跑鞋的穿法跟我们正常鞋子是不一样的，这就是很多人在买了跑鞋之后，总觉得不满意的主要原因。清楚了购买跑鞋的技巧之后，可以按照这些方式进行挑选，一定能够让自己满意的。让我们一起看看怎么选择合适的跑鞋吧。
如何才能选择一双适合自己的跑鞋1
跑步鞋的结构
运动鞋生产厂家已经对多数人的脚型进行了运动力学研究，并针对不同的脚型特点生产出相应的鞋来满足不同人的需要。跑步鞋可以根据其功能分为5种(控制动作类、减震加垫类、稳定类、比赛类、越野类)，鞋型可以分为直型、半弯曲型、弯曲型3种。
质量较好的跑步鞋无论什么品牌其主要结构都有相似性。其中外底是接触地面的一层，质地稍硬、耐磨、有防滑功能。也有少数极轻的跑步鞋没有外底，这类鞋只适合在跑步机上跑步时穿着。
中层底是最重要的减震层，它比外底软，脚弓处的支撑可以控制鞋弯曲的扭曲力，并把落地时的冲击力从脚跟传导到脚掌。鞋后跟里的减震装置是最重要的，各品牌有各自的技术与特点。内底通常可以取出，它是减震和矫正脚型缺点的最后一道防线。鞋面主要是让脚与鞋紧密结合，兼有透气散热的功能。鞋后跟的硬帮可以提高脚落地时的稳定性。
跑步鞋的功能
按照跑步鞋功能特点的不同，跑步鞋可以分为以下5种：
1、控制动作类：适合中度至重度内翻型脚，以及体重较高的人，它能提高跑步者对脚跟和跑步动作的控制，并能支持足弓部位。其外部特点是足弓部位加厚，鞋的重量中等偏重。
2、减震加垫类：适合跑步技术较好，用脚前掌或中部落地，用脚掌与外侧支撑的跑步者。鞋的重量中等偏重，鞋底较厚。
3、稳定类：适合轻度至中度内翻脚型，用脚中部与外侧支撑的跑步者。鞋的自重量中等。
4、比赛类：适合跑步技术好，体重较轻或脚轻度内翻的跑步者使用。鞋的自重量较轻。
5、越野类：鞋底较厚，沟槽较深，适合在土地、林间等自然地面上跑步时穿着。鞋的自重量较重。
分析你的脚型
了解鞋构造和功能后，就应该研究自己的脚型了。“湿脚测试”可以帮助我们判断脚型。“湿脚测试”就是把脚底沾水后踩在干燥的地面上，然后根据脚印的外形把脚归纳为以下三种类型。当然有许多人的脚型可能是介于两种类型之间，那么就要看哪一种特征更明显。
正常型。足弓高度正常，脚印中部有很大的弧度但不中断。在跑步时通常以脚跟外侧着地，然后向内侧滚动以减缓冲击力，最后过渡到全脚着地。这种脚型与体重正常的跑步者从运动力学上讲是高效率的，可以选择半弯曲型的稳定类或减震加垫类跑步鞋。
平足型。因足弓较低，所以脚印饱满，整个脚掌都会印在地上。平足的人在跑步时往往以脚跟外侧着地，然后过分地向内侧滚动，形成内翻。如果不加以矫正，很多过度磨损型的关节伤害都可能出现。平足跑步者应该选择直型或半弯曲型、备有特别加固的足弓部内垫的鞋以减少内翻的程度。避免穿减震垫太厚，或弯曲型跑步鞋。
高足弓型。脚印外侧很窄，几乎中断，足弓内部空间很大。这种脚在落地时通常向内滚动缓冲不够，所以对冲击力的吸收减缓不明显。这种脚型的人应选择减震加垫类，弯曲或半弯曲的鞋。鞋底的.可弯曲性应该较好地增加脚的活动范围，避免稳定类鞋。
另外，无论选择哪种类型与品牌跑步鞋，试穿时应在正好合适的基础上加大半个号(英美鞋号)至一个鞋号(欧洲鞋号)，因为运动时脚会发胀，必需为此留出足够的空间。
如何才能选择一双适合自己的跑鞋2
慢跑鞋
“工欲善其事，必先利其器”，有一双好的慢跑鞋，跑起来更轻松，更舒适。相比普通的鞋子，慢跑鞋重量轻，鞋底软，经得起反复撞击，还具有以下特点：
1、后跟牢固，人穿着跑步稳定性好，不易倾斜，所以，不容易导致人摔伤。
2、后跟上方有突起的衬舌，能起到保护跟腱的作用，但跑步的整个过程都不会刺激到跟腱。
3、衬舌也可以在鞋带下方，这样能保护脚背，也对预防肌腱受伤有帮助。
4、高且圆的鞋头一般较好，脚趾不会被夹得很紧，所以，也不易造成脚趾磨损受伤。
5、宽大稳固的鞋跟，能吸收冲击力，利于脚向前移动，对保护脚步有很大帮助。
6、鞋底分层，不同层材质可以一样，但最底层应坚固耐磨，不然很容易导致脚底磨损。
慢跑鞋哪个牌子好
目前，市面上慢跑鞋的品牌很多。各品牌的鞋子有着自己独特的特点，那究竟哪个牌子的慢跑鞋更好呢？推荐四个品牌给大家（仅供参考）：
目前，市面上慢跑鞋的品牌很多。各品牌的鞋子有着自己独特的特点，那究竟哪个牌子的慢跑鞋更好呢？推荐四个品牌给大家（仅供参考）：
AsicsGEL-Kayano
这个品牌的慢跑鞋缓震效果好，采用了GEL缓震胶技术，用缓震材料制成。这种材料即使被一个从20米高空掉落的鸡蛋砸到，也不会受损。所以，想要保护脚部，避免振动对脚部带来伤害，可以选购这个牌子的鞋。
BrooksTranscend
四大知名品牌之一，在国内没有官方渠道能购买，但可以代购。此外，知名度非常高，基本很多跑友都认识这一品牌。其最大的特色是内有GuideRails引导轨道系统，支撑性非常好。
NewBalance
具有柔软、舒适、耐磨、缓震的特点，在国内知名度高，很多跑友都会购买。其款式也非常多样，深受年轻男女的欢迎。若追求时尚，想拥有一双质量高、耐看的跑步鞋可以购买这一品牌的。
慢跑鞋如何选购
如何选购一双舒适的慢跑鞋，你真的懂吗？慢跑鞋买不对可会影响脚部，进而影响健康。那慢跑鞋怎么选呢？以下是选购攻略，速mark：
1、购买慢跑鞋，需要先了解自己的足弓类型，然后再根据情况进行选择，一般，足内旋需要买支撑力好、缓冲性强的。
2、挑选时，最好穿袜子，这样会比较准确，不然，买回来过窄，很容易导致脚损伤。
3、买鞋尽量不要买太大，但又不能买太小，略松，预留些许空间比较合适，不然跑步时可能会造成足部有压力，也很容易疲劳。
4、试鞋时不要只试穿一只脚，应该两只脚一起试穿，而且要站起来走动一会，感觉合适，不会太挤，也不会有压力再购买。
5、为了穿着贴合脚部，购买时，鞋的长度和宽度也是需要考虑的，因为宽度不合适的鞋子穿起来容易磨脚，运动时易起泡。
6、买鞋时，注意下午和傍晚脚会比早上稍大，所以，如果早上去买鞋，应买大一码的。
慢跑鞋怎么保养
购买了慢跑鞋，不好好爱惜，寿命会大大缩减。所以，日常最好做好清洁保养工作。那慢跑鞋怎么保养呢？大家不妨继续往下看看。
1、跑鞋寿命一般为500-800公里，要想最大限度延长跑鞋的寿命，穿时要注意跑姿，而且要注意跑步的场地。
2、在45摄氏度下穿着跑鞋，尽量不要在高温下穿，因为任何一种跑鞋长时间处于高温环境都易损坏。
3、如长时间不穿，应清洗干净，放在阴凉的地方保存，最好能用盒子装起来，避免受潮霉变。
4、平时少穿，每次穿完后可以用填充物撑起，避免变形，同时，也要注意除尘。
5、清洗鞋子时，不要用硬毛刷刷，应用软刷，而且刷洗时不能浸泡太长时间，以免鞋子吸入过多的水，变形。
6、不要频繁清洗，如洗后发现鞋子变紧，可能是洗太多造成的，也可能是晒太久引起的。
7、尽量不要用洗衣机清洗，因为会折损跑鞋的寿命，若想用洗衣机洗，可以用毛巾包着，这样洗衣机转动时，能避免鞋子摩擦太大。
慢跑鞋与徒步鞋的区别
慢跑鞋和徒步鞋的不同之处，也是很多人关心的，因为在购买时，两者看起来几乎没有很大区别。为能让大家分辨出，选购适合自身的，分享两者的区别给大家：
区别一：用途不同
两者用途不一样，徒步鞋适合外出徒步旅行时穿着，慢跑鞋适合参加长跑的人或者以匀速跑很长距离的人穿着。
区别二：版型不一
两者版型不一样，相比慢跑鞋，徒步鞋版型看起来更宽松，因为长时间行走的人，脚部易浮肿。而慢跑的人，穿贴合脚部的慢跑鞋，跑起来更舒适。
区别三：外观各有千秋
从外观上看，徒步鞋简单大方，颜色以深色系为主，而慢跑鞋有浓浓的户外时尚感，颜色以鲜色为主。
