秀出纤细小腿的方法在于这些动作，纤细的小腿对于爱美的女孩子来说是梦寐以求的。拥有了纤细的小腿，我们可以穿美美的小短裙、短裤。今天小编给大家介绍一些动作让你可以秀出纤细小腿。
秀出纤细小腿的方法在于这些动作1
动作一：屈膝礼
双脚以臀宽的距离站立，脚趾向外。左手扶着椅子，右手放在一旁。右腿统到后面，弯曲双膝，类似行屈膝礼。同时，伸展右右臂向上过头顶轻轻地向左弯曲。然后伸直双腿并侧抬起右膝，弯曲身体使右手肘碰到右膝盖。以最快的速度重复25次，然后换对侧再做。如想降低难度，可以把右脚移到右侧后，脚趾保持接触地面，不必抬脚趾膝盖与手时触碰。
动作二：踢腿
脚跟并拢站立，脚尖向外，左手抉着椅子。抬起右臂伸过头顶，保持小腹紧绷，向前尽道抬高右腿，但不要弓背。右臂向右恻方向放平，同时把右腿转向右恻，担不要降低腿的高度，身体略微前倾的`同时右腿继续向后划，右臂则向萷伸展。把右脚放回地面，回到原来的姿势。重复25次，然后换对侧再做。
动作三：踮脚压腿
双腿分开站立，使两脚跟相对，脚尖向外。右手扶着椅子，左手放千锊郤。弯曲膝盖成45度角，抬起双脚脚跟的同时收紧臀部，盆骨往前往后各摆动一次。放下脚跟，伸直双腿。以同样的动作重复25次。
动作四：跨步伸展
脚跟并拢站立，脚尖向外，左手抉着椅子，右臂侧抬。抬起右脚向右跨过约8厘米，然后弯曲双膝，降低身体向下蹲。同时抬起右臂伸过头顶向左侧弯曲。退后一步，将右脚放冋原地。蹈起脚尖抬高身体，然后立即放下来。若想降低难度，可以把椅子放在前面，双手扶住椅子靠背，不做手臂的动作。
健康保健小知识：夏季防哂要养成的五个好习惯
（1)防晒是首要
不论天气阴与晴，防晒都是减少紫外线对皮肤的伤害的必要方法。要尽量避免日照强烈时出门，搽防嗮霜是防止皮肤晒黑、随伤和光者杯的有力武器，要记住每三个小时还要补搽—次防喊，才是一套完整的防嗮程序。
（2)保温
肌肤结构紧实的角质层、均匀的水溶腊保栌展和强扨的细胞膜都是肌肤最好的天然屏障，无论它们中间哪一个出了问题，我们的肌肤都会流失水分，显得干枯暗沉。一周使用1~2次保湿美白面膜是缓解肌肤干燥、让肌肤水润白皙最快速的方法。
（3)維生素摄取对皮肤至关重要
维生素A、维生素C、维生素E等，不仅能调节人体机能和提高免疫力，还能改善皮肤组织，抑制色素沉着。平时多吃富含維生素的水果及蔬茱，如番茄、山楂、橘子、圆白茱等，不仅能让皮肤白皙，还能增加皮肤的活力。
（4)美白要全年
美白功课需要提早着手，不要等盛夏来临才采取措施。25岁之前，肌肤具有“可逆性”，即使有黑色素沉着，也可以慢慢白回来，而2：1岁之后，肌肤更多的时候是要借助美白产品的保养，才能令肌肤恢复原有的清洁白皙。
（5)肌肤按摩
皮肤可分表皮、真皮及皮下组织三层，真皮层内的微血管负责供应皮肤营养。按摩对于为皮肤提供氧气、增强其活力具有神奇的效果，湿度的摩擦可以促进血液循环、加速肌肤供血，令肤色白皙健康。
秀出纤细小腿的方法在于这些动作2
动作1：重塑小腿线条
1、平躺在地上，双手贴地，双脚升起伸直
2、左脚的脚尖伸直，右脚放松，维持动作10秒，重复动作10次
3、右脚的脚尖伸直，左脚放松，维持动作10 次
注意：尽量令身体保持挺直及稳定，双脚不要左摇右摆
动作2：伸展小腿肌肉
1、双脚交叉站立
2、上半身向前弯，双手尽量触向地面，维持动作10秒
3、)交换交叉双脚，每边重复动作10次
注意：注意身体应保持不动，向下时亦要尽量保持身体平衡
动作3紧实小腿线条
1、身体站立企直，左脚伸直，右脚的脚踝跷在左脚旁，维持动作15秒
2、左右脚交换位置，每边重复动作各10次
注意：初做者可张开双手保持身体平衡，进阶可把双手放松放在大腿旁
动作4：收紧粗壮小腿
1、身体坐直，把书本放在双脚之间，用力夹住书本
2、慢慢把双脚提起令小腿及大腿成一直线，维持动作15秒，重复动作10次
注意：注意上身应尽量保持挺直，提腿时应感到小腿肌肉在拉紧的感觉
动作5：拉松小腿肌肉
1、面向墙壁，双手支撑在墙上，双脚前后张开。后脚的脚跟紧贴在地上，脚 跟向后拉，慢慢拉松右边小腿的肌肉
2、交换双脚，重复动作10次
上文就是向大家详细讲述了瘦小腿的动作是什么，基本上就是要通过锻炼的动作来重新的去塑造小腿的线条感，尽量的去保证自己动作的笔直，和稳定性，不能够让自己的双脚一直左右摇晃，要不然的话就无法塑造线条。
