【导读】：裸体睡觉不仅能使躯体舒展舒适，而且对身体健康也有益处。美女们，想不想试一试，秋冬裸睡既美容又能治疗失眠，一举兼得，不可不试呀！好方法就是要和大家分享。
1.裸睡能给你舒适快感
裸睡解除了对身体的束缚，给你以无拘无束的自由快感，有利于增强皮腺和汗 腺的分泌，有利于皮肤的排泄和再生。有利于神经的调节，有利于增强适应和免疫 能力。
2.裸睡能舒缓紧张情绪
裸睡对治疗紧张性疾病的疗效极高，特别是腹部内脏神经系统方面的紧张状态 容易得到消除，还能促进血液循环，使慢性便秘、慢性腹泻以及腰痛、头痛等疾病 得到较大程度的改善。同时，裸睡对失眠的人也会有一定的安抚作用。
3.裸睡能祛痛
裸睡的时候身体自由度很大，肌肉能有效放松，对治疗紧张性疾病的疗效极高 ，特别是腹部内脏神经系统方面的紧张状态容易得到消除，还能促进血液循环，使 慢性便秘、慢性腹泻以及腰痛、头痛等疾病得到较大程度的改善。
4.裸睡护私处
裸睡不但使人意外感到温暖和舒适，连妇科常见的腰痛及生理性月经痛也得到 了减轻。以往因手脚冰凉而久久不能入睡的妇女，采取裸睡方式后，很快就能入睡了。
女性阴部常年湿润，如果能有充分的通风透气就能减少患上妇科病的可能性。
5.裸睡治失眠
裸睡对失眠的人也会有一定的安抚作用。没有衣服束缚，身体自然放松，血流 通畅，能改善某些人手脚冰凉的状况，有助进入深层次睡眠。
6.裸睡能减肥
由于人体皮肤能分泌和散发出一些化学物质，若和衣而眠，无疑会妨碍皮肤的 正常“呼吸”和汗液的蒸发，衣服对肌肉的压迫和摩擦还会影响血液循环。
裸睡有种无拘无束的自由快感，让血液得到很好的循环，皮肤充分呼吸，油脂 消耗加快，有助于减肥。
7.裸睡能美容
没有了衣服的隔绝，裸露的皮肤能够吸收更多养分，促进新陈代谢，加强皮脂 腺和汗腺的分泌，有利皮脂排泄和再生，皮肤有一种通透的感觉。
裸睡的要求
裸睡，并不是说简单地脱掉内衣上床睡觉就可以了，同时还要注意睡眠的环境 噢！
首先，在居所太小、家人合住或集体生活时是不合适采用的，因为紧张会导致 相反的效果。最好是有一个相对隐秘、独立的环境。
其次，居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适，这样可以从思想上放松心 情，构筑一个良好的睡眠前提。
再次，一定要注意保暖，注意不要着凉，人着凉时抵抗力下降容易感冒。所以 要注意调节卧室的温度和湿度，避免受凉和出汗。
最后，床具的软硬度要适中，床褥要干净、蓬松，经常清洗并接受阳光曝晒， 千万不要把被子床单当成不洗的贴身睡衣。
需要强调的是：对于裸睡的作用要有一个正确的认识，它只是我们所采用的健 康睡眠的方式之一，并非所有人都应该采用。此外，裸睡时皮肤直接暴露在环境中 ，灰尘和虫螨会引起皮肤过敏和哮喘的发生，对于有特异性体质的人应该特别小心 。
1、带妆睡觉：
一些女性，特别是青年女性睡觉前不卸妆。皮肤上残留的化妆品堵塞毛孔，造 成汗腺分泌障碍，不仅容易诱发粉刺，而且时间长了还会损伤皮肤，使其衰老速度 加快。
2、带胸罩入睡：
胸罩对乳房是起保护作用的，但戴胸罩入睡则会招来疾病，特别是诱发乳腺肿 瘤。专家研究发现，每天戴胸罩超过17小时的女性，患乳腺肿瘤的危险比短时间戴 胸罩或不戴胸罩者高20倍以上，这是因为乳房长时间受压，淋巴回流受阻，有害物 质滞留乳房的结果。
一些女性在睡觉前没有摘下饰物的习惯，这是很危险的。一些饰物是金属的， 长期磨损皮肤，会引起慢性吸收甚至蓄积中毒（如铝中毒等）;一些有夜光作用的饰 物会产生镭辐射，量虽微弱，但长时间的积累可导致不良后果;戴饰物睡觉会阻碍机 体的循环，不利于新陈代谢，这也是与饰品接近的局部皮肤容易老化的原因。
3、带饰物入睡：
一些女性在睡觉时没有摘卸饰物的习惯，这是很危险的。其一，一些饰物是金 属的，长期对皮肤磨损，不知不觉中会引起慢性吸收以至蓄积中毒（如铝中毒等）; 其二，一些有夜光作用的饰物会产生镭辐射，量虽微弱但长时间的积累可导致不良 后果;其三，带饰物睡觉会阻碍机体的循环，不利新陈代谢，这也是带饰品的局部皮 肤容易老化的原因。
4、微醉入睡：
随着生活方式的改变，如今年轻女性的夜生活较为丰富，特别是一些职业女性 的应酬较多，常会伴着微醉入睡。据医学研究表明，睡前饮酒入睡后易出现窒息， 一般每晚2次左右，每次窒息约10分钟。长久如此，人容易患心脏病和高血压等疾病 。
5、睡前生气：
睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡。
6、睡前饱餐：
睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋 点，人便不能安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。
7、 看着电视入睡
因为你在起居室看着电视睡着好像很自然，所有许多人就在床上看电视希望能 帮助我们睡着。但是要是我们这么做了，我们不久后就会醒来。这将建立一个恶性 循环使得劣质睡眠被加深。几年来，我有很多病人失眠是出于这种状况。建议把电 视搬出卧室，别再床上看电视，床只能和睡觉联系在一起。
8、睡前饮茶：
茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋。睡前喝茶， 特别是浓茶，更会让人不易入睡。
9、睡前剧烈运动：
剧烈活动，会使大脑神经细胞呈现兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下 来，人便不能很快入睡。所以，睡前应尽量保持身体平静。
10、枕头过高：
从生理角度来讲，枕头高度以8-12厘米为宜。枕头太低，容易造成“落枕”， 或因流入大脑的血液过多，造成次日头脑发昏、眼皮浮肿;枕头过高，会影响呼吸道 ，易打呼噜，长此以往，易导致颈部不适或驼背，影响体态的同时，丑化了穿衣效 果。
11、枕着手睡：
睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木及酸痛外，还易使腹内压 力升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。消化不好，影响全身营养的摄入， 久而久之，气色枯槁。
12、蒙头睡觉：
女人睡觉时候蒙着头。现在冬天来了，很多的人都会在睡觉的时候蒙着头，其 实这样对身体非常的不好，氧气的呼气，对大脑的危害非常的大。
喜欢用被子蒙着头睡觉，殊不知，以被蒙面易引起呼吸困难，随着棉被中二氧 化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长时间吸进潮湿空气，对大脑危害极大。时间 长了，就会导致缺氧，造成睡不好觉，易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力、精神 萎靡。
13、张口呼吸：
闭口夜卧是保养元气的最好办法，而张口呼吸不但会吸进灰尘，并且极易使气 管、肺及肋部受到冷空气的刺激。
14、对着风睡：
人体睡眠时对环境变化的适应能力降低，对着风睡，易受凉生病。所以，睡觉 的地方应避开风口，床离窗、门要保持一定距离。
15、坐着睡：
不少女性工作紧张，回到家后感觉十分疲倦，吃饱饭就往沙发上一坐，开始打 瞌睡。而坐着睡会减慢心率，使血管扩张，加重脑缺氧，导致头晕、耳鸣现象的出 现。
16、相对而睡：
有的家人如夫妻、母子等，常常相对而睡。这会导致一方吸入的气体大多是对 方呼出的废气，大脑缺少新鲜的氧气或是氧气供应不足，也易造成失眠、多梦，醒 后头晕乏力，精神萎靡。由于每个人的睡觉习性不一样，拉被子，蹬腿，打呼噜等 ，易造成被子滑落，感冒着凉，影响睡眠。
17、露肩而睡：
有些人睡觉习惯把肩露在被子外面，殊不知冬天天气寒冷，风寒极易入侵人体 肩关节，导致局部经络骨节气血瘀滞，不易流通，造成风湿，关节炎，关节酸胀疼 痛。受风寒侵袭也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不畅，头晕头痛。
18、不关电热毯睡觉：
整夜开着电热毯，不但使人醒来后感到口干舌燥，还容易患感冒。人在入睡时 被窝里的理想温度为33—35℃，相对湿度为55%—60%，在这种“小环境”下，皮肤 的大量血管处于收缩状态，血流减慢，使机体得到充分的休息和调整。如果电热毯 加热时间过长，被窝内的温度持续过高，皮肤血管就会扩张，血液循环加快，呼吸 变深变快，抗御病菌的能力下降，易导致感冒。所以，电热毯的正确使用方法是， 在睡觉前10分钟接通电源，当被褥预热之后关闭电源，只要进被窝时不感到骤凉就 可以了。
19、储存睡眠：
人体不能储存睡眠，为了熬夜而先多睡几个小时，对人体是没有多大帮助的。 其实，人体只需要一定质量的睡眠，多睡不但睡不着，对健康也是无益的。
20、睡眠不足：
大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或质量太差，只会加速脑细胞 的衰退，聪明的人也会变得糊涂起来。
21、睡眠没有规律
不能准时睡觉。对于女人来说，消除大脑疲劳的最好的方式就是睡觉。如果长 期的不能准时的睡觉，直接的导致眠的质量不好，加快脑细胞的衰退，逐渐的变笨 了啊。
22、透支睡眠：
有的女人喜欢熬夜之后再补觉，但生物钟紊乱引起的不良后果是无法避免的， 会导致白天困倦，精力不集中;晚上失眠，无法入睡。一照镜子，好像老了好几岁。
