晚上跑步好还是早上跑好，一般认为跑步运动是一种最合适的运动方法，但是由于很多人白天上班没时间跑步，只能选择晚上进行夜跑，那么，晚上跑步好还是早上跑步好？下面我们来进行了解一下。
晚上跑步好还是早上跑好1
从运动医学的角度看，晚上跑步更科学。只要掌握好运动强度，晚上跑步还会让人睡得更香。以跑步作为体育锻炼的手段的人，一般来说都是选择早晨起床后去跑步的，但是科学研究的结果显示晚上跑步才有利于健康。
轻微疲劳正好休息
运动医学已经证明，早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。而人体的活动能力在晚上被充分开发出来，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏。
从外部环境来说，最新的研究表明，清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失，这时候运动，远不如晚上的环境好。
另外，晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除，这就使得运动后的睡眠质量大大提升，所以，担心运动影响睡眠是没有道理的。
通过以上的介绍，我们现在知道了晚上跑步好还是早上跑不好，在平时的时候我们可以固定在一个时间段内进行运动，这也是在平时的时候我们需要计划的，另外跑步虽然强身健体效果好，不过也需要我们在平时的`时候要长期的坚持才行。
晚上跑步好还是早上跑好2
从科学的角度讲早上晚上跑步好。
因为植物在晚上不会进行光合作用，非但不能产生氧气而且还要消耗氧气进行氧化作用供给自身的能量消耗，所以早上是氧气含量最少的时候。但是在城市里的话，白天会有很多机动车，会产生大量的废气，并且把地上的灰尘带起来，所以晚上在灰尘还未落地的时候跑步也不大好。
人体内大部分器官的生理生化活动是有生物钟效应的，这是一天里人的生物钟基本运动趋势，根据大量研究测定，绝大多数人的生物钟在下午4点处于最高潮，在清晨4点生物钟刚好处于最低潮。清晨人的体温最低、脉搏最慢，生物钟在低谷振荡，如果此时开始锻炼，等于从休息状态突然进入到剧烈运动中，在生物学家眼里，这是典型的冒进。身体的关节、肌肉等从放松急速转入紧张，一时难以适应，心血管系统负担也急剧增加，这对健康是一种损害。
晚上跑步好还是早上跑好3
有一部分人可能都会认为在早上锻炼不是非常好的，因为有这样的一种说法，原因是植物经过一晚上的呼吸作用，可能就会释放出一些二氧化碳，如果是在早上的话，空气中二氧化碳的含量相对来说就会非常的多，在这个时候相比一天中其他时间都会高很多，所以在早上锻炼的时候就会容易吸收空气中的一些灰尘，如果是长时间以来，可能就会给我们的身体造成一些损伤，人的血压相比天之中其他的时候更要高一些，所以说如果是在早上进行锻炼的话，是非常容易出现危险的情况的。
那么早上时候就应该去锻炼呢，也是根据自己的一些状况的，在早上健身锻炼的话是能够提高自身的记忆力，能够帮助自己学习到一些新的知识，在早上起来锻炼，那我只能说相对来说也是燃烧的比较快，还能够得到一个很好的瘦身效果，早上锻炼能够起到预防脂肪肝的作用，但是还有的人可能都会认为在网上锻炼相对来说还是比较好的，因为在晚上锻炼能够有助于睡眠，帮助自己消化，那么当然了，这样的时间也是并不是说不能锻炼的，不管是什么样的锻炼，也是因人而异，根据自己的一些身体状况来选择，适合锻炼。
所以说在生活中不管是什么样的锻炼，什么样的时间段，都要遵守一个适度的原则，适量的运动才能够达到一个很好的效果，对于减肥瘦身也能够有一个很好的作用，如果是运动过量的话，那么就会给身体造成一些不好的影响，所以说根据自己的身体状况来选择适量的运动，如果是长时间没有运动的话就会难以适应，所以说第一天运动量可以减少一些，慢慢的在随之增加，不管做什么事都应该有循序渐进，千万不要急功近利。
