坚持锻炼的重要性，不同的运动适合在不同的时间做，运动的时候一定要考虑自己的身体状况，保持身体健康是运动的第一要义，和小编一起看看坚持锻炼的重要性，知识。
坚持锻炼的重要性1
我们应该都了解，适当的体育锻炼有助于我们身体的健康，能够帮助我们锻炼身体，使得自己有一个良好的精神面貌。但是在中国，很多学生在上学时都没有充足的时间锻炼身体，被沉重的学习负担压的喘不过气，根本就没有时间做一些自己喜欢做的事情。后来参加工作后，也长期保持同样的姿势办公，就会出现腰酸背痛的症状。肌肉得不到放松，时间一久就会出现各种身体不适的症状。
所以说体育锻炼对我们来说真的很重要，大家应该都听过生命在于运动。因为有了一个好身体，我们才能够去做我们想做的事情。但是很多人都忽视了锻炼的重要性，与其锻炼身体，大部分人都把空余的时间献给了手机、电脑、玩游戏等方面。让我们一起来看看体育锻炼的重要性都有哪些吧。
竞技体育可以培养学生的竞争意识。现代社会是一个到处充满竞争的社会，而竞争的意识又是与竞技体育息息相关，在体育运动中，不讲门第、不分尊卑;在竞赛活动中，不存在除个人身体、心理以外的任何不平等，学生在体育锻炼中、在运动中、在竞争中充分发挥自己的潜能，体现自己的力量。体育运动中最讲法制，不徇私情;最讲现实，不论资历;最讲务实，不图虚妄。这就要求每一个参加者都尽应当自己最大的能力去竞争，特别是一些直接对抗性的运动项目，如足球、篮球、拳击等，从而渐渐增强了学生们的竞争意识和顽强毅力。
有助于培养学生良好的社会道德与合作精神。在竞技体育中，各项运动都必须遵守严格的规则，人们只能在规则允许的情况下努力创造成绩，任何违反规则的行为都会遭到谴责和惩罚。同时，在一个集体项目中，每个人都有自己的角色，每一角色都有其特定的行为要求，必须依角色要求行动，这就十分有利于人的社会化，有利于培养人的遵纪守法的观念和行为。竞技体育始终遵循着"机会均等、优胜劣汰"的基本原则，严格的规则和公正的裁判可以培养学生公平竞争的观念;通过竞技体育也可以学习和锻炼如何正确对待竞争中的失误和失败，磨练坚强的意志，增强抗挫折能力，使学生在激烈的'社会中有顽强的生命力。因此，学生通过参与竞技体育运动，可以培养出良好的体育道德，进而养成优良的社会公德。即如何对社会群体、组织的公益事业做出贡献，怎样提高社会意识、怎样发展对别人的权力和感情的尊重和理解。竞技运动为我们提供了这样的一个社会生活的学习和锻炼的机会和场所。
有助于培养优良的个人品行竞技体育有助于培养人的乐观精神和自信心，敢于竞争，敢于胜利，要求改革自我、超越自我等社会生活中不可缺少的优良品行;通过竞技体育还能培养领导与服从和充分展示与自我约束的良好行为。有实验证明：有竞赛经历的学生能显示出较好的个人修养和社会适应性，表现出更高的组织领导能力。因为竞技体育为承受责任、作出决定、影响他人等领域的重要品质提供了锻炼的机会。另一方面，竞技体育又具有培养服从的一些品质的趋向，如尊重、遵守规则，服从裁判等。学生从竞技体育中也能培养应当无敌意或无怨恨地接受批评意识，不应有超越规定，严重伤及对手的行动。竞技比赛有时需要有自我约束或自我牺牲的精神，不仅建立在意志和取胜的欲望上，还必须建立在豁达的宽容心理上。这些品行都是个人立足于社会的重要条件。
以上就是关于体育锻炼重要性的介绍，所以各位一定要抽空做一些适当的身体锻炼，锻炼后那种畅快淋漓的感觉真的很不错。可以邀一两个伙伴，一起互相监督互相鼓励，不过在此要告诉各位在进行锻炼时一定要做好相应的热身运动，不然很容易伤到自己。
坚持锻炼的重要性2
一、备孕期的男性需要多增加一些心肺和力量的锻炼，比如骑单车、打篮球、游泳、跑步，去健身房练练器械，哑铃、杠铃等。科学的运动方法可以保持更健康的身体，适当控制体重，不要让身体脂肪过多。锻炼通过对肌肉的刺激还可以有效的缓解各方面的压力，提高男性的活力，有助于产生健康、有活力的精子，为好“孕”创造优越的条件。
二、备孕前的女性适合做一些有氧运动和一些针对性的抗阻力训练，孕前通过科学锻炼，提高卵子活力，促进机体代谢，为受精卵提供优质的卵细胞，各类性激素的分泌会相应增加，使得卵巢、子宫、乳房等性器官的功能发生功能变化，提高卵细胞的活力。将母体机能调整到比较佳状态。将对顺利怀孕、生产以及产后形体的恢复带来很大帮助。
三、备孕期女性的力量耐力训练尤其重要，在怀孕期间，身体的重心前移，肌肉力量失去平衡，腹部肌肉松弛，后背部肌肉过度紧张，常会照成腰酸背痛，而如果备孕期做好核心肌群肌肉力量耐力训练，可以对怀孕期日常生活中的准妈妈提供更高的动力来源，保障身体的健康，减轻身体负担。
四、妊娠期骨盆底肌肉松弛，加强骨盆底肌肉的锻炼。备孕期骨盆底肌的训练可有助于女性顺利分娩，增强肌肉的弹性，避免漏尿现象，还可以让准妈妈骨盆在分娩时能够充分地打开，为产后塑型打好坚实的基础。
