脂肪长在哪最危险，不知道有多少人有过这样的痛，很多人都看着不胖，就是肚子一直很大。只要一检查，健康问题暴露无遗。 下面分享脂肪长在哪最危险，一起培养健康身体。
脂肪长在哪最危险1
《新英格兰医学杂志》一项研究表明，身体质量指数超标会直接增加人类死亡风险。
全球每10个人当中就有超过1人肥胖，有22亿人超重。
而在我国肥胖人口为9000万人左右，占总人口的8％，城市人口的17％为肥胖者；北京市的肥胖人口则占市里总人口的30％多。
据统计每年因肥胖造成的直接和间接死亡达340万，成为仅次于吸烟的第二个可预防的致死性危险因素。
有专家预测，肥胖可能成为21世纪的头号杀手，给人们招来一身病。
世卫组织（WHO）在2017年表示：人类10大死亡原因有7项是与肥胖有相关的。
对此，国际国内医学界认为，肥胖是非传染病发病的主要危险因素，是潜在杀手，它会悄悄让肥胖者出现代谢紊乱、心血管病与脂肪肝病等，直至死亡。
这也直接表明，拥有一个好的身材，带来的不仅是视觉上的享受，更重要的是良好的身体健康状况。
关于肥胖对健康的影响，不在于体重多少，关键是你胖在了哪里。
腰变胖很危险
腰围是身体直立不收腹的情况下腰部最细处的尺寸。
一般来说，男性正常腰围应<85cm，女性正常腰围应<80cm。
腰围，是衡量一个人寿命长短的关键指标。也是衡量我们是否健康最重要的标准。
美国哈佛大学、波士顿医院等机构有报告称，对女性而言，腰围高于89cm的人比小于71cm者，早亡率高79%。
世界癌症研究基金会的相关研究表明，腰围每增加1英寸，患癌风险就升高8倍。
罪魁祸首是“内脏脂肪”
腰围的增加除了体脂升高的影响外，更需要警惕的是“内脏脂肪”。
不知道有多少人有过这样的痛，很多人都看着不胖，就是肚子一直很大。只要一检查，健康问题暴露无遗。
黄色部分为内脏脂肪
内脏脂肪指的是主要存在于腹腔内包裹我们脏器的一种人体脂肪，很难被直观感觉到或捏到的。
内脏脂肪，通常储存在腹腔内，围绕在几个重要脏器周围，如肝脏、胃、肠等。
由于内脏脂肪主要存在于腹腔内部，所以常见的内脏脂肪性肥胖，也主要是腹部型肥胖。
内脏脂肪最显著的特征就是肚子大、啤酒肚、将军肚，表现为苹果型身材；腰围通常大于臀围，像救生圈，四肢相对较细。
如你除了肚子，其他地方都不胖，那么你的内脏脂肪必然超标。
肚子大（内脏脂肪过多），危害真的相当大。
与皮下脂肪相比，内脏脂肪会更加恶劣，因为内脏脂肪过多，会引起激素失衡和炎症物质，导致慢性疾病风险的增加。
包括：脂肪肝、引起代谢紊乱，造成2型糖尿病、心血管疾病、呼吸困难、致癌、阿尔兹海默、症月经失调……
总的来说就是：别的地方长脂肪就是长胖而已，而内脏周围长脂肪是要生病的。
所以内脏脂肪导致的腰围增大，给人类健康造成了最大的威胁。
为什么你会有内脏脂肪
内脏脂肪的形成，有很多原因。
首先，有些人天生内脏脂肪就偏高，因为有些基因会让内脏脂肪储存偏多。
随着年龄的增长，特别是女性进入更年期，会更加容易导致内脏脂肪堆积。
饮酒量过大也可能导致内脏脂肪超标，其实少量多次饮酒还好，最可怕的是一次性喝很多，狂饮最容易引起内脏脂肪的堆积。
饮食不健康，比如说高温油炸食品，方便面，还有一些加工食品，这些食品的反式脂肪含量一般都多。
内脏脂肪与我们不健康的生活习惯难逃关系。
最最根本的原因，还是你摄入的米面糖等高碳水食物过多，而没有足够的运动量来消耗，这样它们就会转化为脂肪储存起来。
教你判断“内脏脂肪”是否超标
虽然主页君一直在说内脏脂肪的不好，但是内脏脂肪对于脏器的保护和维持温度都有一定的作用。
但真正健康的瘦是肯定是只有很少的内脏脂肪，因为内脏脂肪和很多健康问题关系巨大。
所以，你一定要学会去了解，判断自己的内脏脂肪水平，才能有的衡量去解决自己的健康问题。
脂肪长在哪最危险2
如何减脂肪
在我们生活中，想要减脂肪的话，其实是很简单的。只要大家照着以下这些方法做，并持之以恒，相信会好的减去脂肪的。
1、不吃正餐法
每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的.一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。
原理
豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮（Isoflavone)、大豆配醣体（Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢
并且还要保证了人体对蛋白质的摄入，所以在每次用餐的四黑可以选择150g的猪肉或者是牛肉，也可以选择200g 的鱼肉。而这些食物都是可以让你不会因为蛋白质的缺失而引起一些不必要的问题。
2、有氧运动跑步（快走)
户外跑步会受环境限制，选择跑步机也挺好，放开跑步机扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手，选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果。在跑步机上使用间隔法锻炼，即可以用高速锻炼一会，转而至较低速度循环练习。
3、柠檬减肥食谱
材料
柠檬1个、猪肉200G做法：将猪肉剁碎，将柠檬榨成汁，将两者混合，搅拌均匀可以下锅煮熟。吃法：正餐下饭，每天一次效果：柠檬中的酸可以减少猪肉中脂肪含量，煮熟的过程中将柠檬和猪肉充分的融合，分解猪肉中的油脂，将清新口感传递给猪肉，抑制食欲的同时也能中和身体的碱度。
4、苹果减肥法
吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。
原理
一般情况下，肥胖患者都是因为过度饮食使之胃部扩张，导致浏览今后无法控制食欲。而苹果减肥法则可以帮助肥胖患者收缩胃部，使之减低食欲，从达到减肥的效果。
苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。
5、荷叶减肥法
把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，。坚持2周见效，每天会进出厕所比较多哦。
原理
中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根，（藕)和叶有单纯利尿、通便的作用。
6、有氧运动单车
现在很多健身房都有动感单车，这些单车的设计非常适合有氧训练，但一般单车训练室都太小，很多人在以前训练时，房间里很容易缺氧，虽然健身房这样设计是为了提高环境温度，使运动者大量出汗提高减肥功效。但我赞成在减肥的同时放弃健康的做法。如果户外骑车减肥的话，建议选用山地车（只是城市里有限速，环境也不太好)。
7、过午不食法
超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。
原理
夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。
如何减腹部脂肪
1、走路减肥法
我们在平时的时候，都要走路。如果你肚子上有肉的话，那么就记得用下面的方法。在走路的时候，收腹，记得，要用最大的力气把腹部收起来，然后再用平时的方式和频率走路就行了，这样，会让肚子上的肉有紧迫感，从而达到紧致腹部皮肤，达到减肥的目的。
2、坐姿吃法收腹法
这个与走路时的状况是一样的，实际上，依然是，你坐着的时候，也要记得，收紧腹部，吃饭的时候，也要收紧腹部，这种情况下，依然是可以用收紧腹部的方式让你的肚子感觉到压迫感，从而达到少吃饭，瘦腰的目的。
3、穿紧身衣法
腹部上的肉是很难减的。有一种方法可以让腹部自我进行控制。那就是，穿紧身衣法。我们下身可以穿宽松的，但如果是胖上身的话，我建议穿瘦一点儿衣服，尤其是腰身处的衣服一定要瘦，这样，会腹部裹起来，让其时刻被提醒太胖了，太胖了，压迫其，收紧其，燃烧脂肪就会达到减腰的目的。
4、紧捏法
还有一种也是常用到的，那就是紧捏法。这种紧捏法，你得受得了疼痛。那就是把两手从后腰的地方一直用力搓到肚脐这里，记得，必须用大力的，然后把肥肉挤到肚脐这里后，然后两只手再大力的抓捏它，用力地捏和抓，这样，重复来回半个小时，腹部有酸疼感，坚持半个月一个月的就会起到非常好的效果。
5、食疗法
下面就再讲一些配合性的食疗法了。对于减肥的人来讲，记得，我们平时的时候，不要吃烧烤再喝啤酒，否则这种的最是能让肚子胖起来的。最好是可以吃一些能帮助燃烧脂肪的食物，例如蜂蜜或者是白醋，都有不错的效果的。蜂蜜给出的建议就是，如果你喝一次发现脸上长痘的话，就停止不要再用了。而白醋如果你觉得恶心呕吐的话，也建议停掉。
6、海盐搓澡法
还有一种就是很流行的海盐搓澡法。这种我有试过，效果虽然慢，但是如果坚持下来的话，还是会有一定的效果的。我的建议就是大家可以到化妆品店里买那种专门的少盐，用来洗澡的时候，大力地搓自己的身上，哪里有肉往哪里搓，能感觉到有热度，那就证明脂肪在燃烧中。这种的，周期较长，要有恒心。
7、扭腰法
如果你觉得你坐在那里，收紧腹部很不舒服的话，那么我建议你坐在凳子上的时候，可以选择扭来扭去的方式，这种方式不是说你的整个身子都在扭，而是你的腰光扭来扭去，尽量保持其他部位的静止，这样，对于燃烧腰上的肉是有帮助的。
8、憋气鼓气法
不知道这样讲大家能不能明白，那就深吸一口气，让腹部胀起来，然后再把嘴紧抿起来，然后把腹部的气往口腔里推，但要咬紧牙关，不要让气漏出来，这样，你会感觉到腹部受到相当大的压力，这种，就能让腹部在短时间内感觉到发酸，从而起到了减少脂肪的作用。
