起床后简单健美消你脂肪，减肥对于很多人来说都是一个重要的事情，而想要靠运动达到瘦身的效果，我们也需要掌握一定的技巧，下面为大家分享起床后简单健美消你脂肪，一起来了解一下吧。
起床后简单健美消你脂肪1
1、身体仰伸
站立，双臂上举，像伸懒腰，但要加大幅度。如躺在床上，可用两手抓住头上方床沿（或两臂按住身体两侧床面），单腿依次（或两腿同时）直膝向上举腿。举腿时稍快，回落时稍慢。做２０－３０次。
功效：减少下腹部多余的脂肪，增强腹部肌力，增加腹肌的弹性。
2、仰卧转腰
仰卧床上，两手抓握头上方床沿。腰、髋、下肢向左转体成侧卧，稍停。还原。再向右侧转体成侧卧。左右各练１５－２０次。自然呼吸，要求腰、髋、下肢向左右转体时肩和两臂不得移动。
功效：强健腰部肌力，消除赘肉，减少脂肪。
3、仰卧抱腿
仰卧床上，两臂伸直、掌心向下置于体侧。左腿屈膝上抬，同时吸气，两手抱紧膝使大腿尽量靠胸，上体抬起，眼看左膝。然后呼气，还原，伸直。接着换左腿做相同动作。重复练２０次。接着再做双腿屈膝的相同动作，重复练习１０次。
功效：减少腹部脂肪和赘肉，增强腹部肌力。
4、仰卧抬臀
仰卧床上，屈膝，两膝并拢，两脚分开略比臀宽，两臂伸直（掌心向下）置于体侧。两腿分开，身体重心移到肩部，以肩支撑，吸气抬臀，稍停。呼气，慢慢将臀部放下，还原。重复练习２０次以上。
功效：减少腰、臀部脂肪和赘肉，增强腰、臀部肌力，强腰固肾。
5、左右扭腰
站立，双臂屈肘抬起，带动上体向左右扭转，双腿不动。也可坐在床沿上，两手抱头，左右扭腰肢。重复练习５０次。
功效：减少腰腹部脂肪和赘肉，增强腰腹部肌力，并可强化内脏机能，对治疗便秘和消化不良有显着效果。
起床后简单健美消你脂肪2
起床后做什么事好
1、静卧：防血压突变和头晕
清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，缓冲下醒后不清醒的状态，然后洗漱完毕后再折被子。猛的起床会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。
2、起床后喝杯温开水：清肠、降低血液黏稠度
经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，而一杯温开水则是有益的补充。这对于肠胃也起到了清理作用，还能清清口，帮助你从睡眠状态中清醒过来。
一杯温开水还能稀释逐渐黏稠的血液，降低血液的浓度，避免血压飙升。
3、按摩头部、以手摩面：降压醒脑
每天清晨用5分钟，轻轻按摩头部和面部，最后延续到颈部，按压锁骨上方凹陷处。养成这样的好习惯，不仅能排水消肿，纤巧脸型，还能提神醒脑。
以手摩面又称浴面、干洗脸，是我国古代养生的`，自我按摩手法之一，经常以手摩面可以，加强面部肌肉运动，使面部皮肤柔软润滑、抵御风寒能力增强。
这对于人们防治颜面多皱衰老、面神经麻痹以及牙龈炎等，口腔疾病都有益处，同时从额部向下摩面，还有降压醒脑作用。
方法：
每日起床时，两手掌相互摩擦，令其发热，以手掌摩面部，将两手掌竖着，并排贴着额头中部，向下平抹面部至下巴，再从侧面向上平抹至额头，如此平抹20-40次，然后，再向相反方向平抹20-40次。
4、排便：排出毒素，舒服一整天
养成在清晨起床后排便的好习惯，会终生受益。不管有无便意，都要按时蹲厕所，只要长期坚持，就会形成定时排便的良好习惯的。
清晨排便的好处：
是把一天中累计下来的排泄物排泄出去，全天都会很舒服。
5、深呼吸：缓解疲惫
先向左侧，再向右侧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展活动。然后，大打哈欠3-5次，随即起床到僻静宽敞处，伸臂踮足连续，进行10次深呼吸运动。
