肚子上的赘肉总是会影响自身的形象，为此很多人都感到烦恼不已，其实瘦肚子很简单，但是需要掌握一定的方法，你想知道怎么样才能把肚子瘦下去吗？今天小编亲身体验告诉你怎么样才能把肚子瘦下去。希望对大家有所帮助。
怎么样才能把肚子瘦下去1
不要赖床
虽然现在的工作以及学习都很辛苦，早上能赖床的时候绝对是不会早起的，在加上晚上休息的晚，早上就起不来，想要减肥的话，就必须改掉这样的习惯，每天尝试着早睡和早起，相信你会有足够的时间拿来瘦肚子，比如早上早起自己做点早餐吃，健康营养，还可以控制油脂的摄入。
还可以早起多走一站路去乘车，这样也是可以瘦肚子的，特别是这段路程如果是采取快走的方式的话，效果会更加的好，就算是坐公交车上班切记也要抬头挺胸收腹，养成这样的好习惯，腹部会慢慢的减下来的，腹部的肌肉也会越来越紧。
饭后记得站立
上班族如果自己带饭的话，一般都是在自己工作的区域解决午餐，而且一般都是坐着吃饭，吃完饭之后也懒得活动，就一直坐着，这样脂肪不堆积在腹部就怪了，而且吃饭的速度又很快，食物也很难消化，想要瘦肚子的话，建议在饭后站起来走一走，利用有限的区域活动一下，实在没有地方活动的话，可以下楼到马路上走一走，或者是站在椅子后面都行，反正饭后30分钟是一定不能一直坐着的，这样是很容易造成脂肪堆积的。
晚上记得做运动
如果说白天工作和学习都很忙碌，那么晚上总是有休息时间的吧，将看电视的时间和玩手机的时间抽取来做一下运动锻炼，不仅可以瘦肚子还可以锻炼身体，提高抵抗能力，瘦肚子的简单运动有平板支撑、仰卧起坐、拉伸运动、跳绳等，其实都不是很难，但是对于瘦肚子却可以起到决定性的作用，坚持一段时间你就可以看见效果。
三餐定时吃
就算是要减肥，但是三餐都是要按时吃的，而且一餐都不能少，因为我们的身体每天都需要摄取一定的能量，用来维持一天的工作和学习，如果能量不足的话，做事学习都没有动力，效率也会变得很慢，减肥的效果也不明显，不用少吃来减肥，而是需要合理的控制饮食，蔬菜肉类水果想结合，吃饭七分饱，这样才是健康的减肥方式。
怎么样才能把肚子瘦下去2
1、游泳
游泳是非常好的有氧运动，不仅具有有效的减轻压力的效果，同时还能起到减肥的效果，对于全身的肌肉可以起到很好的塑行效果，游泳半个小时可以消耗大约1000以上的热量，这这种锻炼方法会比日常其他锻炼方法更为有效、更加快速，游泳是公认的比较科学的锻炼方法。
大家可以去健身馆进行练习，每天进行有氧的练习，可以帮助我们更好消除腹部的赘肉，还我们更加紧实有力的肌肉。
2、仰卧起坐
一些腹部肥肉比较厚实的.朋友来说，长时间坚持仰卧起坐这样的锻炼方法是可以起到很好减肥的效果的，一定要长期坚持下来才能看到明显的效果。除了需要长时间坚持以外，还需要掌握正确的方法，这样才让我们减肥看起来有效果，刚刚开始做仰卧起坐的小伙伴可以慢慢增加次数，不用给自己太大的心里压力。
3、按摩
瘦肚子最佳的方法还有就是按摩，在日常生活中利用闲暇时间按摩，通过按揉的动作，搭配一些按摩霜的功效，将身体里面的脂肪快速分解的效果，这样对瘦肚子非常有帮助。
按摩也要需要掌握一些方法，我们可以在生活中搭配一些按摩霜进行按摩，这样对身体脂肪起到更好的分解效果。
4、收腹走路
这种方法主要是随时随地进行联系，并且这种练习的效果还是非常不错的。建议大家平时走路或站立的时候尽量将独自开始呼吸，并且搭配呼吸一起，长时间坚持才能让肚子上面的肌肉变得更加紧实，一开始的时候收腹开始走路可能还会有一些不习惯，后面慢慢习惯就会渐渐开始喜欢上收腹走路的感觉。
5、呼啦圈
之所以认为呼啦圈具有减肥的功效，这是因为在滚动呼啦圈的过程中充沛运用了腰腹部力量，瘦肚子还可以塑造出迷人的腰部曲线，一定要挑选出体重合适的呼啦圈才可以，不然太重的呼啦圈很有可能会对身体产生负荷，太轻的在运动过程中很有可能起不到减肥的效果，建议大家在使用呼啦圈减肥时一定要长时间运动，坚持每次运动10-15分钟才具有显著减肥的效果。
6、慢跑
慢跑是具有减肥的效果的，长期坚持每天进行慢跑对减肥来说非常有帮助，建议大家每次坚持慢跑的时间增加到30分钟以上才具有减肥的效果。
