如何按摩腿减肥，久坐的上班族和学生党都需要得到锻炼，对于腿部肥胖的人来说，长期不运动可能会让我们的身体机能下降，也会导致我们越来越胖，那么该如何按摩腿减肥呢？下面跟小编一起来看下吧。
如何按摩腿减肥1
按摩能够刺激人体的相应经络穴位，疏经活络，促进气血运行，调整脏腑平衡的方法抑制食欲，可以提高肌肉的代谢功能，加速热量的消耗，减少皮下脂肪的积累，从而达到减肥瘦身的效果。腿部的按摩不仅能够帮助放松紧绷的肌肉，促进物质的新陈代谢，也能够促进腿部微循环，消除水肿，促进脂肪的燃烧。
瘦腿按摩法一：坐在床上，腿部略微屈膝，脚掌着地。利用双手的拇指和食指从左右两侧轻轻的捏住腿部，然后从脚踝处慢慢向上轻揉，直至腿部感到略微酸疼，尔后换另一条腿练习上述运动。这个简单的按摩能使其变得更加纤瘦，以达到减肥瘦身效果。
瘦腿按摩法二：双腿微开站好，利用腰部力量将身子向下弯，同时用双手上下交替着拍打腿部，使腿部肌肉得到放松，这样也能使囤积在腿部的脂肪迅速瓦解掉。常这样拍打腿部能使其远离赘肉烦恼，轻松瘦出窈窕曲线，以达到减肥效果。
瘦腿按摩法三：正坐在床上，双腿屈膝脚掌着地，双手环抱腿肚。利用手掌的'力量用指腹以按压的方式，由下至上的按压，当腿部肌肉感到酸疼酸疼，肌肤略微发红后，即可换另条腿练习上述运动。该运动能促进腿部血液循环，还能使其远离赘肉烦恼，轻松瘦出美腿。
在按摩腿部减肥的时候还要注意：
1、合理安排三餐，高纤麦片、低脂鲜乳和osli m草本等不仅能够促进废物的排泄 ，同时也能够提过人体必需的营养。晚餐须清淡的，蔬菜要占大部分。
2、饭后站立半个小时，可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还可以让你的腿部更加健美。还可以在饭后搭配饮用一杯减肥茶，可以辅助排毒减肥。
3、睡前5小时禁食，睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。
如何按摩腿减肥2
怎么按摩小腿减肥
按摩脚踝
利用右手大拇指指腹从脚踝内侧往外滑推凸起的骨头下缘，可滑推3次，以同样方式沿著凸起骨头的外缘滑推3次，再换左脚脚踝。
按摩小腿
1、挤约10元硬币大小乳液于掌心，然后左右手掌交叠并摩擦，使双手均匀沾附乳液，接著由下往上滑推右小腿腿部正面、侧面与背面。
2、左右手指轮流交替，从靠近脚踝的小腿处往上一边滑推一边轻捏小腿，可由下而上滑推轻捏小腿10次。
3、右手手背朝上、左手手背朝下，两手大拇指轮流从小腿根部往上按压小腿内侧约10次，能改善小腿水肿现象。
4、双手握拳，利用拳头上指节与指节平面的肌肤，分别轻拍小腿内外侧约1分钟。Step1~Step4完成后，再换左小腿重覆相同动作。
按摩大腿
1、涂抹约10元硬币大小的按摩油或乳液在右大腿肌肤。接著双手握拳，置于大腿根部两侧，利用拳头上的指节从大腿根部滑推至大腿靠近膝盖的位置来回1次。
2、然后拳头往下压，使拳头指节与指节的肌肤平贴大腿，再同样来回滑推大腿1次，Step1~Step2可轮流交替3次，能减缓大腿的酸痛感。
3、右手掌扣住大腿，从靠近膝盖大腿内侧下缘以大拇指指腹往上滑拨大腿内侧，一边滑拨一边往大腿根部移动，滑拨完1次后，会感到大腿内侧筋络被拨松。Step1~Step3完成后再换左大腿重覆相同动作，能缓解大腿水肿与酸痛感。
