下腹肥胖的原因以及解决办法，我们都知道女生是很容易有小肚子的，有的人四肢纤长但是下腹肥胖却很明显，就显得非常不美观以及穿衣搭配上就会非常苦恼，那么下腹肥胖是由于什么原因造成的呢？下面为大家详细解说下腹肥胖的原因以及解决办法。
下腹肥胖的原因以及解决办法1
为什么下腹会发胖呢？
首先，随着年龄的增加，内脏周围的肌肉群会变松。那么随之而来的就是内脏位置不稳，开始下移，最终出现了下腹部位肥胖的外形。
另外，如果长时间存在肠道消化不良和出现便秘等状况时，也容易导致下腹部肥胖。
不仅如此，经常过量饮食也是导致下腹肥胖的重要因素。过量饮食会在腹部以及内脏周围囤积脂肪，这样自然就造成下腹肥胖。
这次介绍一些有针对性的消耗下腹脂肪的方法，不仅能够瘦腹还可以消耗掉内脏周围的脂肪哦。
1、增加一些能够运动腹部周围肌肉群的运动
腹部肌肉群的拉伸运动能够提高腹部以及内脏周围肌肉群的活力，既能加快脂肪的燃烧，还可以提高肌肉活力，促进下移的内脏归位。消除下腹脂肪和修整下腹外部形态的效果都非常好。
建议在日常的运动中加入一些腹部拉伸运动，如果时间不允许也可以多进行深呼吸运动，同样能够拉伸腹肌以及腹腔内脏周围的肌肉群。
2、多吃富含食物纤维的食物
日常饮食中一定要增加食物纤维的摄入量，这样就能增加肠胃蠕动，有提高消化排泄力和改善便秘的作用。
每一餐的饮食都应该保证有一半以上的蔬菜，并且最好多吃一些富含食物纤维的杂粮，减少高碳水主食的摄入量。
推荐的蔬菜有：芹菜、蘑菇、海带、西兰花、黄瓜、莴笋和茄子等。
3、控制饮食，尤其控制油脂的摄入
尽可能清淡饮食，多采用蒸煮的烹饪方式，不仅如此，还要严格控制肥肉的摄入量。油腻的食物极易导致下腹肥胖。
平常要多吃蔬菜水果和无肉眼可见肥肉的精制瘦肉，这样的饮食习惯可以轻松消除内脏以及皮下的脂肪，瘦身和瘦腹的效果都非常好。
无论怎样节食都不能有针对性的瘦下腹，但是能够养成如上的生活习惯，就可以在变瘦的同时修整下腹的曲线，收获腹部苗条的曲线哦。
下腹肥胖的原因以及解决办法2
1、下腹肥胖的原因
饮食不当：很多女性都喜欢吃炸鸡、烧烤这类食物，这些食物因为制作方法的原因，都是多油高脂的食物，女性长期使用这些食物，就会导致身体吸收了过高的.热量和油脂，身体根本无法即使分解这些脂肪，使得多余脂肪堆积在腹部，这就是下腹肥胖的一个主要因素。
脾胃虚寒：很多女性都爱吃冷饮和生冷水果，不仅夏天时喜欢吃冰淇淋，就连天气较凉的季节里，也喜欢吃一些刨冰之类的冷饮，长久而往就伤了脾胃，使得脾胃出现虚寒的症状。脾胃虚寒让脾胃根本没有能力消化吃进来的食物，使得食物转变成脂肪堆积在腹部，造成下腹部长满赘肉。
缺乏运动：现在大部分女性都非常缺乏运动，不但没有花时间去参与体育锻炼，就连出门也是不愿意走半步路的，一般出门都是以车代步，上楼的话也是坐电梯。这让女性朋友严重缺乏运动，身体缺乏运动的话，多余的热量和脂肪无法得到分解，下腹部肥胖也就成为了情理之中的事情了。
2、下腹部肥胖怎么瘦
经常吃苹果：要是肚子上面有赘肉的话，我们可以多吃苹果。要说水果之中哪种水果的减肥效果最好，那应该就是苹果了，其富含丰富的果胶,所以说吃苹果的话能够促进肠道清理毒素,还能减少身体对于热量的吸收。
少喝啤酒：我们经常会看到很多三十多四十岁的男性有很明显的小肚子，一般都会所他们是有啤酒肚，这是因为这个小肚子是喝啤酒过多引起的，喝啤酒容易长肚子。因此小编建议想要瘦肚腩的朋友不要再喝啤酒了。
多做仰卧起坐：这个瘦肚子的方法相信很多女性都知道，做仰卧起坐的话能够有效的消耗掉腹部跟腰部的脂肪，想要瘦肚子的话可以坚持天天做，早晚各做100个。
端正坐姿：其实一个人的坐姿是非常重要的，如果说姿势不对的话会使赘肉堆积在腰部，这也就是一部分人肚子又赘肉的原因，所以要想减肚子的话，一定要坐得正确，并且要一直保持正确的坐姿。
饭后散散步：很多人刚吃完饭就喜欢坐着，甚至是躺下来，其实这样是不好的，会使食物的热量转换成腹部的赘肉，所以说饭后可以散散步，这样能够让我们刚刚吃下去的食物快速消耗掉。
3、下腹部肥胖吃什么能瘦
纤维质：纤维质可以加速肠胃蠕动，促进脂肪分解，而绿豆、燕麦、黑米中含纤维质都非常丰富，可以多吃。
酸奶：酸奶可以增强肠道功能，避免多余的脂肪在体内停留过久或堆积，因此每天喝杯酸奶对于瘦下腹也非常有效。
B族维生素：很多时候，腹部肥胖是由于缺乏维生素导致的，而B族维生素对于减肥有很好的辅助作用，所以瘦下腹期间可以多补充B族维生素哦。
