有哪些室内有氧运动，身体是革命本钱，现在越来越多的人喜欢采用有氧运动进行身体的锻炼，室内的有氧运动更是得到了很多人的喜欢，下面分享有哪些室内有氧运动，快快动起来吧！
有哪些室内有氧运动1
健美操
健美操不管是去健身房上健美操的课程还是在家播放健美操的视频学习都是可以的，是很好实现的一种方式，健美操就是让你跳起来，让你的身体跟着兴奋起来，动作没做到位懒懒散散的是没有效果的。
所以做健美操一定要让自己兴奋起来，这个时候跟着健美操的音乐就可以很好地融合起来，让身体可以感觉到你的跳跃，身体里面的脂肪和热量也就会跟着一起燃烧了，很好的达到了强身健体的作用，轻轻松松就可以消耗315大卡的`热量。
室内自行车
室内自行车一般是在健身房进行，自行车一直被很多人认为是减肥瘦身的一种很有效果的运动，所以也就衍生了很多种关于自行车的运动，比如空中蹬自行车、室内自行车等，可以很好地锻炼到腰部和腿部的脂肪。
室内系行车可以根据自己的情况调节自己的节奏，可慢可快，但在进行室内自行车锻炼的时候要有一定的对话，慢慢的加强训练的强度。这个训练对于很多人想要瘦的腹部和大腿是很有用的。
跳绳
跳绳可以说是很多人从小玩到大的一种运动，很多人都很熟悉，但是很多人不知道的是跳绳消耗的运动量是非常大的，每个小时可以消耗525大卡的热量，跳绳也是非常容易实现，自己买一根绳不用去健身房都可以。
跳绳基本上可以利用到全身的肌肉，对于身体各个位置都很有效果的一种运动，同时也可以塑造身体的线条感，也正是因为如此很多减肥瘦身人士都是人手一根绳，这也就说明了跳绳它对于减肥瘦身锻炼身体很有好处。
踏步机
踏步机是近来才被很多人喜欢的一种运动，因为本身的运动量不算大，累的时候可以调节自己的速度和调节自己的呼吸，即使运动很弱的人都可以承受的运动量，所以是现在很流行的一种运动。踏步机不一定要在健身房实现，在家里面也可以用其他东西替代，上下踩踏也是可以的，每小时可以消耗325大卡的热量。
有哪些室内有氧运动2
1、地板运动
最简单的减肥运动就是仰卧起坐和俯卧撑，并且还是永远都不会过时的两种减肥运动。俯卧撑可以锻炼腹部、胸部和臂部的肌肉，而仰卧起坐则主要锻炼腰腹部。
2、健美操
可以买一些健美操教程的DVD，自己边看边跟着音乐，轻松消耗掉大量的热量，而且比其他有氧运动更有效。
3、勤爬楼梯
以最快的速度向上爬6-12个阶梯，每次跑完后休息2-3分钟，不断重复这个运动。想锻炼腿部的话还可以尝试每次跳过一个台阶，减肥效果更佳。
4、踏步机
踏步机是最为流行的室内有氧健身运动，运动量也不是很大，但每小时却能消耗325大卡的热量。
5、跳绳
跳绳对于我们每个人来说是非常熟悉的，几乎所有人都玩过。并且跳绳的运动量相当高哦，如果以每个小时来算的话，跳绳能消耗525大卡的热量。
6、室内自行车
骑自行车的好处是，运动的级别与幅度张力较大，可以自己调节。例如轻松的慢慢骑车，能消耗210大卡；速度加快，强度加大的话，卡路里消耗量可达420大卡，能提升2倍呢！
有氧运动锻炼时的注意事项
1，有心脏病、高血压病史等不适合慢跑
2，循序渐进：根据自己的情况，慢慢加大运动量。
3，不要忽视准备活动：在每次运动前要做好准备运动，避免肌肉、关节受伤。
4，锻练不要过劳：运动量过大就会造成过度疲劳，此时就应作调整、休息。
5，运动后要有一个放松阶段：运动后不能立即停止，要有一个整理、放松阶段。运动后立即停止，或进入暖房（或蒸气浴室）就容易出现昏迷。
6，持之以恒：如果有氧运动不能坚持下去，是难以达到如期效果的。
