什么健身器材适合家用

来源：潮女谷阅读: 5.15K 次

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什么健身器材适合家用，随着生活水平的不断提升，我们现在在家里也一样可以进行健身锻炼，那什么健身器材适合家用呢？下面是我为大家整理的相关信息供大家参考和使用。

什么健身器材适合家用1

哑铃

大家应该知道，很多建设运动当中都是有哑铃的辅助的，哑铃作为一个非常全能的运动辅助器材，十分受到大家的喜爱，也是由于哑铃非常轻便，所以说哑铃也是现在家庭健身必备的一个运动器材。利用哑铃可以锻炼出很多的部位，比如说我们想要锻炼肩膀的话，可以通过哑铃推举来进行，如果要想练胳膊的力量或者肱三头肌的话，就可以利用哑铃来做哑铃弯举，哑铃可以搭配的运动还有很多，比如说常见的哑铃飞鸟，总而言之，哑铃可以帮助大家锻炼，几乎全身的`肌肉，只要大家运用合理，在家里可以进行很多的锻炼。

跑步机

跑步机是很适合放在家里的一种运动器材，而且我们在选择跑步机的时候，也一定要记住跑步机的跑步带，尽量要选择宽一些的，这样的话我们才能够在跑步的过程中更加安全一些，如果太窄的跑步大的话，会有一些不安全，而且稳定性能也不好。另外，我们也都知道，如果长时间在跑步机上进行跑步的话对膝盖的冲击力是比较大的，所以我们要选择震系统好的跑步机，另外，我们在家里经常进行慢跑训练的话，对身体是有很大的好处的，老少皆宜的一项运动就是慢跑了。

动感单车

动感单车放在家里的话，可以进行腿部的锻炼，能够让大家有效的减去腿部多余的脂肪。而且骑自行车也是一个非常好的有氧运动，对大家的身心都是有帮助的。我们可以利用动感单车轻松的解决在外骑车，天气炎热或者刮风下雨的条件影响。不过，在选择动感单车的时候，要选择车身比较稳固并且着力点结实的车子，还有就是尽量要选择皮带传动、静音、并且比较耐用，也容易操作的，另外，最重要的一点就是坐垫要稍微宽一些，否则进行长时间的锻炼之后，屁股会觉得非常不舒服。

什么健身器材适合家用2

在家健身的注意事项

（1）注意测算心率脉搏：心率可能反应出你健身的强度。在做有氧运动时要想释放更多的热能，就应该使你的心跳保持在最高心率值的60-85%之间。

（2）要充满信心：瑜珈课程上的学员可以完全卷曲她的身体。感到害怕？把这些恐惧都甩了吧，你应该更加充满信心去尝试新的挑战！

（3）做适合自己的事：不要盲目的效仿他人。发现最适合自己的健身方式，对症下药。

（4）你的健身方式是否潜伏危机：长时间高强度的训练都不一定有错，但是不要一次做很多种高强度长久运动。据专家讲一次做多种高强度训练可能是灾祸的导火锁。