三天瘦五斤的减肥方法

三天瘦五斤的减肥方法，在日常生活中，很多人都会做一些适当的锻炼来保证身体健康，运动不仅可以保持身体健康，还可以身心愉悦，运动配上饮食才是最好的减肥办法，小编和大家一起来看看三天瘦五斤的减肥方法。

三天瘦五斤的减肥方法1

减肥一天

三餐的话，就是都只能吃火龙果和喝一杯脱脂的无糖酸奶。如果在饮食间隔出现饥饿感的话就可以喝些温热的白水缓解饥饿感。

备注：每天吃的酸奶总量最多不能超过250克，火龙果不能超过两个。温热的白水尽量喝足2升左右。

减肥二天：

早餐：水煮蛋一个，燕麦粥半碗

午餐：红薯半块，水煮蔬菜一碗（三种以上蔬菜)

晚餐：玉米半根

备注：晚餐在十七点前结束，晚餐后到睡前除了白水，其他食物都不能吃。

减肥三天：

早餐：蔬菜一小盘，全麦面包一片

午餐：水煮蛋两个，拌蔬菜一盘

晚餐：豆腐蔬菜汤一小碗

备注：晚餐在十七点前结束，晚餐后到睡前除了白水，其他食物都不能吃。拌蔬菜中的调味汁只能是基本的酱油、盐和醋，不能加入任何的糖分。

保证减肥期间的运动量

1、每天跳绳300-500下，如果没有跳绳可以选择虚拟跳绳的运动方式。

2、开合跳50次左右。

3、波比跳20次左右。

4、肌肉伸展20分钟左右。推荐的'运动方式有深蹲、平板支撑、卷腹伸展、空中骑车等。

5、每天要保证步行一万步左右。

三天瘦五斤的减肥方法2

快速瘦身期间的饮食食谱以及作息时间：

1、早上六点半起床，喝一杯加了柠檬的温水，大概300毫升。

2、七点进行五十次的垫脚尖和十个腰部伸展。

3、七点半到八点半吃早餐，内容是：一个水煮蛋+一个苹果+半个红薯

4、十点喝一杯300毫升的温水，步行十五分钟或者爬楼梯十分钟。

5、十一点半到十二点半吃午餐，内容是，一段水煮玉米+三个水煮虾+清炒西兰花一盘

养成良好的生活习惯

1、坚持吃三餐，并且每一餐都不能吃撑，七八分饱是状态。

2、每天要喝足2升左右的白水。但是要分次喝，并且要小口慢喝。

3、吃三餐的时候也要养成细嚼慢咽的饮食习惯，每一餐到十五分钟左右。

4、除了食谱中的食物，其他食物都不能吃。

5、一定要早睡早起，在晚上十一点前要上床睡觉，每天都要保证睡足7-9小时。

按照以上的方法减肥三天，至少可以减重五斤。赶紧努力吧，争取在春节后尽早的拥有苗条的身材。