5个健身细节要注意，运动是保持身体健康的基本途径，这项运动可以很好地帮助我们锻炼身体，我们要合理安排运动时间，简单的运动也可以帮助我们锻炼身体，明白5个健身细节要注意，就快快动起来吧！
5个健身细节要注意1
1、中午是不能健身的。尽可能把每天健身的时间放在上午或傍晚的某个时间，保证这个时间段完全能由自己支配。
2、谨慎适度开展训练。年龄大了不比从前，所以在开始某项新的健身项目前做好自己的身体检查。再由健身教练指定一个健身方案，包括目标、强度、形式等。
3、从自己喜欢的活动开始。根据自己的身体情况和活动喜好确定经常活动的方式。这样不但可以达到运动的目的，而且也可以避免单一运动带来的单调和半途而废。
4、准备合适服装和器材。如果你选择快步行走或慢跑，有运动鞋、运动衣就足够了;如果你选择游泳、骑车或其他项目，就要预备相应的器材。
5、健身目标要明确。你希望减肥？保持现在的体型？还是希望在健身房勾搭？这些都是我们健身的目标。它是激励我们将健身进行下去的一种动机。
5个健身细节要注意2
1、热身
训练之前要做伸展运动，但在伸展之前一定要先热身，这一男性减肥健身细节是大家最容易忽视的。首先，做10分钟低强度蹬车训练。这不仅可以减少受伤，而且能在做大强度运动之前提高身体温度。当身体组织变暖以后，你可以再做5-10分钟伸展运动，尤其是要伸展那些可能用到的肌肉群和身体部位。
2、不要反复做同样的锻炼运动
专家告诉我们，只有在你强迫它的时候，你的身体才会发生变化，也就是说，你锻炼得越多的.地方，变化也就越大。而如果你一段时间里重复相同的锻炼项目，你的身体就只能锻炼某一两个部位，而其他的一些部位和肌肉群却得不到充分的锻炼。这样你的形体便很难保持均衡，身体状况也难以达到最佳。因此，健身专家建议，健身者应该选择多样的训练，并且经常有所变化，从而使各部位都能得到锻炼。
3、不要形成锻炼癖
在一般情况下，初次参加健身训练的人都会感到非常兴奋，特别是当锻炼出效果的时候。这在很大程度上激励着你更多地参加锻炼。但是，有一些人一进健身房就迫不及待地投入大强度的锻炼，而忽视了运动前的热身。而且过度的训练往往把自己弄得精疲力尽，影响了正常生活和工作。对此，美国训练委员会的发言人理查德·科顿指出，健身是个长期的工程，不要想一天就成为健美先生。
4、注意合理安排饮食
早晨醒来和训练之后，是你进餐的两个重要时段。在艰苦训练的同时，你需要注意合理饮食，如果你早晨没有吃饱的话，在稍后的训练中就会感到饥肠辘辘。美国科罗拉多州立大学助理教授杰奎·伯尔尼博士说，早餐应该包含较多的碳水化合物和一些蛋白质。鸡蛋白是比较好的选择。此外，低脂肪酸奶、牛奶和谷类食品也是上佳选择。在训练之后，你应立即进食，因为这时你的身体需要补充所消耗的能量。进食应包含碳水化合物、蛋白质、水等，当然还有可口的点心。
5、恢复训练
男性减肥健身，恢复训练极其重要。锻炼期间，必要的停顿是不能忽视的，因为身体本身需要有充分的停歇期以恢复状态。作为一个初练者，不要在一周内进行多于4次的大运动量训练。在同一个训练日，相同的肌肉组织不要多次剧烈训练，若在前面的锻炼中出现疼痛，在后面的训练中不要勉为其难。
