怎样才能让气血充足，健康的好处是一辈子都享不尽的，帮助我们加速排出身体里的毒素可以使我们身体更加健康，适当的运动可以帮助我们减轻压力，和小编一起看看怎样才能让气血充足。
怎样才能让气血充足1
1、保证睡眠充足。如果平时经常熬夜，睡眠不足，长期处于一种过度劳类的状态，身体机能就会大大降低，同样也会导致气血虚的症状发生或加重。因此改善气血虚症状一定要保证睡眠充足，养成良好的作息习惯。
2、多吃补气养血作用的食物。平时应该合理安排每一餐，保证营养充足，同时应该多吃一些具有补气养血作用的食物，比如乌鸡、阿胶、人参、枸杞、大枣等。
3、适当运动。气血虚的人虽然需要多休息，但平时经常坐着或躺着不动，同样也不利于病情康复，因此平时也应该适当进行运动，但最好做一些舒缓的运动，比如散步、慢跑、打太极拳、做瑜伽等。
4、适当使用药物治疗。中医认为，治疗气血虚弱应该采用补气养血的原则，尤其症状比较严重的患者最好在医生指导下使用一些具有补气养血作用的中药治疗。要注意的是，中药起效速度慢，平时要坚持服药，不要随意停药。
5、保持情绪稳定。气血虚的患者平时应该尽量保持情绪稳定，切记生气、暴怒。如平时经常生气或者暴怒，同样也会耗损气血。
怎样才能让气血充足2
女性怎样才能做到气血充足
人体气血的生成是多方面的，要依靠脾胃的运化，水谷精微化生，也依靠肾精生髓生血，气血的充盛，还有靠肺气的输布，肝气调达，心气推动，才能完成气血在全身血脉组织的充盈和流动，发挥营养作用。
中医认为“气为血之帅，血为气之母”，气和血相互依赖，相互影响，以营养脏器组织，维持生命活动。如果出现其中一个亏损的话，或者气血两虚，都会导致脏腑功能的减退，抗病能力下降，身体健康出现问题。
气虚，多会表现为头晕耳鸣、精神倦怠、容易困乏、畏寒怕冷、自汗、容易感冒、心悸气短等；血虚会表现为面色苍白、皮肤干燥、失眠多梦、心悸头晕、月经量少、脉细无力等；而气血两虚，多两者症状间杂，一般在贫血、大病初愈、大出血后、女性月经量过多者，很容易出现气血亏虚的状态。
治疗的话，首先要采取益气生血、气血同补的方法；一般一个正常的人，并不会无故出现气血虚的状态，多是由于阳虚、脾胃亏虚或者肾精不足，或月经出血过多所导致，在补养气血的同时，治病要治本，补养气血的时候，还要注意解除引起气血两虚的`原因，从根本调理。
除了用药，日常生活中，多吃大枣、猪蹄、乌鸡、红糖、黑芝麻、龙眼肉、樱桃、榴莲都有很好的补气血作用，药膳可以选择黄芪、当归、人参、枸杞子等熬汤；要保持良好的作息习惯，少熬夜，积极参加户外运动，放松心情，自然能改善气血虚的状态。
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一、气血虚对身体有哪些影响？
气虚，主要表现是气不足，就是平常显得精神疲倦，懒洋洋的不想动，无精打采，身体气虚的时候检查不出确切的症状，所以往往很多人不重视，觉得只是劳累或者没吃好、没休息好，其实这样是错误的，长期的气虚，会引发身体一系列的问题，影响健康，因此，气虚的调理是很有必要的，气虚有肾气虚、肝气虚、脾气虚、胃气虚等许多种，不过，这些情况都可以通过饮食调养得到改善。
二、气虚如何调理：
1.重视脾胃的调理
“内伤脾胃，百病由生”，气虚的人大部分表现为脾胃气虚，因此，平时生活中要重视健脾养胃，饮食要规律，少吃生冷、辛辣、油腻的食物，少应酬喝酒抽烟，平时可以多吃党参、白术、茯苓、白扁豆、山药等健脾益气的食材，调养脾胃。
2.气血双补
“气能生血，血能生气”，补气的同时也要补血，这样的话比单纯的补气更加有效果，因此，平时生活中要少熬夜，工作中要劳逸结合，不能长时间动脑， 否则，这些行为都会耗伤阴血，加重气虚，饮食上，可以多吃当归、黄芪、大枣、西洋参等食材。
3.补气为主
人体是复杂的，很少人是单纯的气虚，大部分人是气虚兼有气滞、痰湿等；而气虚的人，由于体质虚弱，往往有饮食积滞的情况，所以，气虚者往往不能单纯地调理气虚，调理的时候需要多方面多渠道进行，也就是食用补气食物的时候也要搭配食用帮助消化，通肠排便的食材，气虚可以多吃陈皮、佛手等理气之品，如气虚兼有痰湿者，可以多吃薏苡仁、莲子、苍术等，而气虚兼有饮食积滞，可以先消食导滞，再着重补气调气，气虚的调理，主要以补气为主。
4.饮食调理
气虚的情况可以通过饮食调理，饮食尽可能广泛多样化，多吃高蛋白优质蛋白食物多吃蔬菜水果，应该避免生冷辛辣等不良刺激的食物，怀山药的补气效果最好，在吃怀山药的时候，洗净不去皮最好，如果不做粥的情况下直接用山药煮水喝也不错，有补气的作用，山药为补气食品，凡气虚体质者，经常吃好处多，山药可以补肺气，补脾气，补肾气，也可以搭配莲子薏仁芡实做四神汤：莲子、薏苡仁、淮山药、芡实煎煮成汤，是适合气虚之人的养生饮食。
