起床早的好处，我们经常说，早起的鸟儿有虫吃，对我们人类来说，早上起床早一点是对身体有一定好处，对人类来说最好的养生方法就是早睡早起，接下来我们就一起了解一下起床早的好处。
起床早的好处1
1、快乐感更强
加拿大多伦多大学曾经就对人一天的情绪进行过研究，发现坚持早起的人情绪更积极，精力更旺盛，看起来也更健康。
2、注意力更集中
研究发现，坚持早起的人头脑更清醒、灵活，能更快地投入工作。得克萨斯大学一项研究发现，早起的大学生比经常熬夜赖床的人的成绩整整高出一个点。研究人员解释说，是因为早起的人基本不熬夜，所以生活更规律，学习也更为主动。
3、工作效率更高
当你还在赖床时，早起者可能已经做完锻炼、做好早餐、做好今日计划，所以这类人工作效率更高。
4、抑郁风险小
研究发现，经常熬夜的容易患抑郁症，而习惯早起的人做事井井有条，面对突发意外，他们能更冷静地找到解决办法，因此得抑郁症的几率较小。
5、脾气好为人和善
悉尼大学一项心理学研究发现，经常早起的人脾气更好，因为他们很少会出现心理变态者、权谋者和自恋者。
6、享受早餐不犯胃病
早起者有充足的时间吃早餐!不吃早餐，身体在饥饿中工作，不仅会降低工作效率，还会损伤胃功能。
想像一下，在安静的清晨，一边吃着热腾腾的早餐，一边阅读，手上再来杯咖啡，真的是非常享受。
7、更早完成工作不用加班
早起可以错开交通高峰期，使你更快到达工作场地，不仅省去了挤地铁公交的时间，还能保证在下班前完成工作，不用加班。
早起做什么
对于很多上班的人来说，早上喜欢睡懒觉，因为起来的早好像也没有事情干，但是，早上起来早真的就没有什么事情可做吗?其实并不是这样的，您早上起来的黄金时光，如果过好了，就对身体健康有很好的作用哦!下面一起来看看吧!
1、赖一会床
早上起床是要早起没有错，但是，在早起的时候，您可以赖床一会儿，早上醒后不忙起床，先静躺5分钟，同时做10次深呼吸，然后缓慢坐起，伸3—5次懒腰，等到您的身体完全苏醒之后，您在进行其他活动，这样才不会引发早晨的高血压、冠心病等等。
2、摊开被子
如果起床后立即叠被，这些有害化学物质就被包裹在被子里，到晚上使用时又再被人体吸收，从而对人体健康产生不利影响。
因此，起床后不要马上叠被和整理床铺，而是随手将被子翻转，使被子里朝外，将门窗打开通风透气，使被子上的水分和化学污染物自然散发。侍洗脸刷牙早操锻炼后，再整理床铺，叠好被子。
3、喝杯温水
晨起一杯水，不仅补充水分，还能冲刷肠胃、促进排便，降低血液黏稠度，促进血液循环，防止心脑血管疾病的发生。有的人说喝淡盐水可以排毒。从生理学的角度看，盐水进入到人体后是最不容易代谢出来的。
如果喝的是白水，由于人体需要保持水钠平衡，喝了大量的水后身体里的盐分降低，为了保持生理盐水平衡，身体必须要排出水分，所以人们喝白水后就很快会小便。
4、按摩头部
每天清晨用5分钟轻轻按摩头部和面部，最后延续到颈部，按压锁骨上方凹陷处。养成这样的好习惯，不仅能排水消肿，纤巧脸型，还能提神醒脑。
以手摩面又称浴面、干洗脸，是我国古代养生的自我按摩手法之一，经常以手摩面可以加强面部肌肉运动，使面部皮肤柔软润滑、抵御风寒能力增强。
5、排晨便
早起排泄，这个好习惯一经养成，会终身受益。平时可以多吃高纤维食品，在早上起来后都去厕所，久而久之，可养成习惯。
早起要注意什么
不恋床
现在醒后恋床不起的人越来越多了，尤其是节假日。凡有过恋床不起的人都会有这样的感受：睡眠和恋床的时间多了，反而觉得四脚发沉、精神萎靡、有“越睡越累的感觉，结果，还不如每天忙于工作或学习时那样精力充沛。
不能不吃早餐
不吃早餐或吃不好，会直接影响上午的工作、学习效率。由于营养摄入的不均而损伤大脑，因为大脑的能源主要靠血糖来提供。只要及时吃上早餐、吃好早餐，血糖随之升高，“危机”就可解除，大脑的灵敏度得到提高，从事工作和学习的效率也得以提高。
老人醒后不要立刻起身小便
早晨一觉醒来后，可能膀胱内已充满了尿液，有急不可待地排尿感，尿意越是紧迫，越要沉得住气，不可立即起身小便，尤其是男性老年人，直立位小便要避免，尽量采取坐式小便，以防意外发生。因为，膀胱排空容易引起头晕，甚至出现排尿性晕厥。
醒后不要立即剧烈运动
许多人，晨起后习惯进行适当的体育锻炼，只要注意，对健康的确有益处。但是，运动必须在晨起后稍作休息一下，待气血阴阳运行平衡后才可进行。若起床后，也未做准备活动，便马上投入比较剧烈的运动，就容易发生心、脑血管的意外。
总结：早上起床早起是对身体健康非常好的事情，如果您在早上的时候起来的早，那么，你就会有很多空余的'时间来安排自己的早起生活，如此一来您的健康得到了保障，时间也会变得更加充裕，这是一举两得的事情哦!希望您能够注意。
起床早的好处2
1、早起会让你精神抖擞，办事效率提高。
很多人以为起得早会睡不够，影响一天的工作学习。其实不然，只要每天晚上不熬夜、按时睡觉，第二天早早起床，呼吸新鲜空气，你会发现你的精神状况会比晚起的时候更好、心情也会更加美好，工作、学习起来会更舒心，整个人看起来活力满满。
上学期间，学校会要求早上五六点起来晨读，许多孩子会叫苦连天，但最后都会发现，早上的记忆力是最好的，对于一天的学习也是事半功倍的。
2、养成健康的生活习惯，提高免疫力。
不熬夜、不赖床，每天坚持早起锻炼身体，可以提高身体新陈代谢、提高免疫力，拥有一个健康的身体，成为一个自律的人。保持良好的生活习惯，许多烦恼都会随风飘散，让生活、工作、学习不再是一团糟，将更好的自己展现给大家。
3、皮肤变好、气质提升。
坚持早睡早起，身体的新陈代谢能力加强，会让皮肤变好，整个人的心情变好，如果有时间的话，可以利用半个小时跑跑步、做做瑜伽，保持良好的身材，气质也会随之提升。
起床早的好处3
1、精神状态会更好
俗话说，一年之计在于春，一日之计在于晨。研究发现，无论是年轻人还是老年人，早起者的情绪更积极，自我健康感更好。
在天气好的时候，早起者沐浴晨光，也是心情舒畅的一大原因。很多人周末都有体会，埋头睡到中午，起来心情反而不好。
2、皮肤变好，黑眼圈变少
长期早睡早起，首先新陈代谢顺畅，皮肤会变得更好。长期坚持，黑眼圈也会变淡。
比起那些晚睡熬夜、白天不起的人，即使同样每天睡7小时，看看那些晚睡晚起的人，苍老写在了脸上。
3、患上抑郁症的风险小
“白天”的时间被拉长了，感觉比别人多了两个小时，不是时间在追赶你，而是你在指挥时间，马上就不焦虑了。同样，按时休息、早早起床的人，患上抑郁的风险也更小。
4、不容易长胖，身材好
我们都有体会，如果一个人经常熬夜，那么他多半会发胖。没错，熬夜也是发胖的一个重要因素，因为熬夜会导致内分泌失调。
同样，如果按时休息，早早起床，外加适当锻炼，不仅不会发胖，还可以保持苗条身材。
5、不易生病，提升免疫力
多项研究表明，睡眠不足会有患病率增加的危险。早睡早起可增强免疫力，有益抗击感冒等病毒侵入。即使生病，康复也更快。
不仅如此，早睡早起还可以大大降低心脏病、肾病、高血压和糖尿病、中风等慢性病风险。
6、注意力集中，效率更高
研究证实，与晚睡不起的人相比，早睡早起者字谜测试成绩高出30%。其关键原因是：充足的睡眠有益改善大脑注意力和记忆力，能够帮助人们更好地解决复杂问题。
7、为人和善，人际关系好
美国宾夕法尼亚大学一项研究发现，每晚只睡4.5小时会明显增加暴躁、易怒、悲伤和情绪失控等的几率，更容易与他人发生争吵和误解。
而早睡早起，这些问题都会得到明显改善。
