原地跑步和跑步是一样的吗，很多人都喜欢通过运动强身健体，也有人是通过运动减肥，有些人选择去健身房，有些人则选择去公园跑步，那么原地跑步和跑步是一样的吗，现在我们一起来看看。
原地跑步和跑步是一样的吗1
一、原地跑步和跑步一样吗
通常说的跑步指的就是户外跑步,原地跑步和跑步自然不同。
首先,从表面意思上来讲就不同。原地跑步是指跑的时候在一个很小的空间,任何的场地,在自己站的周围画一个圈圈,而人呢就站在圈内好象原地踏步一样的跑起来,腿往上蹬,让全身都在一个类似跑步的状态。而跑步大多指户外跑步,场所大多了,做的也是真的跑步动作,并非像原地那样只是一个跑步的状态。
二、原地跑步和户外跑步哪个更好
其实,无论是原地跑步还是室外跑步都可以起到一定的锻炼作用,并不能说户外跑步或者原地跑谁更好,只能说适合不同身体基础的人及需求等。
原地跑步的优势就是简单易行,也不限场地,即使下雨天也可随时锻炼。而户外跑步虽减脂会更好,但却比较自由多变,受地理环境影响等,如地形崎岖点很容易受伤。
还有,原地跑比较枯燥,但户外跑风景却更好,人跑步的心情也会变好。另外,如果有增高的目的,那么原地跑也会比户外跑步效果更好。所以说,两者各有优劣,看你怎么选择。
三、户外跑步比原地跑步燃脂效果好
从减脂效果来说,原地跑步不如户外跑步。
户外跑和原地跑最大区别就是风阻和摩擦,克服阻力做功需要更大的动力,如果是越野跑还需要躲避障碍及海拔升降,需要耗费更多的体力。
而且,户外跑步,既能训练到负责大腿抬起的股四头肌,也能训练到负责推进身体向前的臀部和大腿后侧肌群,训练肌群广,燃脂效果也好。而原地跑,动作过程中主要只是对抗重力向上跑,并没有横向的位移,所以主要练的只是髂腰肌和大腿前侧股四头肌,不能有效练臀,训练肌群相对户外跑也更少,燃脂能力自然也会大降。
另外,原地跑由于参与肌群少了,更容易累,你看户外快慢跑个10分钟,可是叫你原地跑个10分钟,估计早就“扑街”了。
四、在家原地跑步能不能代替户外跑步
虽说原地跑步方便易行,且不受天气或场地的影响,但是,在家原地跑步真的能代替户外跑吗?其实不然。
你还是不要原地跑,一来非常伤关节,二来你基本达不到真正跑步运动量的60% 。跑步的时候会带动你的手,肘,腰,已经很多地方的活动,对于塑造身材很有帮助,不是原地跑能取代的。
再者,长期原地跑不太适合,一来非常枯燥,二来如果运动量太大,对身体关节未必有好处,因为原地跑的发力和真正跑步的发力肯定有不少区别。
所以,如果时间充裕,身体方便,且外界环境允许的话,还是去外面跑跑步更加的舒服一下,外面的空气也好,而且心情会更加的舒畅一些。
五、原地跑步能减肥吗
可以减肥。
其实,原地跑步是能够减肥的。因为原地跑步也算一种有氧运动,能够有效的将人体里面的葡萄糖从分的进行燃烧,这样就能够将糖分转化成为新的能量被人体消耗掉,从而达到令人体体重减轻的目的。但是,原地跑步必须要进行四十分钟以上才能够达到良好的减肥效果,因为这个时候人体的脂肪才会全部调动起来,将脂肪快速的进行燃烧,达到减肥的作用。
原地跑步和跑步是一样的吗2
一、原地跑步有什么好处
1、原地跑的时候需要的空间非常狭小，所以对场地的'要求不高。原地跑步不得不说是比较经济的一种方式，几乎不需要购买什么装备，更不需要场地费和训练费等，只要找到一个适合的场合，就可以开始运动减肥了。
2、在原地跑步的时候往往需要高抬腿，可以锻炼腿部肌肉。
3、原地跑的时候有很强的跑步节律，能带来一定的愉悦体验。
4、原地跑还可以提高跑步速度，比如说一次可以从64步原地跑提高到120步原地跑，对体能消耗较大，可以减肥。
5、如果每天坚持原地跑，对高血脂以及高血压等各种亚健康状态有缓解效果。
6、原地跑可以使得精力更加充沛，让人有放松的感觉。轻快有节奏地跑步，可使人精神愉快，有益于神经系统功能的改善，还可防治神经衰弱。
7、跑步的好处是可以使人体血流增快、血管弹性增强、血液循环改善。有数据显示，跑步时冠状动脉血流量较安静时可增加10倍，即每分钟血流量可达1200～1400毫升。长期坚持慢跑的人，其心肌营养有明显改善，心肌增强、增厚，脏器功能提高。
二、原地跑步注意事项
1、不穿鞋不能跑步。一双合适的跑步鞋对跑步减肥的效果影响很大，最好还有一个脚垫。跑步最好不要光脚，光脚跑会让小腿承受更大的作用力，对脚的损害也是非常大的。而且体重越大伤害越大。
2、晚上跑步后最好不要再吃东西了。如果实在饿，可以吃点水果。
3、跑步一定要和控制饮食有效的结合。不要只节食不跑步，也不要只跑步不节食，那样体重不会减，反倒会反弹。
4、跑步每天最多1个小时。体重没有超过200斤的朋友，不需要跑到1小时。一开始跑不了1小时，不要盲目坚持，要循序渐进。
5、如果出现身体不适，马上停止跑步。跑步第二天，出现浑身酸疼，当晚减轻跑步强度。
三、原地跑步可以减肥吗
可以减肥，不过需要注意保证原地跑步时的最佳燃脂心率，另外，需要掌握好原地跑步时长（40分钟以上)。
