才一点点成就了现在的我。成就了现在的我的结果，成就了现在的我的性格，也成就了现在的我的能量。

其实，我并不是一直都是这样不在乎别人的眼光的。

以前的我也是跟很多口吃朋友一样，事事在意别人，事事忘记自己，事事伤害自己。

我曾经在意着父母的`期盼，我做了一个好孩子，一个忍辱负重的孩子。

我曾经在意身边人的肯定，我不止一次地选择他人的建议而丢失自己，一次又一次地失望、受伤。

我曾经在意别人的感受，我不止一次地没有下限地成全别人，换来的是一次次地刻骨铭心地痛。

到的最后，我受够了这种“在意别人”！

二十多年来，我不止一次地在意别人，别人可否在意过我！

我在意别人的感受，别人可否珍惜过我的在意？

我在意家人的期盼，家人可否尊重过我的想法？

没有！

所以，那一刻起，我要开始为我自己而活，苦，我自己去体会，难，我自己去跨越，成功和成就我自己去拥有！

这么多年来，我取得的每个结果，我都是非常感激曾经那些给我带来伤和痛的人们，我感激口吃，我更感激我当年的“决定”。

所以，我在说什么？

我在说只有你的在意达到你不能忍受的极限了，也就是你对所有人都失望了，已经不再期待所有人了，这才是你做到不在意的开始。

所有的改变都是从你受够了开始的

矫正口吃，我收学员的要求是:你有没有受够口吃？

如果没有，就不要来矫正口吃。

因为，矫正口吃的这一条路是很枯燥的，是一条修行的路。

修行，就代表着苦。

如果，你还没有受够口吃，即便它给你带来了很大的影响，但是，你还没有受够它，说明你活得还是很不错，因为你还有力量和耐心忍受口吃，不是吗？

而“不在意”别人也是一样的，只有你在意别人，别人给你带来的你忍无可忍的结果，而且这个忍无可忍不是一次的忍无可忍，而是无数次。

无数次忍无可忍积累到一定程度，它自然会化成你为自己而活的动力，也是你改变的动力。

所以，要解决这个“不在意别人的眼光”，需要你自己去经历去感受，需要你自己跟着自己的感受走，需要你跟着你的心的感受走并做决定。

别人不能做太多什么。

我除了理解你之外，我也不能为你做什么。噢，不，可以做，就是支持你的任何选择和决定。

自己才有资格给自己评价

我曾经说过：世上没有人够评价你什么。

是的，不管我们自己过得好还是不好，别人都没有资格来评价。

因为，他们不知道我们自己到底经历了什么。

或许，在他们眼里，我们做的不对。这是他们站在自己的角度上来评价这个事情，而站在自己的角度上来评价别人或者某个事情，很显然，这个人还很幼稚。

这话虽然不好听，但是，却是真相。

一个真正成熟的人，他从不评价人和事情。

即使评价，也是让人很舒服的评价，因为，他是站在对方的角度和经历上来评价的，自然评价的结果也是对方需要的。

所以，我希望不要把自己交给别人，你应该把自己交给你自己。

只有自己过得快乐不快乐，也只有你自己知道自己心中想要的是什么。

你应该在意的是自己的感受是什么，是保持现状还是破茧成蝶。

这个过程，不需要得到别人的肯定，你只需要得到自己的肯定就好。

况且，别人不一定会肯定，你说呢？

怎么才可以不在乎别人的眼光2

1、别人对你并没有那么关注

脸皮很薄的人，在人际交往中很敏感。他们具有很高的自我意识，在跟其他人互动中，他们很难忘记自己跟他人的存在，对于其他人的评价会很关注。

他会认为别人的目光都聚集在自己的身上，认为自己是一切的中心。但是研究表明，其他人对你的注意力只有你想象的一半多。“聚光灯效应”往往只存在于你的脑海中，并不是客观现实的反映。

当你觉得别人总是盯着你看时，你可以试着转移注意力，问问自己，对方穿了什么颜色的衣服？现场有哪个人的造型是你很喜欢的？

2、与自己的负面想法进行辩论

很多时候，我们害怕面对别人的目光，是因为我们总是在想象最坏的结果，而这个最坏的结果恰恰又是我们不愿意接受的。

比如，我担心我参加演讲比赛的时候，会紧张，会说话磕巴，会被别人看不起我，这样，别人就会不愿意跟我做朋友，我就会变得很凄惨。所以，为了避免其他人的评价，我选择不参加比赛，但我也错过了一次挑战自己的机会。

你想象的坏事情真的会发生吗？如果最坏的结果发生了，真的会那么糟糕吗？你可以找到哪些资源来支持自己？

比方说，我演讲的时候不一定会说话磕巴，我可以找到方法来调节自己的.紧张。即使我紧张了，也不意味着别人就会看不起我，我可以找很多证据证明日常生活中我做错了某件事，对方还是愿意接纳我。即使对方鄙视我，我也可以找到其他的人跟我做朋友。总有那么一个人是关心我的。

如果你能够按照这样的思维模式去跟脑海中的绝对化想法进行辩论，你会发现他人的眼光并没有那么可怕。

3、提升你的自我价值

在意别人眼光的人，内心充满了对自己的评价，同时也很在意他人的评价，容易被其他人左右。

我们都不喜欢别人的负面评价，我们希望自己可以被肯定，被欣赏。外界的评价其实并不会代表我们自身，如果你很容易被别人的评价影响，说明你的自我价值不够稳定。你赋予了他人评价足够大的权利，才让它能够影响你。

你可以把认可自我价值的权力从其他人的手里拿回来。比如，你可以写觉察日记，记录每天发生在自己身上的三件好事，只要是让你感到满足与幸福的小事情都可以。比如，尝试了一个新口味的冰淇淋，你很喜欢，发生这件好事的原因是因为你愿意探索。

当你觉得自己的能量下降，对自己不够认同的时候，你可以多结合积极心理学24项优势，想一想你的突出优势有哪些，你可以如何把这些优势运用到日常生活之中。

面对自己的负面评价，你可以进行正念冥想，不带批判性的去觉察它，允许它的存在，从而感受到内心的轻松与自在。

怎么才可以不在乎别人的眼光3

一、认识到其实别人没有那么关注你

一天早上，我一起床就发现自己的头发散发出一股头油味，坍塌油腻，而我的时间已经来不及洗头了，想找顶帽子遮盖一下，但是怎么找也找不到。于是就稍微整理了一下就夺门而出，赶去上班了。整个上午，我一直在意那糟糕的发型。

而令我惊讶的是，坐在你我旁边的同事对此好像并没有任何评论……

其实你身边的人并没有那么关注你的一言一行，更不会有闲心去关注你每天穿什么衣服，什么鞋子，什么发型一样的，因为我们最关注的只是我们自己本身。所以不需要在意别人的眼光，随心而活就好。

二、学会区分自己的事，别人的事、老天爷的事

别人如何看你，这是别人的事，你不能控制的。但你的行为和情绪是你自己的事，这是可以控制的。

举例：你对喜欢的对象告白，结果可能成功了，对方很高兴。也有可能失败，双方的相处就会变得很尴尬。你告白的结果和对方的反应是你不能控制的事，也就是说这是别人的事。从另一个方面来说，隐藏在心里不告白不管结果如何都鼓起勇气去做

这就是自己的事，完全是可控的。同样，害怕在人前发言，别人对你的评头论足你也无法控制，可能有人会觉得“这个家伙都不知道在说些什么？”或者“别人根本就没有听你说”，这也是别人的事。相反，害怕在人前发言，但你还是鼓起勇气说出自己想说的话，这些就是自己可以决定的事。

我们能控制的的.只有我们自己的行为，为什么听起来这么理所当然的话会这么重要呢？那是因为你想去控制自己无法控制的事，你想去管别人的事才是最痛苦的。

三、把注意力放在自己的事情上

最常见的情况是，太过在意别人的眼光在人前瑟瑟缩缩无法行动，然后又厌恶这样软弱的自己，最后丧失信心满满变得更在意别人的眼光，掉进了这样的恶性循环中。所以，最重要的是无论多么害怕别人的眼光，也将自己想采取的行动设定为目标。一旦采取行动，结果可能会成功，也可能会失败，但是你会为自己的勇敢而自豪，这样每一次行动都会表扬自己，会逐渐累积自信。

比起别人怎么看，你鼓起勇气做你想做的事更有价值！