游泳运动减肥方法，很多人都会做一些适当的锻炼来保证身体健康，有相应疾病的人不适合做这种运动，长期不运动可能会让我们的身体机能下降，运动可以降低身体的血糖，以下分享游泳运动减肥方法有什么好处。
游泳运动减肥方法1
1、分时间段练习
游泳需要分时间段的练习，像专业游泳选手训练一样，将游泳分成四节，节与节之间休息15—30秒。具体编排是先游1个来回，再游2个来回，随后再游2个来回，最后是1个来回，每节结尾要快游。
2、游泳时全力以赴
游泳时千万别想其他的事情，心率保持在80%左右，为了保证这一标准，每游一段时间，对着表数数脉搏在6秒内跳多少次，后面加个“0”就是1分钟的心率。
3、休息时间最小化
你在游泳过程中的休息时间要减少一半，直到一个来回或间歇时间减少到10秒为止。如果要减肥，每次游泳时间应在40分钟以上，这样的减肥效果才最好。
4、使用踢腿板
想要减肥效果更佳的话，在游泳过程中要利用踢水板、手桨、脚蹼、救生圈等水上玩具不仅有助于燃烧更多热量，还能锻炼四肢肌肉。
5、快速短距离游
很多在游泳过程中都会犯同一个错误，那就是在游泳时慢悠悠的，其实这样消耗的热量远远不如快速短距离游消耗的多，但是快游也不要贯穿始终，否则体力消耗太快。可以一段慢游接一段快游，两段慢游再接两段快游等。
游泳运动减肥方法2
1、游泳减肥最有效的方法是什么？
首先你要争取把休息时间缩短！一直到间歇时间减少到10秒！
同时你游泳时记得一定要全力以赴。争取保持最大心率在80%上下！在你每游一段时间的时候，就可以对着表数数脉搏在6秒内跳几次，只要在后面加个“0”那就是1分钟的心率了！
同时在戏水时使用救生圈等水上玩具不仅可以帮助你燃烧更多热量，还能锻炼四肢肌肉！
2、游泳减肥可以吃什么？
游泳之后你可以吃些蔬菜沙拉，因为它是特别清淡减肥的餐。但是切忌不要用奶油！因为奶油含有丰富的反式脂肪酸！但是你可以用醋、橄榄油和少许的调味料搅拌一下，就可以吃了。
而且你也可以吃些水果蔬菜！因为在游泳后，不要吃太油腻且容易饱腹的'东西，应该吃一些口味清淡的水果比较好，譬如黄瓜、樱桃、苹果等适当的补充一些能量。且游泳后，体内的糖、脂肪以及蛋白质将会被大量分解，而在分解过程中则会产生乳酸性物质，让人感到肌肉还有关节酸胀以及疲乏，吃些碱性的食物可缓解不适！
同时你还可以喝些燕麦粥！但是是无糖的燕麦粥哦！里面只要放一些低脂或脱脂的牛奶调和一下就可以吃了！这样吃会对身体特别好，也利于让你有饱腹感！
最后你也可以吃一些粗粮面包！但是记住千万不要吃芝士及奶油特别多的！吃个几片就好了，毕竟只是缓解你的饥饿感。
3、游泳减肥有哪些注意事项？
首先如果是怀孕的女性要去游泳，最好先征询医生的意见再去减肥游泳运动。
其次减肥游泳时，绝对不能游一会就休息很长时间，必须连续的作半个小时到四十五分钟的运动！
而且，切忌运动前不要吃太撑或什么东西都不吃！
