早上跑步好还晚上跑步好，运动是保持身体健康的基本途径，运动还能帮我们甩掉赘肉，运动可以舒缓我们的心情，这项运动对身体素质的要求是比较高的，明白早上跑步好还晚上跑步好，就快快动起来吧！
早上跑步好还晚上跑步好1
早上跑步可提前让身体进入全新状态，对身体健康非常有益，且早上空腹跑步更容易减肥。为什么呢？因为早上起来什么也没吃就进行运动，身体没有足够的能量来消耗，只能通过脂肪来消耗，所以更容易达到排油减脂的效果。
晚上跑步同样可以达到减肥的效果。通过一天的能量补充，大部分能量还储存在身体里，所以跑步时身体会先自动消耗多余的能量再进行燃脂，这样就需要运动更长时间。
尽量还是选择早上跑步吧，这样减肥的效果会更快看见。
跑步减肥的正确方法
1、变换步伐，距离要长
跑步燃脂的时候为了让燃脂效果更加的好，就需要积极的变换你的步伐，先是大步的跑一会，之后改为小步跑一会，或者是将两种步伐互相变换着进行跑步，这样变换步伐的跑步方式能够更好的燃烧你身体的脂肪，起到更加好的减肥效果。
2、多吃一些可食用纤维
跑步燃脂的同时科学的饮食也是非常重要的，一定要控制住每天摄入的热量，减脂的时候三分靠动，七分靠吃，跑步燃脂的同时一定要多餐少吃，吃的时候一定要注意饮食的健康，多吃一些粗粮、蔬果，瘦肉，奶制品，蛋，鱼，豆类和豆制品，坚决不能吃糖和高热量的食品。特别是跑步减脂的朋友们，千万不要因为控制不住摄入的任亮让自己的汗水白流哦！
3、跑步的时候速度要慢一些
很多人认为跑步燃脂跑的越快效果越好，其实完全不是这样的，跑步减肥这一方法虽然消耗掉的热量比较的多，但是如果不加以注意的话，就可能导致小腿的肌肉出现大量的增长，造成小腿变粗，而且需要注意的是跑步三十分钟之后脂肪才会开始正式的燃烧，所以选择跑步燃脂的话一定要保持跑步三十分钟以上，可以慢一些跑，跑的时间久一些。
4、跑步前后一定要拉伸小腿
燃脂跑步法首先就要做热身运动–拉伸小腿。从小学起，上体育课的时候老师就教过我们运动前要先做热身运动，以防拉伤肌肉。长大后的我们怎么能忘记老师们的尊尊教导呢？所以，在我们进行跑步减肥前，要先拉伸腿部的肌肉，让小腿以最佳的状态去迎接后面的运动。
早上跑步好还晚上跑步好2
一般来说，出门跑步的最佳时间段应该是傍晚。
很多老年人喜欢早上早起去公园或者是其他绿植较多的地方跑步运动，他们观念里认为清晨的空气比较清新，身体的状态也最适合运动，并且能有事半功倍的.效果。
其实并非如此，清晨的空气虽然感受似乎是最清新的，但事实上，绿色植物的呼吸作用，在清晨的时候空气中的二氧化碳浓度会比其他时间段要高，而人体活动需要消耗大量的氧气，所以并不是特别适合跑步。
而对于傍晚来说这个时间段是大多数年轻人下班的时间，适当的进行跑步运动除了可以强身健体以外还可以放松身心，并且经过一天的氧气积累，空气中的含氧量也较高，同时人的身体在疲惫的情况下获得更多的氧气可以提高糖原的分解效率，可以说是一举多得！
在知道跑步的最佳时间后，那么跑步的注意事项有哪些呢？
一、跑前热身
跑前热身是很重要的一项要点，它可以使身体的心率稳步提升，降低突然运动对心脏的压力，同时可以让身体逐渐习惯运动的状态，最重要的是跑前适度的热身可以有效的降低在奔跑中不小心拉伤的概率，保护人体的肌肉和韧带。
二、跑后冷却身体
和跑前相对的是跑后一定要有一个让身体冷却的时间。它要求所有人在跑步完以后，一定不能马上躺在地上或者是突然停住，可以选择在跑完后缓慢走一走，避免心脏和血压无法接受突然的改变，而出现异常引起一些急性反应。
三、选择合适跑鞋
选择合适的跑鞋是跑步前必做的准备，一双合适的跑鞋可以预防自己的脚步受到伤害，也可以给每个人一种舒适的运动状态，可以考虑去专业卖运动鞋的门店里买一双合脚的鞋子作为专门用来跑步的鞋子。
四、保持正确姿势
保持正确的跑步姿势在进行跑步运动时也是至关重要的因素，一个正确的跑步姿势可以避免跑步中受伤同时也可以让跑步者更加轻松。正确的跑步姿势是头微微上仰，背部挺直，跑步时以脚尖落地，手臂可以随步伐前后摆动，控制呼吸的频率使其尽量保持均匀，以这种方式进行跑步可以让身体更加自在。
跑步是一项有益于人体健康的运动，并且跑步不需要特定的仪器以及特定的时间，任何人只要愿意，就可以几乎随时随地进行跑步运动。但是在运动时一定也要考虑运动的时间和安全性。如果喜欢跑步，那么可以选择傍晚出门跑步，跑步时也一定要注意以上的几点事项，避免意外发生，享受跑步带来的愉悦感。
