三个被忽略的生活细节却是减肥的关键！在减肥过程中，许多人都不会忘记运动，以及会记得减少食量，但往往，却忽略到一些饮食和生活细节，比如咀嚼次数，那才是减肥的关键。下面来看看，哪三个被忽略的生活细节却是减肥的关键
三个被忽略的生活细节却是减肥的关键1
1、多咀嚼
咀嚼是每天最常进行的活动，但同时也是最容易被忽略的一件事。
其实吃食物的时候，充足的咀嚼可以增强饱腹感，有减少饮食量和防止暴食的效果。
另外咀嚼还能刺激唾液的分泌，既能增强肠胃蠕动，还能加快食物的消化排泄，进而达到提高脂肪燃烧率的效果。
所以每天吃食物的时候多咀嚼，认真吃饭，不仅能减少饮食量还能抑制肥胖的发生。
2、收紧腹部
每天要有意识的`收紧腹部和臀部，这样的生活习惯可以拉伸身体的大部分肌肉群，既能提高身体的基础代谢还能给身体更好的塑形。
另外收紧腹部还能防止内脏下垂，不仅有助于保持身体健康，还能防止因为内脏下垂而导致的腹部肥胖。
除此以外，收紧腹部还能减少饮食量，有防止肥胖发生的作用。
日常生活里无论是站着还是坐着都要有意识的收紧腹部，这样既能减肥瘦身还能健康身体。
3、深呼吸
呼吸是人们时刻在做的事，但是很少有人能知道深呼吸有助于减肥瘦身。
因为深呼吸可以给身体提供大量的氧气能源，有促进身体的血液循环和新陈代谢的效果。不仅能提高脂肪的燃烧率还有助于易瘦体质的形成。
另外深呼吸还可以拉伸腹部的肌肉群，有加速腹部脂肪燃烧和提高身体代谢的效果。
除此以外坚持深呼吸还能给腰部肌肉塑型。
利用空闲的时间多进行深呼吸练习，不仅能瘦腰和给腰部塑形，还能改善身体的循环和代谢有助于易瘦体质的形成。
生活中多注意以上三个生活细节，不仅能减肥瘦身还能让身体处于易瘦的环境中。
三个被忽略的生活细节却是减肥的关键2
1、戒掉含糖饮料
对于减肥来说，可千万不要小看万恶的含糖饮料。一杯奶茶的热量就有 300 大卡，超过一碗米饭的热量，再加上珍珠的话绝对超过 500 大卡！而且含糖饮料中的糖分大多是高果糖、玉米糖浆，喝了以后除了会发胖，还有诱发脂肪肝、痛风的风险，对身体造成二次伤害。我一同事就是戒掉含糖饮料之后，脂肪肝不药而愈，当然，他是一个比较极端的例子。古语有云，勿以善小而不为，勿以恶小而为之，含糖饮料，戒之戒之。
虽然比起戒酒、戒烟来说，戒糖要容易得多，而且不会有戒断反应，但在初期还是多少会有点儿不适应，但只要坚持一两个星期完全不碰含糖饮料，身体就会越来越轻松、自在。待继续坚持一段时日，习惯只喝白开水之后，偶尔喝到微糖饮料也会觉得甜得腻人。
之所以用「万恶」来形容含糖饮料绝对没有夸张，血糖要是长期失控，容易引起肾脏疾病，视网膜病变，心肌梗塞等等并发症，这些疾病落在任何人身上，都可能拖垮一个家庭。要是继续不在意含糖饮料这朵罪恶之花，那么迟早会结出恶果来。
特别要注意不要使用能量棒、能量饮料代替正餐、零食，原因移步 市售能量棒那么多，但不是每一种都是健康的能量棒 和 运动饮料可以补充能量，但可不是谁都能随便喝的。
2、多吃蔬菜
要是你觉得自己也没吃什么，饮食也很节制，没什么可以调整的，但还是发胖，那么恭喜你了，如果按照目前的方式继续吃下去，你会继续胖下去。对于减肥这件事来说，心态最重要，而所谓心态就是面对现实，并且做出改变，甚至强迫自己去做出改变。
在三餐中增加蔬菜、水果的分量，就是最简单、有效，而且可行度极高的方法。调整用餐的顺便，先吃青菜，然后吃肉，最后吃饭。用高纤维、低热量的蔬菜来增加饱腹感，自然可以降低其他高热量食物的摄入量。像是豆芽、青菜、萝卜、冬瓜、黄瓜、竹笋、杏鲍菇等等，都是我爱的蔬菜，注意玉米、马铃薯、番薯、山药属于淀粉类主食，不是蔬菜啊！
对于三餐都喜欢外卖的人来说，要吃大量的蔬菜并不是很容易，那么建议用水果来弥补。水果的分量一般是把拳头大小作为一份，一般人一天可以吃 2~3 份水果，也就是说每餐都吃一份也不会多。不过要是有糖尿病的话，少吃一点，控制在 1~2 份。吃的顺序的话，一定要在餐前，这样才可以增加饱腹感，要是在饭后吃的话，就变成增肥了。
3、少吃零食
把家里的零食都藏起来吧，虽然看起来是蛮搞笑的事，但实际效果可能超过你的想象。在平时生活中，很多时候吃零食已经成了一种条件反射，坐在沙发上看电视的时候，坐在电脑前玩电脑的时候，躺床上玩手机的时候，如果家里有零食，很容易撕开随手可拿的零食包装吃起来。把零食收起来，或者送给朋友，让吃零食这件事变得麻烦一些，步骤变多，这样在吃零食前就有更多理性思考的时间，更有可能战胜本能发射，以达到减少吃零食的机会。
