运动减肥时常犯的坏习惯，很多人减肥都会选择运动减肥法，我们一定要注意科学合理的进行运动减肥，平时要尽量避免一些运动减肥的坏习惯，现在为大家分享运动减肥时常犯的坏习惯知识。
运动减肥时常犯的坏习惯1
1、选择超出自己能力范围的项目
年轻人一般喜欢激烈对抗、动作幅度大的运动，或是追求新、奇、怪的运动，如壁球、滑板、花式单车等。这些项目不适合老人。
2、运动前不注意热身
运动前5分钟的慢跑或活动，能够有效地调动全身的关节、骨骼、肌肉。比如滑雪，之前没有做好热身，在四肢关节僵硬的情况下急于开始，致使很多人摔伤了膝关节和踝关节。
3、运动时精力不集中
一些健身房的健身器、跑步机配有音乐、电视等，是为了防止健身者在锻炼过程中感到枯燥。但如果注意力过于集中在电视、音乐上，忽视了脚下，就有摔伤的`危险。有的朋友在户外慢跑时戴着耳机听音乐，看起来很酷很时尚，但听不到路上其他声音，其实很危险。
4、运动后大量饮水
运动中不饮水，运动后一次喝个够。有的健身者运动中玩得兴高采烈，汗流浃背也顾不上喝水，等到运动结束时才感觉到口渴，于是猛灌一气。这个习惯非常不好。感到口渴时，一次大量饮水，可能会导致低渗性脱水，俗称“水中毒”。正确的做法是，运动前、中、后少量多次饮水。
5、没有合适的运动装备
慢跑要穿慢跑鞋，打网球要穿网球鞋，打篮球最好穿篮球鞋。专业篮球鞋和普通的运动鞋相比，鞋底较厚，鞋帮较高，能减少下肢受伤的风险。
6、不检查场地、器械
很多人运动前关心球拍和球，而不太注意运动场地和器械。社区内的健身器，常有年久失修、残破缺损的情况，如果不加注意，会发生碰伤、擦伤、砸伤等意外。
7、运动时佩戴首饰
运动时本来就会对细节的方面比较随意，随时可能挂到或者勾到配饰，这样可能就会带来不必要的皮外伤。
运动减肥时常犯的坏习惯2
运动减肥有哪些不好的锻炼习惯
1、过度锻炼
新手节食者最常见的健身误区就是过度运动，会导致肌肉过度劳累，直至严重疲劳。这不仅会影响第二天的锻炼，还会对肌肉的健康造成危险。从长远来看，过度运动也可能导致肌肉萎缩，严重影响健康。
还有一个就是选择的练习超出了自己的能力。例如举重时，举起的重量超过了身体的承受能力，可能对身体造成永久性损伤，包括肌肉和关节的严重损伤。
2、空腹锻炼
健身前不要吃太多，但剧烈运动前也要补充一些必要的营养素，比如碳水化合物，有助于提高血糖。低血糖引起头痛头晕乏力时运动。这也有助于保持肌肉力量，因为低碳水化合物会导致肌肉质量下降。
3、无法坚持
对于健身来说，坚持是最重要的，这也是很多初学者失败的地方。除非受伤，否则要保持日常运动，哪怕只是轻度的有氧运动，这样有助于肌肉适应规律的运动，防止肌肉疲劳。
4、低强度运动
肌肉过度劳累是没有好处的，但是锻炼不足并不能带来满意的效果。有些人可能会觉得每天坚持锻炼，即使强度低一点，也会有效果。然而，更密集的锻炼可以带来快速和显著的效果。剧烈运动后可以休息几分钟，但不能休息太久，否则肌肉会变得松弛。
5、不要补水
很多人运动的时候不怎么喝水，当然不好，因为适当的补水对身体很重要。如果不喜欢直接喝开水，可以在水里放一些柠檬片，让味道更好。
6、锻炼方法太单调
多样化的锻炼方式不仅可以锻炼身体的不同部位和系统，还可以使身体不那么疲劳和无聊。
