冬天滑冰终极攻略

冬天滑冰终极功略，滑冰作为当下最受大众喜爱的户外活动之一，玩滑冰不仅可以锻炼我们的平衡力，同时还能感受自然风景，对于刚刚接触玩滑冰的朋友来说，应该要怎么快速学会滑冰呢？今天为大家分享的内容是冬天滑冰终极攻略。

冬天滑冰终极攻略

一、滑冰时的着装

滑冰时的着装应具有弹性以便于运动，初学滑冰的人最好穿长袖衣裤以免摔倒时擦伤皮肤。由于怕冷或怕摔痛，初学者往往穿得过多过厚，这样往往妨碍了运动。其实，滑冰也是一项比较消耗体力的运动，所以你根本不用担心站在冰面上会冷。此外，滑冰的时候身上不要带硬器，如钥匙、小刀、BP机、手机等，以免摔倒时硌伤自己。

二、如何挑选一双适合你的冰鞋

如果要挑选一双适合你自己的冰鞋，首先你得确定想要哪一类滑冰项目的冰鞋，作为冰上运动，滑冰主要包括三大类项目：花样滑冰、冰球和速滑，项目不同所使用的冰刀冰鞋就不同，因此你需了解各项目及各种冰刀冰鞋的特点：速滑滑冰主要的特点就是速度快。所以速滑冰刀刀体很长，刀刃窄而平，这样蹬冰面积大摩擦阻力小，鞋腰矮以便于降低身体重心，减少空气阻力。

冰球项目对抗性很强，要求具备良好的保持措施，因此，冰球鞋的鞋头很硬，鞋腰较高，鞋帮很厚，冰鞋刀的刀体很短，具有较大弧度以便于滑冰者在冰面上灵活地移动及改变滑行方向等。

花样滑冰动作难度大，对稳定性要求较高，因此刀刃较宽中间有沟槽，刀体有弧度，以便于转弯做旋转和步法等。在刀刃前部有刀齿，以便于起跳和落冰，鞋腰硬而高，就是为了跳跃后落冰时保护踝关节，初学滑冰的人一般多选用花样滑冰鞋。

在挑冰鞋时还应注意以下几点：

刀体是否直

将冰鞋倒拿举起刀刃朝上，鞋口朝下，用一支眼看刀体是否是一条直线上，刀体越直越好。

刀刃是否有很深的割口

如果刀刃上有很深的割口，会影响滑冰时的蹬冰效果，故买新鞋时应尽量挑选割口浅的冰刀。

冰刀与冰鞋的衔接位置是否合理

一般花样冰鞋与冰球鞋垂直的看，冰刀应位于冰鞋的正中间，速滑鞋左脚刀略向左侧偏转约15度，右脚刀略向左侧偏转约15度。

冰刀是否光亮

有些冰刀由于钢质不好或镀银不好，刀体表面开始发锈，镀银有脱落现象，好的冰刀应很光亮，表面无锈痕。

号码是否合适

冰鞋号码一定要与本人相适合，既不可过大也不能过小，试鞋时应将鞋带全部松开然后依次拉紧，一定要确定号码合适才可购买，切不可将就。

三、正确的站立姿势

两脚略分开约与肩同宽，两脚尖稍向外转形成小“八”字，两腿稍弯屈，上体稍向前倾，两臂伸向侧前方与腰同高，目视前方。注意：身体重心要通过两脚平稳的进压到刀刃上。踝关节向内侧或向外倒都不是正确的站立姿势。

编后：滑冰是相对危险的体育运动，所以一定要按照我们的指导去买合适的衣服，以便在运动中更好的保护到你！另外，在滑冰的时候一定要集中精神，千万不要觉得自己技术娴熟就大摆POSE。

冬天滑冰注意什么

在寒冷的冬季，气温都是在零下好几度的，所以很多人都会选择呆在被窝里面，被窝是暖和的，但是总不能一直呆在不动吧，冬季也没有什么好玩的，在户外旅游也很冷，而且路也不好走，交通不方便，不过在寒冷冬天，滑冰绝对是一项不错的冬季运动，很多户外旅行者也喜欢去滑冰。

1、滑冰注意事项

在户外滑冰的时候，穿着应该宽松，保暖，最害怕的就是摔倒了，所以要做好膝盖，肘部，手腕，脚踝等关节的防护，戴好安全护具。在滑冰的时候，初学者应该由会成年人陪同，不要尝试高难度的`动作，不要急。还有就是自己的衣服口袋里面不要放尖锐的物品，和易碎品，最好也不要带手机。滑冰鞋一定要选择适合自己的，合脚的鞋子多学些摔倒后的保护动作。

2、滑冰的好地方

北方特别适合滑冰运动，因为北方的冰场多，而且都是天然的冰场，并且北方气温都是在零下十几度，可以形成较厚的冰块，像黑龙江，哈尔滨，北京都不错的滑冰地点，湖北这边就是神龙架最适合滑冰运动了。

3、滑冰后吃什么

滑冰是一项比较耗费体力的运动，所以在事后应该多吃些优质蛋白质的时候，一来提供热能，二来补充身体所需的蛋白质，滑冰前后一定要注意保暖，快要出汗的时候，就应该休息下，喝口水，可以吃香蕉，新鲜蔬菜补水。冬季出汗比较少，所以没必要吃很多高盐分的食物，运动后是可以吃火锅的，但是要注意荤素搭配，饮食清淡。