女生最实用的减肥方法有哪些，减肥是很多女生都非常关心的问题，而除了靠运动减少脂肪和靠饮食控制体重外，女生减肥时还需要掌握方法，以免减肥时对自己的身体造成伤害，下面为大家分享女生最实用的减肥方法有哪些。
女生最实用的减肥方法有哪些1
记住三点：运动、食品与睡眠
1、运动
关键：
30分钟以上、有氧
推荐比较可行的运动方式：
跪在地上将家中所有的地板用抹布擦干净，或者跳有氧健身操（网上自己搜个视频就可以了)。记住30分钟以上。
2、食品
关键：少油、丰富
推荐一下菜单：
早上一个肉包（或者是任何有肉的食品，三明治等)；十点左右一个苹果；中午燕麦粥加3块左右的苏打饼干；下午4点以后如果饿的话就吃点水果；晚上，只吃蔬菜（吃叶莱类蔬菜就是大白菜、青菜等)，不要用油炒，水煮，少放盐，可以放酱油调味。
3、睡眠
10点以前睡，睡眠时间7小时以上10小时以下。
女生最实用的减肥方法
1、拒绝盲目减肥
为了美好的身材，饿着肚子不吃饭，这种减肥方法是不科学的，一味地追求纤瘦的身材，却忽略了营养均衡，饿坏了肠胃，得不偿失。而且靠饿肚子来减肥，恢复饮食后很容易反弹，跟没减一样，浪费力气。减肥的时候，要以健康为大前提，就算是节食能让你立马瘦下N多斤，也绝对不要胡乱来，节食是很容易让你反弹哦！
2、控制热量的吸收
一般身体吸收过多的热量之后，都会直接转换为脂肪，这样对于体重或者是体形的变化就会带来一定的影响，久而久之肯定会引起肥胖的情况，只要随时控制热量的吸收，这样是可以及时控制脂肪的转换，就可以达到有效的减肥效果了。
女生最实用的减肥方法有哪些2
女生健康减肥方法
1、做十字蹲运动
身体站着，左腿往左边打开到和肩部一样的宽度，进行深蹲，左腿继续收回，右腿再往右边打开做深蹲动作，右腿再收回，左腿往前跨一步做出箭步蹲的姿势，左腿要呈现出90°的弯曲，右膝盖也要弯曲，但不能接触地面，接着就用同样的方式做箭步蹲，反复做这个动作1分钟左右，坚持锻炼臀部和腿部的赘肉都会消失不见，肌肉变得紧致又有弹性。
2、增加身体的肌肉
肌肉是能够帮助身体燃烧脂肪的“好帮手”，只要有肌肉存在，哪怕在没有运动的情况下都会达到燃烧热量的作用，因此如果你想健康又快速的减肥，就要注意增加自己身上的肌肉，肌肉越多，脂肪燃烧的也会越多，之后自然而然的`就会瘦身成功了。
3、做瑜伽
瑜伽这项运动是大部分女生都不排斥的，现在会发现很多女性都投入到了练瑜伽的行列了，其实瑜伽不仅有女生练，男生想减肥同样也可以进入，可见瑜伽已经在广为盛行了，只是有些训练还是会很高难度的，练瑜伽对身体有大大的好处，减肥的效果指日可待，但练瑜伽需要长期进行才会看得到变化，调养心性，在精神高度紧张的时候就练练瑜伽，可以让身体放松下来，心情也会逐渐变好，瑜伽是要循序渐进的，不能急于求成一开始就去做高难度的动作，这样会让身体很难承受。
4、多喝温开水
日常中多喝温开水会提高人的体温，加快代谢的速度，身体的热量也会被消耗，温水会让肠胃瞬间产生饱胀感，杜绝了暴饮暴食的机会，食欲随之下降了，另外温开水还会有暖胃的作用，可以改善个人的体质，既有利于减肥，也有利于恢复白嫩的肌肤状态。
5、原地开合跳
挺胸收腹的站立好，两条腿伸直并且并拢跳起来，两条腿分别向两侧张开，当然张开的幅度不要过大，距离只需要比肩部宽就好，腿部打开的同时，手臂也打开，从头顶的方向合十跳起来，腿部并拢，两手放下恢复成原来的站立姿势，重复这个动作50秒，减肥就是分分钟会发挥的功效了。
6、科学安排一日三餐
吃饭是为了让身体的器官健康运行，热量也就会消耗很多，早上如果按时吃饭，就可以减少午饭的食量，如此一来就会消耗脂肪，起到减肥的效果，到了晚上就一定不要多吃，因为这样才可以防止脂肪储存在体内，减肥没达到反而还增肥了，效果适得其反。
