你知道有氧操的好处有哪些吗？很多人在家都会跳有氧操来锻炼身体或是减肥，这样是非常有效果的。小编已经为大家搜集和整理好了有氧操的好处有哪些的相关信息，和我一起来了解一下吧。
有氧操的好处有哪些1
有氧操到底有什么好处
1、降压：
研究指出，10周运动后，可使收缩压降低10mmHg，舒缩压降低5mmHg。新的研究显示，每天散步4次，每次20～30分钟，降压效果最好。
2、减肥：
散步可使脂肪燃烧，降低血中的中性脂肪，可降低体重。在饭后45分钟散步，即使是短距离的，也会见效。
3、预防糖尿病：
最近《美国医学会杂志》上的《散步——对糖尿病最好的药物》一文中指出，缺乏运动是2型糖尿病发病的重要原因。流行病学研究结果显示，每天快步行走至少半个小时可使发生2型糖尿病的危险降低30%～40%。步行可提高胰岛素的敏感性，有效的预防糖尿病和改善作用。
4、缓解压力：
运动可消除紧张的压力。温和运动可以调节心情，化解不良情绪，具有宣泄功能，可以释放压抑，忘却烦恼，同时也可以带来身心上的愉悦。随着适量的运动，人体吸入大量氧气，可以帮助我们减轻疲劳，同时消除压力。
5、有利于心血管病的预防：
研究已表明，血中高半胱氨酸是引起心血管病的'独立危险因素之一，而运动降低血中高半胱氨酸水平，有利于心血管病的预防。
6、改善血管内皮机能：
研究已表明，运动可改善血管内皮机能，降低血不良细胞因子，预防动脉硬化。
7、增加心肺功能：
要提高心肺的带氧能力，只要平时爬楼梯或竞走便可。
8、保持关节健康：
简单的步行、下蹲，爬楼梯，踢球对于活动膝关节都是很有效的。步行、骑脚踏车对于膝关节痛的人来说也是很好的选择，这样他们可以在不承受体重的情况下进行运动。
9、预防骨质疏松症：
据《联合日报》报道，新加坡有数以十万计的人患有骨质疏松症。好多人只知道要摄取多些钙质，但忽略了多做负重运动。所谓负重运动，即是运动时体重令骨骼承受一定的压力，例如步行、跑步、打球、跳舞等，可令骨骼强健，减少骨折的机会。一般建议每周进行三次负重运动，每次至少15分钟至半小时，视自己的体力而定。
10、降脂：
北京某专家和她的研究生们，利用已处于高血脂水平的小鼠进行实验。他们让这些高血脂小鼠每天进行有氧运动(让小鼠游泳、跑步)。6到8周后发现，这些小鼠的血脂水平有了显着的降低，高密度脂蛋白胆固醇水平显着增高，而它们动脉粥样硬化斑块的形成也得到了明显抑制。
有氧操的好处有哪些2
经常做有氧操有哪些好处?
(1)帮助减肥
有氧操的运动量是非常大的，只要动作规范地做上10分钟的有氧操，大家就会感觉大汗淋漓，而在这个过程中，可以使身体内脂肪燃烧起来，最终起到减肥、瘦身的作用功效。
(2)缓解压力
实际上无论是做有氧操还是其他任何一项运动项目，在运动的过程中都可以帮助消除紧张不安的情绪，可以帮助宣泄压力、化解不良情绪，让人感觉到身心愉快，其实这与运动过程中产生的多巴胺是非常有关系的。
(3)增加心肺功能
在做有氧操的过程中，可以很好地提高心肺的带氧能力，对于提高心肺功能是非常有帮助的，因此时常做有氧操锻炼的朋友，其忍耐力也会明显比其他人要好。与此同时坚持做有氧操锻炼还可以起到降血压、预防心血管疾病等多种作用功效，对我们的身体是非常好的。
(4)保护关节
有氧操的动作非常多，在有氧操的运动锻炼当中，可以帮助活动膝关节，能够有效缓解因为运动缺乏而引起的关节僵硬、变形等问题，例如脚踏车运动、下蹲等，对于保护膝关节健康都非常有帮助。
