11款户外运动总有一种适合你，运动的同时也要保护好自己，长期不运动可能会让我们的身体机能下降，保持身体健康是运动的第一要义，和小编一起看看11款户外运动总有一种适合你知识。
11款户外运动总有一种适合你1
1、穿越
主要靠行走去完成起点到终点的穿越里程。中间可能要跨越山岭、丛林、沙漠、雪原、溪流、峡谷等地貌的一种户外活动。
2、徒步
也即“HIKING”，是户外运动的基本构成。可以简单的理解为长途步行。
3、攀岩
分为自然场地攀岩和人工场地攀岩，是一项刺激且很有挑战性的活动。
4、单车
自行车，又称脚踏车或单车，通常是二轮的小型陆上车辆。人骑上车后，以脚踩踏板为动力，是绿色环保的交通工具。英文bicycle或bike的bi意指二，而cycle意指轮。在日本称为“自耘车”；在中国大陆、台湾、新加坡，通常称其为“自行车”或“脚踏车”；在港澳则通常称其为“单车”。
5、越野
总的来说越野可以分为三类：汽车越野，摩托越野，自行车越野。
6、速降
悬崖速降，在教练的指导与保护下，运用各种专业登山器材，由教练现场指导器材的使用及技术动作，在天然陡壁上凌空飞步，利用绳索由岩壁顶端下降到地面。
7、野营
在野外露营、野炊。学习各种野外生活技能。在自然的环境下，人与人之间的关系变得紧密、融洽。
8、定向
定向运动也是竞技体育项目之一，他类似于众所周知的寻找宝藏。大致过程是：在旷野，山丘的丛林或近郊公园等优美的自然环境中，事先隐藏好数个点，参加者手持地图和指南针找出点的所在方向。采用徒步，奔跑式，迅速准确地逐个找出，有机地将个人休闲、娱乐与团队熔炼、协作融为一体。
9、溯溪
是在峡谷溪流的上下游之间，克服地形上的各处障碍，穷水之源而登山之巅的一项探险运动。其特点与乐趣在于不断克服一个接一个的急流、瀑布、跌水、旋涡，急流勇进、逆水前行。当然专门的器械、技术不可少，更要依靠队友之间的倾力配合。由于自始至终在水中行进，时而淌、时而游，往往不长的一段溪谷也要历尽艰辛才能穿过。
10、潜水
三亚幸福湾户外一日游，游玩项目主要有：冲浪、潜水、海钓、海边烧烤、户外拓展为主。主要去一些原生态海湾，跟着领队一起户外游玩，互动性比较强，有趣味。
11、登山运动
体育运动的一类。运动员徒手或使用专门装备攀登各种不同地形的山峰或山岭。
人类的生活、生产劳动实践是体育运动产生的基础与渊源，登山运动亦是如此：登山技术的产生与发展，首先是来自于人们生活、生产劳动的实践。世界上许多地方都有山，有高入云霄的喜马拉雅山，也有海拔只有几百米的小山，如北京的香山，济南的千佛山等。地球上几乎所有国家都有山脉。以上就是怀孕动的内容，大家可以选择自己喜欢的项目来进行，长期坚持某一项户外运动，不光可以使自己的体型更加完美，还可以让自己的身体更加健康，一举双得。
11款户外运动总有一种适合你2
冒险家去做的极限运动都有哪些
“高跳低开式”跳伞
“高跳低开式跳伞”将双人跳伞运动推向了一个新的高度。在这项运动中，游客会和教练员捆绑在一起，从喷气式客机巡航高度的位置跳下，此处的空气稀薄，气温骤降至零下32摄氏度。但随后，降落伞会在降落到距离地面仅数千英尺的地方打开。此时的自然条件也变得不再那样险恶。
超级快艇大赛
和全美运动汽车赛和印地车赛一样，国际超级快艇年度大赛已经举办了数届。参赛快艇的时速可高达每小时100英里。如果谁喜欢上了这项运动，那一定得准备好大掏腰包。因为要参赛首先就得购买一艘快艇，而一只最普通的快艇的造价都在六位数以上。正如一些赛车手所说：“如果计算金钱方面的投入产出比的话，赛艇比赛一定是入不敷出的。”
私人潜艇潜水游
在美国加州的一家潜水飞行员公司，它就是专门教人们像飞行员一样驾驶专属的潜艇在海洋中行驶。
这项运动的学费可不是小数目，大约得要10000美金。学员也可以从这家公司购买价值200万美元的潜艇。这可是相当于一辆布加迪-威龙跑车的价钱。
参观活火山
当游客乘直升机盘旋至有名的夏威夷基拉韦厄活火山500英尺的上空时，会有一种炙烤的感觉。正在喷发的桔色熔岩的上空，气温可达54摄氏度。特别是当人们为了拍摄到更好的照片而打开直升机机舱门时，炙烤的感觉会更为强烈。人类通过这种方式目睹地球的重生真是一种离奇的经历。
失重飞行
希望体验美国“零重力公司”失重飞行服务的人们务必提前准备好“晕海宁”一类的防眩晕呕吐的药物。经过改装的波音727会进行15次抛物线失重飞行，每25分钟一次。十次过后，一些游客一定会出现呕吐。游客甚至还可以邀请阿波罗11号前宇航员一同旅行，当然，这需要另外支付15000美元的费用。
深海潜水
纽约的一家潜水公司，它是专门带领人们潜入深船，无论是对身体还是精神都是一次惊险的冒险。当然这种潜水是不允许游客私自带回纪念品的。
极限运动有哪些
跳伞
世界地图形状的岛屿、全球最高的建筑、形如巨大的枝形吊灯的奢侈酒店——迪拜的轮廓线因惊人的美而闻名世界。对于有些人来说，体验这些21世纪的地标建筑的最好方法就是跳下飞机，以惊人的速度垂直降落在它们面前。
跳伞者们从迪拜马里纳起飞，带上一位指导，在朱美拉棕榈岛上方跳下飞机，体验一次瞬间完全自由的肾上腺素狂飙。降落伞不仅让人们放松身心，还在你缓缓飘落到目的地棕榈降落区的时候，展开如画的风景。
山地自行车
忠诚的山地自行车运动爱好者总想象迪拜是一个有柔软沙丘的地方。这些人该清醒了——而且他们当中的很多人确实已经清醒了。在迪拜东部，穿过拉斯海马酋长国和阿曼的哈杰尔山脉，有一个需要山地自行车爱好者们费点心力去对付的迷宫。
户外运动包含了多种运动项目。因为是在户外进行的，所以具有一定的神秘性。对于上班族来说，适当的进行户外运动能够有效的缓解上班的压力与烦恼。那么户外运动装备都有哪些呢？在进行户外运动又要注意些什么呢？今天就一一讲解相关的运动常识。
户外运动还有哪些注意事项
1、户外最高原则，安全永远是第一位的。永远首先把自己照顾！永远不要挑战自己的极限！同时时刻关注着伙伴的安危！
2、户外探险时，除了水、食物、衣服、帐篷睡袋防潮垫等基本装备之外，还必须准备绳子、急救类药品、砍刀、对讲机、防水火柴等充足的物品。但喝水时不可狂饮，否则汗量会增加，更容易造成身体疲劳。
这时在行进的途中应该随时调整自己的步伐与呼吸，适当的补充一些水分。
早晨是人体血液黏稠度最高的时候，出发前哪怕是不渴也要喝一杯水，既可稀释血液，又可减轻运动时的缺水。
要注意随时补充水分，最好是含有适当糖分及电解质的饮料，可以减轻疲劳感，尽快恢复体力。
3、在户外行进时要匀速前进，节奏要慢，步幅要小。匀速行走最省体力，时急时缓反而会加速肌肉疲劳，三步并作两步走或蹦蹦跳跳会加重膝踝负担，而且匀速行走有利于保持良好的心态。
在进行徒步运动时要做到让肌肉持续缓慢且不停止的运动，步伐大，速度快都是利用了肌肉的爆发力，但毕竟身体的力量是有限的。所以放慢行进节奏更有利于锻炼。
4、别总往高处看，尽量不说话，禁止唱歌、打闹等行为。向上看可导致疲劳感，最好攀登时目光保留在自己前方三五米为宜；说话会加速耗散体能；唱歌、打闹等除了降低自身体能外还会影响到自己和团队的注意力，对可能出现的危险难以察觉。
5、户外活动前应做些简单的热身活动，前可利用十五分钟做肌肉伸展活动，尽量使全身肌肉放松。然后按照一定的呼吸频率，逐渐加大强度，避免呼吸频率在运动中发生突然变化。
爬山的高度和时间应根据自己的体力和平时活动情况而定。坡度不宜过大，时间不宜过长，速度不宜过快，以身体没有不良反应、无明显气喘为度。如果感觉疲劳，或者有心慌、胸闷、出虚汗等，应立即停止运动，就地休息。
6、中途休息应长短结合，短多长少。每一小时以内行进的短休息控制在十分钟以内，以站着休息为主。两个小时以外行进的长时间休息可在二十分钟以内，但不要马上坐下，应站一会儿再坐下休息。
休息时，可以自己或相互按摩一下腿、肩、颈等部位的肌肉，要积极恢复而非消极休息。休息时应摄取一些马上能转化成能源的糖类和水分，使身体及时得到补充，以求快些恢复体力。
7、户外活动时选择前进路线或决定是否回头时，必须冷静判断，不可冲动，应随时听取队员的合理化建议。
8、户外出行随身携带必要的衣物、食粮和装备。一双山地徒步登山鞋是必备的，如果鞋子不合适，会大大增加你脚受伤的几率；登山期间，你需要穿多层的服装，因为山上的温度变化颇富戏剧性，一般以三层结合为宜。
轻质的Gore-Tex冲锋衣比羊毛织物更加好用，因为多层更加容易脱下或者穿上。记着随时带好一件很轻的羽绒服，在日光下要用一顶帽子保护你的头，带一双防水的手套有利于在冰布上行进，多带一些轻的袜子以备替换。
不要在睡袋上图便宜，这个将决定你能不能休息好，会不会被冻伤，乃至会不会被冷死。
9、户外活动的队伍后方应有援救队员做好准备，将户外行程交给援救队员。从出发到归来，均需随时向援救队员、途中相关管理部门报告行踪。
上山时间不要太早，下山时间不要太晚，带上通讯工具如手机、对讲机、海事电话等，万一发生意外，及时同外界联系
10、遵循口碑良好的户外教科书上的原则指引，像野外急救技能、如何寻找露营地、怎样过河、使用地图等都是需要学习和掌握的.。要更多的了解自己的实力，千万不要逞能，户外运动绝对不能仅凭一腔热情。
一个山地自行车运动员的核心组织，Hot Cog，已经发现并保存了Showka地区的崎岖地带70公里长的户外路线，包括狭窄的小径，干涸的河床和动物走过的路径。
你不会孤独，野驴、山羊、蜥蜴和蛇都有可能在途中与你不期而遇。
陡峭的路线、崎岖不平的土地对新手来说都太难了，但是对老手来说是一次有趣的挑战。
沙漠露营
在迪拜周围旅行，根本没有必要被困在拥挤的露营地中。在城市之外，迪拜的沙漠是一个巨大的露营地——虽然在洗浴设施上可能会很贫乏。迪拜当地人最喜欢的就是把所有装置甩进一个4×4米的箱子，然后向着最近的沙丘进发。甚至即使没有露营装备，你也可以露营。
像阿拉伯冒险（Arabian Adventures)这样的公司提供露营旅行，可以进入阿联酋唯一的国家公园——迪拜沙漠自然保护区。那里，成群的羚羊和瞪羚自由地游荡。
暗礁潜水和沉船潜水
虽然中东地区最富盛名的潜水地区是红海，但是阿联酋却能提供更好、更不为人所知的水下体验。沿迪拜的海岸线，礁石非常稀少，但是在离海岸几英里之外有很棒的沉船潜水。
沉没于1998年的锚泊驳船在水下25米的地方形成了一个以珊瑚为外衣的人工礁石——这是变换颜色的乌贼常去的地方。附近还有一个沉没于2006年的货船，“Mariam Express”。
富查伊拉酋长国的海水更温暖，有丰富的礁石和岛屿等待你去探索。你还有可能见到黑鳍鲨、鹦嘴鱼、海鳝、鲉和海龟。而在更远的地方，穆桑达姆的阿曼以外的地方，是这一地区最好的放流潜水之地。
登山和远足
在阿联酋和阿曼，随着新路线的开发和旧路线的拓展，登山作为一项娱乐项目已经茁壮成长起来。
哈杰尔山脉在顶点能达到3050米。耸立的石灰岩峭壁给登山爱好者带来各种挑战——从3000英尺的路线，比如Jebel Misht，到不计其数的更短路线和攀岩机会。而对不想爬山的人，哈伊马角有极富挑战性的远足路线。
这一地区最好在有向导的情况下探索；难以判读的路径在悬崖一侧逐渐靠拢至高原和山顶，那里有俯瞰平原的绝佳视角。在这些沙漠上方的高处，隐藏着大片肥沃的土地，溪流的泳池和遥远的村庄。
海上皮艇
阿拉伯半岛的海岸边有许多极佳的海上皮艇运动的舞台，包括看起来似乎和常见的沙漠气候很不协调的湿地。
在西海岸，划皮艇的人可以在欧姆古温和阿布达比酋长国探索易接近的红树林，在这里他们也能看到海龟和火烈鸟。东海岸是Khor Kalba，一个占地1500公顷的红树林保护区，吸引着许多当地的重要野生动物。
在东海岸，更多的皮艇运动爱好者能在两天到一周的时间里畅游迪巴至穆桑达姆的海岸，寻找小海湾的踪迹，然后在偏僻的小岛上露营。
风筝冲浪和花式滑水
最好的酒店和房地产占据了迪拜城市海岸线的大片土地，这也就意味着许多土地都掌握在私人手里。
有一片不受限制的海滩位于Umm Suqiem——一个在奢侈的帆船酒店阴影下相对宁静的别墅区。近些年这块飞地已经变成了一块吸引风筝冲浪和花式滑水爱好者的磁石。
越野
遍地碎石的平原，沙丘和干涸的河床为迪拜的越野地形提供了最好的外衣。
当地的旅游业经营者会带着游客去体验惊险的越野沙丘，乘客们紧紧地抓住手边能抓住的东西，而经验丰富的司机则会款待他们以几个小时在陡峭沙地间上下颠簸的旅程。
如果你想自己开四轮驱动的车去体验一把，这里有大把的资源。只要武装好一份至关重要的《阿联酋越野指南》和正规的GPS，你就可以自由选择长长的干涸的河床上到处是岩石的路径，蜿蜒至山地里的路径，或者在沙地上蛇形的路径。
极限运动注意事项
身体的本能，适度的运动，人们能够理解和接受。但挑战自已身体的极限，能理解吗？它违背生命规律吗？回答肯定是不违背。极限运动是一种极度危险又极具挑战性的体育运动，当中掌握极限运动的注意事项尤其重要。
对于一般体育锻炼者来说，没有必要每天都进行力量训练，即使是为了专门发展肌肉力量，采用隔天力量练习，也足以取得理想效果。
如果每天都进行力量练习，不仅提高肌肉力量的效果不明显，而且还会造成整体机能的不协调发展。极限运动要遵循秩序渐进原则，要由小到大、由易到难、由简到繁，逐渐进行。
在进行极限努力移动重物时，保持深呼吸，然后屏住你的呼吸推/拉重量，直到完成移动或者即将完成移动时才会呼气。也就是所谓的卡瓦萨呼吸法，这使我们可以更加安全的移动物体。
当然，一个力量举运动员如果缓慢的吐气，他可能就无法蹲起600磅的深蹲重量了。
个优质的热身组可以让肌肉细胞快速的燃烧起来，同时它也可以促进血液循环，将氧气和营养物质快速的运送到肌肉细胞中。使用训练动作进行热身也可以“预热”你的神经中枢系统。所以在进行极限运动的时候要先进行热身运动。
极限运动可能很多人都会喜欢，可是不是所有人都适合玩极限运动的哦。下面给大家分享下什么人不适合玩极限运动。
什么人不适合玩极限运动
1、凡是深度近视者要慎重参加极限运动，因为急速的运动可能造成视网膜充血。
2、极限对身体素质要求较高，凡是有心、脑病史的人不能参加
3、老人、儿童、孕妇、前庭功能不佳，平衡感差的人都不建议参加极限运动。
4、着装要尽量简练，合身，不要穿易飞散或兜风的衣物，否则暴光可没人管。
5、做极限运动前应充分活动身体各部位，以防扭伤或拉伤。
6、运动中要注意控制身体，不要让脖子或胳膊被弹索卷到。
7、参加极限运动之前要把自己随身携带的手机、钱包、首饰、挂件等交给身边的人保管，以防在中途中丢失或者伤到自己。
结语：参加极限运动不仅是对身体，也是对精神的考验。不是所有的人都能够接受极限运动的。它要求冒险者具有很强大的而精神勇气。上文中向大家介绍了一些极限运动，让大家对户外极限运动有了更深一步的了解。
