这几招教你瘦肚瘦腰。夏天来了，是穿上好看的衣服和裙子的时候，很多女生却因为肚子有赘肉，不仅穿衣服不好看，还可能被人当做孕妇对待。那么有什么好的方法可以瘦肚子瘦腰呢？这几招教你瘦肚瘦腰，一起来看看吧。
这几招教你瘦肚瘦腰1
少吃冰凉食物
总是吃冰冷的食物，会让身体机能感觉在寒冷的状态，然后身体的防御机制，就会堆积脂肪进行保护，而女性最重要的便是子宫，堆积在外面自然形成了小肚腩。从今天起就只喝去冰或常温的饮料吧。
少喝含糖饮料
含糖的饮料锦棉避免，内含的糖份会让身体变成酸性，不仅会使肌肤变差，就连身体的新陈代谢也会受到影响，加上一般市售饮料多半使用果糖，吃多了不但易胖，甚至会成为糖尿病的高危险群。为了甩掉小腹堆积的脂肪，从今天起少喝点饮料吧，若真的要喝，也请改为微糖或无糖喔。
多多按摩小腹
空闲时适当的按摩小腹，可以帮助肠道蠕动。用双手向逆时钟的方向慢慢移动，稍稍有点用力的按摩，可以以30圈为单位，一次做三回合，做之前最好先搓热手掌，务必让自己的小腹处于保暖的状态喔。
选择米饭多过面包
如果是吃糙米饭的话，不仅营养价值高，而且还容易消化。爱把面包当正餐的MM一定要戒掉。因为面包在制作时，为了香滑可口，多半加入大量人造奶油，人造奶油是完全化学性的产物，就造成脂肪的凶手，就连白面包吃起来没什么味道，其实也加入了大量的人造奶油让它保持柔软香甜，因为真正完全没有加奶油的面包一定是又乾又粗的.。
这几招教你瘦肚瘦腰2
瘦腰瘦肚速成动作一：
撑体动作首先面躺在地板上，两手按住地面，撑起上半身，双手要伸直，上半身要挺直，脖子尽量拉长。两脚踮起来，和手一起把下半身撑起来。保持姿势10秒，然后休息一下，再继续做这个撑体动作，至少做10套以上。我每天晚上坚持练习，小腹以及腰间的赘肉全部消失了，而且昂头的同时还能瘦脸，塑造颈部线条。
瘦腰瘦肚速成动作二：
迈步动作首先站好，两手合掌并向上伸直，左腿向前迈一大步并屈膝90度踮起脚尖，右腿定在原点并伸直。身子向前倾。每次保持姿势15秒，至少做15套以上。
瘦腰瘦肚速成动作三：
抬腿动作首先站好双手弯曲举在耳朵两旁，左脚向左边抬起，腰部往左边弯过去，上半身也超左边倾去。保持姿势10秒，然后换腿抬起。随着腿的抬起，腰部以上的身体也要超抬腿的方向倾去。来回做20套左右。
瘦腰瘦肚速成动作四：
抬腿动作2首先准备一张有椅背的椅子，把椅背对向自己。然后将左腿抬起伸直，并举在椅背的上面，不可以碰到椅背。右腿伸直，双手弯曲握拳。保持姿势10秒，接着换腿进行抬腿动作。来回做20套左右。
瘦腰瘦肚速成动作五：
伸展动作首先躺在地上，双手和地面形成45度角伸直举起，两腿也伸直并微微抬起，保持姿势15秒，然后可以休息一下再继续做这个伸展动作。每次做20套以上。
瘦腰瘦肚速成动作六：
侧撑动作首先先侧躺在地面上，两腿伸直并拢，一手扶住肩膀处，另一只手按住地面，用力撑起上半身。保持动作10秒，然后休息一会接着继续做动作。每次坚持要做20套以上才有瘦腰效果。
