饭后多久运动相关事项要铭记在心，减肥瘦身永远是女性朋友们永远讨论的话题，有的朋友会选在饭后运动，那么大家知道饭后多久可以运动吗，下面关于饭后运动的相关事项要铭记在心哦，快来看看吧！
饭后多久运动相关事项要铭记在心1
一、饭后多久可以运动
按运动强度来说，散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行。
按用餐量来说，如果运动前的用餐量较大，并且吃的是以蛋白质和脂肪为主的食物，这些食物不好消化，最好在饭后两个小时以上再运动。如果用餐量较少，并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食为主，吃饭与运动之间的间隔时间可以根据运动强度相对缩短。
二、饭后多久才能运动
餐后与运动前的间隔时间长短，大半要依餐点及用量而定，其它决定性因素还包括年龄、体能条件及运动强度。假设这位读者是一般的中年人吧！如果你运动前的用餐量很大，而且多半是以含有高量蛋白质及脂肪为主的食物间隔时间应为两小时以上；如果用餐量较少且以碳水化合物为主，间隔时间可以缩短为30分钟至1小时。任何改变最好都采取渐进的方式，但如果出现任何肌肉上或消化上的问题，就得暂停。
一般来说，不经常运动的`人和体弱的人，最好在饭后0.5～1小时运动较为适宜。正式的锻炼和剧烈的竞赛，最好在饭后1.5小时再进行。饭后不宜剧烈运动并不排除在饭后进行轻松的运动，每个人可以根据自己的条件做适量的运动，例如散步或做其他轻微活动，对增进健康还是有利的。
三、饭后如何运动
饭后半个小时：在这半个校内，以休息为主，静坐与家人朋友一起饭后的聊天，多聊些茶余饭后的开心的话题。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。
饭后1到1.5个小时：这个时候，食物的消化的最高峰基本过去了，一般的运动是没有关系的。诸如快走、慢跑之类的运动都可以慢慢展开。俗话说“饭后走一走，活到九十九”，饭后散步能促进消化，但是剧烈运动还是要节制。
饭后多久运动相关事项要铭记在心2
1、餐前健身运动更强，还能减体脂。
一、餐前锻练：餐前健身运动比饭后运动更非常容易燃烧脂肪，可是由于是空腹跑步，可能会体力透支。
二、餐后锻练：餐后锻练也许精力更为充足，可是如果是夜里得话，餐后锻练可能不利睡眠质量。
如果是餐前锻练，建议锻练以后，至少歇息半小时在用餐；如果是餐后锻练，建议用餐以后半小时再锻练。
2、自然是餐前健身运动好。
在大家的意识里，餐后健康保健是不可或缺的。根据科学研究結果却说明，假如大家在餐前开展一些健康保健对策，其实际效果将远高于餐后健康保健。大家假如在用餐后健身运动，则摄取身体的很多油酸已进到脂肪组织，不管怎样健身运动也无法将其“鼓励”出来。而假如在餐前空腹跑步，则脂肪组织中未有新的油酸进到，其减肥瘦身要比饭后运动好，所以在餐前1钟头开展锻练是减肥瘦身的黄金时间。
我们需要针对减肥瘦身餐前健身运动好還是饭后运动好呢的內容造成重视，我们不会太难发觉，减肥瘦身也是比较简单的，我们的女性朋友能够应用以上的方式 开展减肥瘦身，相信大伙儿要是长期性的坚持不懈，就一定可以做到减肥瘦身的目地，总有一个挑球的身型。
