800米第二圈实在跑不动，到了大学都要进行体测，其中一项就是跑800米，可是对于许多女生来说，跑八百米一向都是一个噩梦，很多人800米第二圈实在跑不动，下面为大家分享解决办法。
800米第二圈实在跑不动1
800米实在跑不动分两种情况，一种情况是身体“极限”到了，另一种情况是身体根本不适应800米的强度。针对这两种情况，各有各的解决方法。
跑步“极限”的解决方法
“极限”是人体在剧烈运动时，四肢肌肉组织参与运动的速度要比内脏器官快得多，造成机体的血液供应不能满足四肢的需要的氧气供给，从而使四肢肌肉的供氧不足，代谢产物堆积。这时，神经中枢就会要求加快呼吸和血液循环，同时减少四肢活动以满足机体运动的变化与需求。
“极限”出现的时间有快有慢，一般经常跑步的人“极限”出现的时间会晚一些，反之，平常缺乏锻炼的人突然跑步，“极限”就会较早出现。
当“极限”出现时，首先要做的就是咬紧牙关坚持。这个时候要加大摆臂和步幅，要转为深度呼吸，同时调整步频。同时要让全身进入到一种节奏里。经过一小段时间的调整，缺乏的氧气很快会得到充足的供应，慢慢全身酸痛的感觉会慢慢消失，身体又会重新回到一种良好的状态。
身体不适应800米强度的解决方法
这明显就是缺乏锻炼的缘故。最简单且有效的方法就是每天坚持跑步。跑步的距离从低到高慢慢增加，而且不需要速度，只需要每天能够匀速的坚持下来即可。坚持上一个月，效果就会很明显。
当然这样的训练并不是冲着800米冠军去的，只是能够帮助你轻松地跑下来800米的距离。
800米第二圈实在跑不动2
800米跑步技巧的训练方法
一、800米跑步技巧之速度训练
800米比赛中，除了途中跑坚持匀速，在开始和终点前冲刺的时候都需要速度，所以速度在800米跑步技巧里面含金量是十分重的。
但800的速度怎样练习一般采用神经刺激法，首先也是和耐力训练一样，制定一个速度训练的计划。
速度计划和耐力训练的不一样，耐力训练不需要每一天都练，但速度的'训练能够每一天都训练，坚持就会有效果。
速度训练一般30米的起跑加速，50米起跑加速，80米的起跑加速，100米的起跑加速，120米的起跑加速。30米跑10次，50米跑8次，80米跑5次，100米三次，120米全力跑3次。交错训练，到达刺激运动者的神经。
二、800米跑步技巧之耐力训练
800米是一个中长跑的运动项目，其中耐力是800米整个跑动过程中十分重要的一个环节，没有足够的耐力，就没有取得好成绩的实力。因为每个人的先天性耐力不一样，要取得800米项目好的成绩，后天都需要训练.可是800米的耐力训练也十分讲究技巧，一般采用长距离跑步法。
首先制定一个耐力训练计划，每一天或者每段时间按照自我制定的计划进行训练。例如，每个星期安排一次长距离(根据年龄不一样跑步距离具体情景而定)的跑步。
16岁以下的，每次长跑15公里，16岁至20岁的每次跑步20公里以上。耐力训练不能经常练，练多了运动量过大，不利于运动者货运动员身体的恢复。
所以必须选择最佳的训练量，取得最高的效率，那才能够到达科学训练的效果。每周最多进行一次训练，正常的是一次。
选择练习长跑的时间季节最好是在冬天，因为冬天天气冷，运动量大却耗能小，也是最容易提高成绩的时间段。
三、800米跑步技巧之身体调控本事
要想取得800米的跑步技巧，除了有足够的耐力和速度之外，关键还是自我身体的调控本事，具有良好的身体调控本事是获得比赛胜利的关键。
比如，在开跑开始时，利用自身的爆发力，让自我跑到队伍的前面，取得一个好的位置。在比赛跑到600米阶段，充分调控好自我身体的机能，结合速度与耐力，进行最终的冲刺。
四、800米跑步技巧之途中跑
在800米的跑步中，途中跑是最长的距离，这个过程，要结合耐力坚持自身的节奏。一般训练时，采用阶梯式训练方法，这种训练既不是速度训练，也不是耐力训练。
采用100米的百分之60到80的速度进行训练，从1200米开始，每跑一次减少100米，直到减到300米，这种训练方式重点是要坚持呼吸节奏，不被隔壁跑到的竞赛者影响到自我，更不能回头看身后的队员。
五、800米跑步技巧之意志力
世界上的任何成功都需要坚持，每个成功过程都是先苦后甜的。800米跑步技巧中，意志力是十分重要的，没有意志力，你就不会站到800米的终点线。
如果你想练好800米跑步，以上几个跑步技巧必须多加练习。这些跑步技巧必须经过长期的训练才能取得效果，坚持就是胜利。
800米第二圈实在跑不动3
800米跑步技巧 ：
一、赛前注意
1、赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水(葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉)，不要喝其他饮料，口渴可喝白水，赛前30分钟之内不要吃任何食物。
2、比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘。
3、了解一下对手的情景。谁的水平高，谁的成绩好，做到心中有数。其次是自我做好充分准备。准备一套穿着舒适的运动服，切记运动鞋不能穿新的，易磨脚。
二、准备活动
1、先慢跑微出汗就能够。
2、做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。
3、做2、3个30米的加速跑。
以上资料在比赛前20分钟做完。
以后的时间
1、上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。
2、这段时间要注意坚持体温，不要使身体凉下来。
三、、比赛时
1、用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧经过，能够湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。
2、800米从一开始就必须采取较高速度，可是跑太快了到后面没力气，等你保留实力人家都到终点了，所以根据自我的实力开始发力在自我80%左右。
提高速度这样能让你早一点进入无氧呼吸的状态，进入无氧呼吸的状态后必须要以顽强的意志力坚持下去，靠加强摆臂来冲破极点。可是这必须有相当好的素质才能很好的运用。
需要注意这样以较高速度的话到后半程的冲刺是靠平时训练积累下来的身体素质支撑的，一般到最终200米就没有一点力气了。
在跑的过程中你把力量使在脚上和脖子上是加快不了你的速度的，在跑的过程中异常是出现极点和冲刺的时候你必须咬紧牙关坚持下去加强你的摆臂幅度和频率，加快摆臂自然你的速度就上去了，这就是问答我为什么反复强调摆臂的原因。
在跑的过程种必须要放松，异常说下过弯道的技术，过弯道时身体重心稍微向内侧，加大步幅即可。
