经常做下蹲运动会长高吗，身体是我们生活的基础，运动可以提高身体的抵抗力，适当的运动可以帮助我们减轻压力，有些运动并不适合所有人参与，下面小编带你了解经常做下蹲运动会长高吗好处。
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经常做下蹲运动的好处：
1、可以改善血管功能。下蹲运动可以扩张下肢微、小动脉血管，减少心脏外周阻力，可以改善微、小动脉血管壁的弹性，有效地降低血压。
2、下蹲运动可以强健关节和骨骼。下蹲尤其能增强膝关节的灵活性，延缓膝关节的老化。
3、促进新陈代谢。加快下肢的静脉血液流向心脏，血液循环加强，回心血量增加，有效地改善心肌的血液供应和新陈代谢。
4、下蹲可以增强肌肉力量。常做下蹲运动可以增强肌肉力量，尤其是下肢的肌肉力量；两条腿的力量增强了，可有效预防跌倒，走路时您会感到更加身体轻松，且生命充满活力。
5、下蹲延缓大脑的衰退。可以加强腿的活动能力，增强和外界接触，能够延缓大脑的衰退。
6、减肥效果明显，下蹲运动动用的都是大肌肉群，能消耗很多热量，可以减掉身上多余的脂肪，坚持练习可以有减肥的效果。
下蹲运动方法：
1、 保持正确的姿势
正确的姿势很重要，这直接影响到运动效果。做下蹲运动时要注意以下要点：开始时要全身放松，两腿分开，与肩同宽，自然地站立;脚尖和膝盖都朝着正前方。
结束时膝盖弯曲，直到大腿与地面平行为止(视乎各人体力，老年人或初练者可先取用半蹲或1/4蹲);千万不要忘记在完全蹲下时停顿片段，这样最能锻炼腿部肌肉。向上站起时要感觉整个脚掌在向下推压地面。从动作开始到结束，头部到腰部的躯干要始终保持笔直伸展的状态，身体保持“后坐”的姿势，膝盖的垂直线不要超过脚尖。
2、控制好节奏
一次下蹲的节奏标准大致是5秒钟1次(视乎体力，以舒适为佳)，到接近下蹲的最低位置时，有意放慢速度更好。下蹲时还要注意呼吸方法：一边下蹲，一边吸气;一边站起来，一边呼气。
3、时间和强度
凡事都要讲究度，下蹲动作也要注意量力而行、循序渐进，以1天做60次以上为宜(体弱的人开始少做，有体力的.人可多做)。每次运动5~15分钟，一般每日1次或分2~3次进行。至于运动量的大小，要自己把握好，在每次活动之后稍有气喘，脉搏跳动1分钟在120次以内，全身感到舒适最好，如果超过了这个限度，就会使全身感到疲劳。
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下蹲运动的正确姿势
下蹲运动的基本方法及要点开始姿势：两腿分开，略比肩宽，自然地站立。脚尖的方向基本是倒八字形，以脚的第二趾的方向为准。下蹲时，膝盖的方向要在第二趾的延长线上，这样做起来比较自然而不吃力。
下蹲的姿势：正确的姿势应该是从动作一开始直到动作结束，头部到腰部的躯干要始终保持笔直伸展的状态，臀部要向身后撅起。
结尾姿势：膝盖弯曲，直到大腿与地而平行为止。在完全蹲下时停顿片段最能锻炼肌肉。向上站起时的姿势：向上站起时的要点是感觉整个脚掌在向下推压地面。
下蹲时的速度：1次下蹲的速度（时间）大致标准是5秒钟1次。到了蹲的姿势时，有意放慢速度更好。
下蹲时的呼吸方法：一边下蹲，一边吸气；一边站起来，一边呼气。
下蹲注意事项
1、速度不要太快
很多人可能觉得速度快可以加大运动强度，对身体的好处更大。事实并非如此！如果下蹲和起身的速度太快，很容易使关节受到损伤。并且容易使大脑供血跟不上，出现头晕的现象。应匀速进行，30个左右就可以了。
2、心脑血管疾病患才不宜做
虽然蹲起运动对血管有益，且可以预防心脑血管疾病，但是如果已经患有该疾病，最好还是不要做此项运动。因为这项运动很容易使人在瞬间供血跟不上，对于此类病人相当危险。
3、刚吃过饭不宜剧烈运动
刚吃过饭的时候，胃部正在消化食物，是不适宜进行运动的，特别是剧烈运动。蹲起运动由于幅度较大，涉及到全身，且容易挤压到腹腔，尤其不适宜在饭后进行。最好在2-3小时后，食物消化得差不多了，再进行该运动。
