人体免疫力下降的原因是什么，想要自己的身体强壮与健康，运动锻炼或者是拥有良好的行为习惯和饮食习惯是必不可少的，还要在很多的方面上多加的注意，以免免疫力下降。以下分享人体免疫力下降的原因是什么？
一般情况下，导致身体免疫力低可能是由于不良生活习惯、缺乏锻炼、不良饮食习惯、年龄因素、心理因素等非疾病因素导致，也可能是由于感染、慢性疾病、先天性疾病等疾病因素导致，需要具体问题具体分析。
一、非疾病因素：
1、不良生活习惯：在夜间睡眠期间身体会有一定的自我修复的能力，若长期作息不规律，容易导致身体的免疫系统不能够及时修复，逐渐地可导致身体免疫力低；
2、缺乏锻炼：适当锻炼可使机体增强抵抗力，提高免疫力，若长期缺乏锻炼，容易导致体内的其他机能下降，从而可能使身体免疫力降低；
3、不良饮食习惯：若长期饮食结构不合理，只吃单一的食物，或长期食用汉堡、炸鸡等高脂肪的食物，易使身体营养失调，从而可能会引起身体免疫力低；
4、年龄因素：随着年龄的增长，身体各项机能会逐渐减退，身体的免疫力也会随之降低，属于正常的生理现象；
5、心理因素：身体免疫力低与心理因素也有一定的关系，若长时间心情过于紧张、焦虑，容易对植物神经造成不良影响，植物神经紊乱后可能会影响到身体的内分泌系统，从而导致身体免疫力低。
二、疾病因素：
1、感染：身体免疫力低可能也会受细菌、病毒、支原体或衣原体等各种感染因素的影响，当此类病原体侵入体内后，容易导致患者感染，当感染反复发作时，则容易导致身体免疫力低；
2、慢性疾病：如慢性胃炎、慢性肠炎、糖尿病、高血压等，患有慢性疾病后，由于疾病病程较长，容易导致身体免疫力低；
3、先天性疾病：如果患有先天性疾病，比如免疫球蛋白缺陷、先天性心脏病等，也容易使身体免疫能力低。
因此，在日常生活中应注意养成良好的生活习惯和饮食习惯，并积极锻炼身体，保持愉悦的心情。当身体出现不适症状时，应及时前往医院就诊，以免导致免疫力持续降低。
人体的免疫力到底是怎么回事？
一、“防御部队”构成：免疫系统长什么样？
作为机体防御部队的免疫系统包括免疫器官、免疫细胞和免疫分子。
（一)免疫器官
1、中枢免疫器官
（1)骨髓：所有免疫细胞的发源地，负责制造白细胞“免疫士兵”，是兵工厂。
（2)胸腺：免疫士兵的训练场，是T细胞分化、发育、成熟的场所。
2、外周免疫器官
（1)淋巴结：由淋巴管连接遍布全身的小腺体是免疫士兵的战场。感染吹响战役号角，外来入侵者和免疫细胞聚集于此，淋巴结肿大，通过过滤淋巴液将战役中产生的废物（如：细菌和病毒)清除。
（2)脾脏：血液仓库，负责过滤血液的器官。可去除死亡的血细胞，并吞噬病毒和细菌。
3、黏膜和皮肤：局部免疫应答发生的重要区域。
4、区域免疫器官：肝、肠道、肺等。
（二)免疫细胞
免疫细胞俗称白细胞，是机体的免疫士兵，主要包括两种：
1、吞噬细胞：负责吞噬清理敌人。包括：中性粒细胞、单核细胞、巨噬细胞、肥大细胞。
2、淋巴细胞：帮助身体记住以前的入侵者，当他们再次出现时快速识别它们。主要包括：T淋巴细胞——破坏体内感染的细胞，与其他白细胞信息交流协调免疫反应，刺激B细胞产生更多抗体；B淋巴细胞——产生抗体并帮助提醒T淋巴细胞。
（三)免疫分子，包括：抗体、补体、细胞因子等。
二、“防御部队”作战方式：免疫系统如何发挥作用？
免疫系统通过免疫应答的“作战方式”清除“非我”成分，保证机体健康。免疫应答分为固有免疫和适应性免疫应答，机体免疫系统同时依靠这两种作战方式形成“机体三道防线”完成防御任务。
（一)固有免疫（非特异性免疫)：与生俱来，可针对所有病原体即时应答，无特异性且作用较弱。构成人体免疫系统前两道防线：
第一道防线：皮肤和黏膜，阻止外界病原微生物进入机体。
第二道防线：体内的杀菌物质和吞噬细胞，通过吞噬作用、抗菌蛋白和炎症反应消灭进入机体的病原微生物。
（二)适应性免疫（特异性免疫)：后天获得，可通过注射疫苗、接触病原微生物、患过某种疾病而获得的某种特定免疫力，如：得过水痘的人不容易再得水痘、新生儿通过接种百白破疫苗预防疾病等。此种免疫可针对某特定的病原体迟发性应答，有特异性且作用强。构成人体免疫系统最后一道防线：
第三道防线：由免疫器官和免疫细胞借助血液循环和淋巴循环组成。当我们暴露于病原体或接种疫苗时，就会刺激T淋巴细胞和B淋巴细胞建立针对不同病原体的抗体库，当下一次出现相同病原体时，即可迅速激活T淋巴细胞和B淋巴细胞，更快处理并消灭病原体，这种机制叫做免疫记忆。
人体其实悄悄潜伏了很多病原体，但从它们入侵机体起，人体免疫系统就在不停战斗，并形成免疫记忆应答机制，因此大多数病原体都会被免疫系统压制。但机体的免疫记忆就像人脑记忆一样有留存时间限制，其存在期间可保护我们免受病原体侵害，但当它 “记忆力”减退时，就需对一些病原体重新记忆。
大量研究表明，免疫细胞对流感病毒的记忆一般只能保持数月，所以对于隔年遇到的同类流感病毒，我们机体免疫力一般较弱。总而言之，预防疾病和疾病自愈都需增强机体免疫系统的战斗力，不可因机体存在免疫记忆就盲目自信！
三、机体“防御部队”的错误行动：免疫系统的漏洞与缺陷（受字数限制，此处有删节)
（一)错误行动一：排斥反应
（二)错误行动二：自身免疫病
（三)错误行动三：超敏反应（俗称“过敏”)，表现为异常的、过高的免疫应答，即免疫系统对原本无害的抗原（如食物)也启动强烈的免疫应答，造成机体组织细胞的损害。
（四)错误行动四：免疫缺陷病
四、如何提高我们的免疫力？
方法很简单，那就是科学饮食、健康生活。首先，保证合理膳食，各营养素摄入满足机体健康需求。其次，保证心理健康，进行合理运动。最后，避开导致免疫力下降的因素，如：食品污染、环境污染等。
科学饮食、健康生活，让我们的免疫力时时处于健康状态！
一、如何提高免疫力
1、补充维生素
维生素A能保护呼吸道、保护肠胃黏膜；维生素C可以抑制致癌物质亚硝胺的形成、增加白细胞的吞噬作用。所以多吃富含维生素的食物能有效帮助提高自身免疫力。
2、多吃蛋白质
很多人都不知道，其实蛋白质是提高机体防御能力的物质基础。因此，大家平时在生活中一定要多吃点富含蛋白质的食物，比如牛肉、鸡蛋、虾类。
3、保持乐观情绪
千万不要小看了情绪这种东西，它可以让人向死而生，也可以让人生而复死。心理压力和负面情绪会影响你的肠胃等内脏器官的工作，而且还会一直荷尔蒙的分泌。
4、参加运动
现代人总是忙于工作，忽视了自身健康状况。其实如果能在下班后抽出半个小时到45分钟运动一下，人体的免疫力将得到大大增强。所以千万别为自己的懒惰寻找借口，为了你的健康，一定要动起来。
二、免疫力低下表现
1、容易感到疲劳
工作中没精神，提不起劲，稍微多做一点事就觉得累了，去医院检查却检查不出什么器质病变。休息一段时间后你的精力又缓解，可这样又持续不了几天，疲劳感又出现了。
2、感冒不断而且反复发作
如果感冒成了你的家常便饭，而且要经历好长一段时间才好，反复发作，这就说明你的免疫力有所下降。
3、肠胃容易生病
在外面吃饭，一定要保护好我们自己的胃，要是胃着凉了，不但会让你上吐下泻，还能使你的`胃受到伤害，免疫力也会下降，所以我们要多多注意自己的饮食。
4、易受传染
当你的同事或家人感冒时，你也总是被传染，那就说明你总是被传染病所伤害，这时证明你的抵抗力存在问题了。
三、提高免疫力食物
1、萝卜
萝卜中的萝卜素对预防感冒及缓解感冒时痰多等症状可能有一定作用。推荐一种做法：把萝卜切碎，榨汁，再把生姜捣碎，榨出少量姜汁，加入萝卜汁中，拌匀后冲入温开水做成饮料喝。
2、红薯
增强皮肤抵抗力。皮肤也是人体免疫系统的一员，是人体抵抗细菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。维生素A在结缔皮肤组织过程中起重要作用。而补充维生素A最好的办法就是从食物中获取β胡萝卜素，红薯是获得这种营养的最快途径，它含有丰富的β胡萝卜素，且热量低。
3、柑橘类水果
柑橘类水果内含的维它命C是第一要推荐，因为增加体内制造对抗感染的白血球与抗体，也增加干扰素，预防病毒入侵人体。大多数维生素C含量丰富的食物也含有生物类黄酮，是很重要的抗氧化、抗发炎的化学物质，它与C加起来一起有助提升免疫力。
4、酸奶
每天吃一碗含有“活的益生菌”的酸奶，可以刺激免疫系统对抗疾病，而且最新的发现，优格与日照里含有的维生素D，在减少感冒或流感的功能上，仅次于注射疫苗。
5、杏仁
杏仁含有锌，促进体内产生白血球以对抗感染。比较安全的锌可从食物里获取，一天吃到15-25克就够了，吃太多（超过75克）反而会抑制免疫功能。
6、蜂蜜
其中含有多种生物活性物质，能激发人体的免疫功能，每日早晚两次服用，可增强身体免疫力，抵抗病毒侵袭。
