健身后需要注意什么？随身现在社会的发展，如今健身的人可以说越来越多， 锻炼之后的一些活动也是非常重要的，如果做了一些不对的事情也会影响健康，那么健身后需要注意什么呢？
健身后需要注意什么1
1、运动后不喝凉水
运动过后会出很多汗，身体内的水分就会减少，水分缺失，人们就会感到口渴，运动完后我们可以喝少量的水，遵循少量多次的原则，但一定不能喝的过量，不然会让身体的心脏承受不了，一定需要注意的是不能喝凉水，凉水会和身体温度形成对立，身体温度较高，喝了凉水后会造成胃不舒服，对身体造成伤害。
2、健身后立刻就休息
运动带动身体全身都在动，所以运动完之后我们通常会出很多汗，身体也是感觉动很累的，如果运动量较大的话，还可能感觉到身体疼痛，运动完之后身体内容易堆积乳酸，它能让身体产生酸痛的感觉，所以在运动之后要注意拉伸一下，来缓解这种疼痛感，一定不能立刻就休息，不然对身体是没有好处的。
3、运动后就进空调屋
前面已经说了运动后不能喝凉水，因为运动过后身体温度较高，而这时候立刻进空调屋里吹空调，也是会对身体不利的，运动后身体会出很多汗，立刻吹冷风很容易感冒发烧，使身体抵抗力下降，严重的话还可能损害身体内的器官，使器官功能下降，所以，在健身之后，要拉伸，还要休息一会，等身体慢慢恢复正常了，再吹风扇或空调。
4、健身完就吃含糖量大的食物
饮食也是非常需要注意的一个方面，如果饮食不科学，不合理的话，那么运动健身对身体健康是没有多大用处的，所以在健身运动的同时，也要注意自己的饮食习惯，不能吃的过多，但也不能不吃东西。
因为运动健身需要消耗身体的能量，能量消耗完之后就会感觉到很饿，当我们运动完之后，不能立刻就去吃饭，这样会加重胃的负担，对身体没有好处，而且在能吃饭的时候，一定要注意吃的科学合理，不吃或少吃甜食，因为甜食进入体内，会产生大量的脂肪，造成身体肥胖，让健身运动也没有效果。
5、运动之后立刻就去冲澡
运动全身不免会有很多汗，在运动完之后，我们很想去洗一个澡，把汗味儿冲下去，但如果跑完步或者健身后立刻就去洗澡的话，对身体是有害的，他可能引起大脑供血不足，甚至还可能产生一些其他的病症，所以在运动完之后，休息一段时间再去洗澡，一定注意要用温水洗澡。
6、经常吸烟喝酒
吸烟喝酒对身体的危害是很大的，健身运动完喝酒对身体的危害更是很大，对身体造成危害不说，还不利于对身体的塑形，所以为了健身能达到更好的效果，一定不要在运动完之后去吸烟喝酒。
结语：上面一些是健身完之后需要注意的很重要的事项，坚持健身运动，避免做一些有损身体的事，保持身体健康，才能有更强健的体魄。
健身后需要注意什么2
1、不要大量喝水，或者是比较凉水
因为我们经过健身，身体会出非常多的汗，我们是感觉到非常口渴的，毕竟经过出汗，我们的水分大量流失，但是如果这个时候喝大量的水。对我们身体是非常不好的。
同时还会对我们的心脏造成一定的负担，这时候我们可以稍微小口的.喝水，千万不要喝大量的水，同时更加注意的事，也不要喝冷饮。
因为我们的身体正在大量出汗，温度急剧高，如果这时候喝过凉的东西，会对我们的胃造成刺激，我们的身体是非常有好处的。
2、蹲坐休息
在我们锻炼之后，我们身体会非常劳累的，比如说你进行一项跑步运动，跑步完之后，不仅会大量出汗。
而且你的腿会非常的酸痛，健身的时候也会有这种情况，毕竟我们经过一定的运动，我们的身体会积累大量的乳酸。
这种乳酸就是导致我们身体酸痛，虽然我们非常累，但是一定不要立即坐下休息，因为这个时候休息会导致我们一些贫血现象发生，如果立刻坐起来的话，可能会有头晕的现象。
立刻休息也不利于我们身体乳酸的排除，所以在我们健身之后，最好是进行一些拉伸动作的训练，这样可以让我们的身体迅速回到正常状态，减少我们身体的疲劳感。
3、健身完之后立马吹空调
这是一个非常错误的选择，我们体温是非常高的，这个时候如果立马吹空调的话，会导致我们的皮肤一些毛孔扩张，排汗其实会更多，并不利于我们身体健康。
同时，这个对我们的身体是有一定损伤的，因为会导致我们的免疫力下降了，一些身体器官会出现问题，同时也可能会引起我们的感冒，发烧，甚至有可能会引起身体的腹泻，都是非常麻烦的。
所以在我们健身之后，一定要有一个等待的过程慢慢地等待体温恢复到正常，我们再去进行吹空调还是可以的，但是千万不要健身完之后立马就要吹空调。
4、吃甜食，或者吃烧烤
对经常健身的人来说，饮食方面是一定非常注意的，如果你控制不好你的饮食习惯，那么你健身也是无用的，同时浪费你大量的时间，因为我们健身之后可能会消耗大量的身体能量，如果不吃东西的话，可能会非常的饥饿。
所以，这个时候更要注意不能及时吃饭毕竟身体还是在运动状态之中，这个时候可能会增加肠胃的吸收负担，对我们的肠胃是非常不好的。
同时，如果你经常吃甜食的话，也会引起我们身体会存储大量的脂肪，不利于我们的健身效果，所以我们健身之后一定要等到一段时间再进行吃东西。
5、健身完之后一定不要立即洗澡
因为我们身体有非常多的汗，健身完之后一定不要去找刺激，然后接着洗澡，因为我们健身完之后，洗澡可能会导致我们的大脑供血不足。
有可能会引发其他一些疾病，尤其是我们也不能洗冷水澡，这个时候对我们身体是非常刺激。
6、一定不要抽烟喝酒
抽烟，喝酒本来就对我们身体来说有一定的损害，所以这个时候一定要注意自己的身体健康，锻炼完之后更不要去喝酒，因为他并不适合我们身体进行塑形。
结语：
以上就是大家健身完之后所需要的注意的一些事项，所以不管在什么时候，我们都要去多多注意自己的身体健康，并不要因为一时的爽快而去做一些不好的事情。
健身后需要注意什么3
1、不要蹲坐休息
这是非常普遍的做法，运动结束后感觉累了，就蹲下或坐下认为能省力和休息，其实，这是一个错误的做法。健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳。严重时会产生重力性休克。
因此，每次运动结束后应调整呼吸节奏，进行一些低热量的活动，例如慢步走走，做做几节放松体操，或者简单深呼吸，促使四肢血液回流心脏，以利于还清“氧债”，加快恢复体能、消除疲劳。
2、不要贪吃冷饮
运动往往使人大汗淋漓，尤其是在夏天，随着大量水分的消耗，运动过后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉，以年轻人为主，大多喜欢买一些冷饮解暑解渴。然而此时人体消化系统仍处在抑制状态，消化功能低下。
若图一时凉快和解渴而贪吃大量冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻，并诱发肠胃道疾病。所以，运动后不要立即贪吃大量冷饮，此时适宜补充少量的白开水或盐水。
3、不要立即吃饭
运动时，特别是激烈运动时，运动神经中枢处于高度兴奋状态。在它的影响下，管理内脏器官活动的副交感神经系统则加强了对消化系统活动的抑制。
同时，在运动时，全身血液亦进行重新分配，而且比较集中地供应了运动器官的需要，而腹腔内各器官的供应相对减少。上述因素使得胃肠道的蠕动减弱，各种消化腺的分泌大大减少。
它需在运动结束20-30分钟后才能恢复。如果急忙吃饭，就会增加消化器官的负担，引起功能紊乱，甚至造成多种疾病。所以运动后多久可以吃饭？半小时之后。
4、不要骤降体温
运动时肌体表面血管扩张，体温升高，毛孔舒张，排汗增多。倘若运动后立即走进冷气空调房间或在风口纳凉小憩，或图凉快用冷水冲头，都会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调，免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。
5、不要吸烟
运动后吸烟，吸入肺内的空气混入大量的烟雾，一方面除减少含氧量，不利还清“氧债”，难以消除肌体疲劳;另一方面当人体吸入这样带雾空气，将影响人体肺泡内的气体交换，导致人体在运动后因供氧不足而出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等。
6、不要“省略”放松整理活动
实践表明，放松性的整理活动不仅可使运动者的大脑皮层兴奋性及较快的心跳、呼吸频率，通过适宜的放松徒手操、步行、放松按摩、呼吸节律放松操等恢复到运动前的安静状态，而且，还有助于恢复肌肉的疲劳感，减轻酸胀不适，并可避免运动健身后头晕、乏力、恶心、呕吐、眼花等不良现象。
所以，每一次健身后要充分做好放松运动，以利于身体的恢复和健身效果的提高。放松拉伸，很重要，很重要，很重要，说三遍！
7、不要立刻洗澡
许多人在练习或比赛后立即去洗澡，以为这样既可去污又可消除疲劳。其实，这种做法并不科学。因为在运动时，流向肌肉的血液增多，心率回忆。
停止运动后，这种情况仍会持续一段时间，如果这时立即洗热水澡，就会使血液不足以供应其它重要器官，如心脏和大脑供血不足，就会感到头昏、恶心、全身无力，严重的还会诱发其它疾病，因此应格外注意。而运动后立即洗冷水澡更是弊多利少。由于运动的时候身体新陈代谢过程加强，皮下血管扩张，并大量出汗。
运动后马上洗冷水澡，使体内产生的大量热不能很好地散发，形成内热外凉，破坏人体的平衡，这样容易生病。正确的方法是运动后休息一会儿，等脉搏平稳后再洗澡，洗温水澡为宜。
8、不宜大量吃糖
有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处，其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。因此，剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等。
9、不能饮酒解乏
剧烈运动后人的身体机能会处于高水平的状态，此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液，对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚。长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、等等疾病。运动后喝啤酒也不好，它会使血液中的尿酸增加，使关节受到很大的刺激，引发炎症。
运动虽然对身体健康的好处数不胜数，但是，健身之后的禁忌也是不容忽视的。因此提醒大家，健身要有度，不要贪图痛快，不要图一时享乐而给健康埋下隐患。
