夏天吃西瓜会不会胖，很多女生都想知道答案。说起西瓜，大家第一时间就想到了冰镇西瓜，清甜爽口，光想想就流口水；不过有朋友说夏天吃西瓜会变胖，不能多吃，也有朋友说吃西瓜会减肥，到底夏天吃西瓜会不会胖呢，赶紧去本文里找找答案吧。
夏天吃西瓜会不会胖1
1、吃西瓜减肥吗？
夏天吃西瓜是有利于减肥的，因为西瓜的水分比较多，而且热量也不高。有一定的增加饱腹感的作用，减少一些其它食物的摄入，从而达到一定的减肥效果。但是如果其它方面的饮食没有做到绝对的注意，比方说经常吃一些油腻性的食物或者是吃一些油炸性的食物，饮食的总热量比较高也不能够达到减肥的作用。所以还是需要做到饮食的合理搭配，同时还要加强运动锻炼才有利于减肥。
2、吃西瓜会变胖？
西瓜能量虽然低，但如果过量食用也会导致肥胖。
一些朋友认为西瓜中的能量很低，因此在食用时也不控制量，一次就吃半斤甚至是一斤、两斤。
1千克（2斤）的西瓜瓤所含的糖分基本等于2两米饭。
如果在正常饮食之外，再加上这么多的西瓜，变胖自然不可避免了。
想通过吃西瓜减肥，可以在均衡膳食的情况下，水果选择西瓜，适量食用并且适当减少主食。
不要完全用西瓜替代主食。
同时需要注意肉蛋奶的摄入量，保证减肥也不损害健康。
3、血糖高能吃西瓜吗
你可能听过GI（血糖生成指数）。GI反映的是一种食物引起我们身体血糖升高的程度。食物的GI，是指摄入含有100g碳水化合物（不包括纤维）的该食物后，身体2小时后的血糖上升水平。
GI>70的食物为高GI食物，GI≤55的食物为低GI食物，在两者之间的是中GI食物。
西瓜的GI是72，属于高GI食物，因此很多人认为高血糖人群不能吃西瓜。
其实西瓜没有那么可怕。
夏天吃西瓜会不会胖2
一、夏天适当吃西瓜能减肥
专家指出，与其它水果相比，西瓜含有94%以上的水分，能夠帮助排出体内多余的水分，消除水肿的同时排出体内的毒素，提高新陳代谢；丰富的植物纤维对于排毒也起到了推波助澜的功效。西瓜的热量不高，吃西瓜能够减少主食的摄入，有益于减肥瘦身。而且夏季吃西瓜，还能解暑。
西瓜中，活性酸素虽然能你把体内的氨转化为尿素排掉，但这只是起到抗氧化美颜的功效。真正起到瘦身神效的还是单宁酸。当我们摄取过剩的碳水化物时，它不但不能成为维持你日常活动的能量，反而是变为中性脂肪，例如皮下脂肪、内脏脂肪等等。通过摄入单宁酸，快速分解燃烧中性脂肪，达到减肥成效。西瓜中还含有钾，能解决由于积蓄过量的液体而导致组织肿胀的问题，也就是消肿。而从大的方面来说，水果类的西瓜具有丰富的粗纤维，能促进你大肠的蠕动，解决你便秘的问题。
二、吃西瓜的误区
由于西瓜美味又有以上的各种功效，因此不少人夏季容易吃西瓜过量，结果不瘦反胖。
1、西瓜是利尿的，吃再多都只会拉出来，大家可以大胆的吃。
但是本身含糖量比较高，正常甜度西瓜含糖5%，所以给它带来较高的.热量，西瓜的卡路里是250—300千卡/千克。也就是说如果你每天吃一个很大的西瓜，大约有8～10斤，就是摄入了1000 ~1250千卡的热量，而普通的家小碗一碗米饭热量大约是200千卡。也就是说吃一个西瓜就相当于吃了五六碗饭。自己算一算吧，西瓜当饭吃，你是吃得更多了还是吃少了？
此外，西瓜是生冷之物，一次吃多了易伤脾胃。脾胃虚寒、消化不良、大便溏泄者尤应少吃，否则会导致腹胀腹泻、食欲下降、积寒助湿。西瓜所含的大量水分还会冲淡胃液，引起消化不良和胃肠道抵抗力下降。
2、糖尿病人
专家告诉我们，西瓜中含有糖分非常的多，大约是在百分之五，主要就是各种葡萄糖和蔗糖，也就是说，在日常我们吃下西瓜之后容易出现血糖上升的情况。正常人的身体能够及时的分泌出胰岛素，这样令我们身体之中的血糖保持在一个正常的水平之中。但是糖尿病人短时间之内如果吃了太多的修啊，那么血糖就会出现大幅度的上升，并且还有可能扰乱身体之中的代谢平衡出现酸中毒，危害生命健康。
所以说，糖尿病患者每天所持的碳水化合物都是需要严格的控制的，夏天吃西瓜一定不能够过量，避免危害身体健康。除了西瓜之外，一些饮食病人也是需要特别控制的哦！
3、肾功能不全者
如果身体患有这种疾病，那么水分排出体外的功能就会降低，所以也就会经常出现水肿的情况。西瓜之中除了大量的糖分之外，水分也是非常充足的。入股这一类患者吃了太多的西瓜，那么摄入的水分就会过量，如果不能够及时的将身体所不需要的多余的水分排出体外，那么就会增加血容量，不仅仅会令身体出现水肿 情况，甚至还有可能出现急性心力衰竭，严重威胁了患者的生命安全。所以说，患有肾功能不全的患者，最好少吃或者是不吃西瓜。
4、感冒初期
中医方面认为，无乱是患有风寒感冒还是风热感冒，想要治疗这些症状，那么一定要将疾病从表面发散来进行治疗。如果在疾病还没有完全治疗之前进行吃西瓜，那么就会加重病情。这是因为西瓜具有清内热的作用，所以这个时候吃西瓜，不仅不能够令身体更加快速的恢复健康，反而有可能令病情更加的严重
