晚上关灯玩手机的危害大吗，健康是我们的首要任务，因为有好的身体才能享受好生活，但很多的人觉得无所谓，觉得没必要那么注意，但这样往往会损害到我们的身体，那么以下是关于晚上关灯玩手机的危害大吗。
晚上关灯玩手机的危害大吗1
1、视力偏差
长期躺在床上玩手机会造成左右眼睛视力偏差，左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大，枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，短时性影像重叠，有些人眼睛左右度数不一样就因为这个原因。
2、视力模糊
在暗处长时间盯着手机，手机发出的光线会让眼部肌肉疲劳，影响聚焦能力，导致视力模糊。最初可能只是短暂的眼疲劳，但时间长了它会变成永久性的，最终导致近视。甚至有可能导致散光!
3、干眼症
在一般情况下，正常人一分钟眨眼次数约为20次，但当使用手机时，因过于精力集中，双眼凝视屏幕，每分钟眨眼次数减少，加上关灯后手机屏幕的光会更加刺眼，会导致泪液分泌减少和泪液成分改变，更严重者会造成角膜上皮的脱落。
很多时候，眼干、眼胀、异物感等问题，就是长时间使用手机和电脑，其中关灯后玩手机所致。更严重的还会有腰酸背痛、头痛、头晕等全身症状。
4、 青光眼
黑暗里长时间看手机可能诱发青光眼。这是因为青光眼潜在患者的眼球内“管道”的开口本来就较小，在黑暗的情况下瞳孔会散大和周边虹膜的堆积，会导致原本就狭小的管道开口突然关闭，从而导致青光眼发作。
5、伤害皮肤
熬夜本身就对皮肤不好，容易出油爆痘，再加上手机跟面部距离很近，会对皮肤产生更大的伤害。另外，手机是一个很不卫生的东西，表面布满细菌，晚上玩手机，难免会碰到面部、颈部、耳朵等地方，可能会导致过敏暗疮等。
6、影响睡眠
有些人是拿起手机不愿放下，总想再等等，等什么呢，不知道，就是想再等等。久久不愿入睡。一旦处于处兴奋状态，控制不住会一直玩下去。使第二天早晨会变的情绪低落、无精打采，心情沮丧。
7、 未知隐患
但其实在我们关灯以后玩手机，还有一个更大的未知隐患，那就是万一手机没拿稳，砸到脸上或者鼻子上，真的很疼很受伤！
夜里玩手机的护眼方法
但是如果晚上睡觉前，实在是太想刷手机了，但又害怕伤到眼睛，怎么办？推荐你8个护眼方法让你眼睛受到的伤害更小：
1、保持距离：手机与眼睛的距离30厘米左右；
2、调低亮度：晚上开启夜间模式，尽量把手机灯光调到低档，减少亮度对眼睛的刺激；
3、调整角度：避免手机屏幕正对眼睛，建议是向下倾斜45度左右；
4、多眨眼睛:当眼睛感到疲劳时，多眨眼；
5、适当休息：当眼睛视物模糊时，要让眼睛休息；
6、尽量开灯：很亮的屏幕与很暗的环境对比度太大，会使眼睛疲劳，如果要玩，尽量开灯；
7、不要侧躺：不要侧躺着玩太久，躺着玩很舒服，但会对下方的那只眼造成很大的压迫，长期压迫一边会导致供血不足，从而出现左右眼的视力偏差；
8、配合营养：补充维生素、矿物质、叶黄素等，有助于眼睛健康。
晚上关灯玩手机的危害大吗2
晚上关灯玩手机的危害有哪些?
晚上关灯玩手机会对身体造成一定的危害，首先就是对眼睛的'直接危害。在黑暗的环境中看手机，瞳孔会不由自主散大，但是手机屏幕小，光线刺激比较集中，进入眼睛的光线会比较多长时间玩手机就会导致黄斑严重受损，出现黄斑病变，而且会引起视疲劳，导致视力下降。
其次晚上关灯玩手机还容易影响睡眠，导致睡眠质量变差，因为本身睡前脑细胞不易兴奋过度，如果玩手机，脑细胞无法充分放松，会兴奋过度，不利于睡眠。另外晚上关灯玩手机容易导致色素沉着，对皮肤不好。
玩手机眼睛不舒服怎么办?
玩手机导致眼睛不舒服，主要是因为眼睛过度疲劳，会诱发或加重干眼症。首先要控制玩手机的时间，尽量不要长时间看手机，让眼睛得到充分休息，最好能够多看一下远处的绿色植物，可以让眼睛睫状肌处于放松状态，缓解不舒服症状。
也可以使用一些有润滑作用的滴眼液，例如玻璃酸钠眼药水，能够缓解眼睛干涩症状。平时要多参加一些户外活动，不仅能够减少玩手机的时间，也能够让眼睛得到放松。
晚上关灯玩手机的危害大吗3
危害一：伤害皮肤
爱美的小仙女们一定想要自己的皮肤吹弹可破，可是手机是有少量辐射的，特别是在熄灯之后，周边的灯光变暗了，手机的蓝光对皮肤的刺激会比开灯的时候增加很多倍。长期关灯看手机，皮肤会变得很暗沉。
危害二：容易偏头痛
在看手机的时候，会有很多视觉信号冲击我们的眼球，而背后也会对大脑产生强烈的刺激，频幕蓝光会让人兴奋，容易干扰大脑正常休息，大脑一直这种受刺激的情况下，就容易出现偏头痛，和入睡困恼，以及多梦的情况。
危害三：影响睡眠
晚上睡觉之前玩手机是很普遍的，因为这时候没人来打扰，也没有工作和学习的琐事，正因为这样，玩手机会不知不觉时间越来越长，晚上十一点半关灯准备“睡觉”， 一不小心就刷了两三个小时的时间，折算一下，这一个晚上的睡觉时间也没几个小时。
而健康的睡眠是需要7-8个小时的，晚上十二点左右正式肝脏休息的最佳时间，如果用来刷手机，那么肝脏就要超负荷的工作，如此下去“内忧外患”，皮肤肯定不好。
危害四：增加肥胖的概率
相关调查显示，晚上熬夜看手机的人会其他正常睡眠的人要胖，因为熬夜容易导致第二天身体新陈代谢降低，再加上晚上太晚睡，就容易有饿的感觉，也更容易吃夜宵，这样就容易让自己变成一个小胖子。
除了以上这些危害，其实晚上熄灯玩手机还容易导致颈椎健康隐患，因为长期一个动作刷手机，自己的关节都会很难受的。
那有人会说，我就是睡前要玩一会手机才睡得着呀！如何让自己能玩手机，又能降低危害，快点继续看下去。
晚间正确玩手机操作指南！
第一步，打开灯，这可以阻止手机蓝光进一步的刺激。
第二步，使用夜间模式，再把各种浏览器或阅读器调成冷色调，让手机屏幕灯光和周边的色调差不多，因为色调相差越大，越费视力，比如黑白的色差就很大，看就了就很费眼睛。
第三步，屏幕向下倾斜45度，因为正对着自己的脸，脖子会很难受，而且也容易刺激眼睛。
最后提醒晚上爱玩手机的小伙伴，想减少晚上手机对自己的伤害，最直接的方法还是减少熄灯玩手机的时间，如果没办法一下子戒掉，那就慢慢减少看手机的时间。
