适合女生练的运动，现在大家对身体健康方面都是比较注重的，日常中我们可以从饮食和运动等多方面来改善自身的身体状态，运动种类有很多，以下了解适合女生练的运动。
适合女生练的运动1
1、健身操
运动活动范围涉及全身每个关节，在一节为五十分钟左右的课程中，健身者在音乐、灯光、教练的口令、参与伙伴的鼓励与带动下进行有节奏的、循序渐进的有氧运动。可燃烧大量的脂肪，提高参与者的心肺功能。不失为减肥、保持体能、体型的首选。
2、动感单车
它是目前欧美最流行的有氧健身项目之一，有人把这项运动称做“自行车上的舞蹈”，通过运动使车轮不停地旋转、还可自行调节运动负荷，运动量可大可小、易学、易练又动感十足，从而达到减少腰腹部的赘肉、健美下肢和提高心肺功能的效果。
3、健身球
健身球最早在瑞士只作为康复医疗的设备。之后健身球又被传到澳大利亚、欧洲、美国等国家用来治疗腰背疾病、神经紊乱、膝盖和肩部康复医疗、纠正体态、提高病人的平衡等疾病。由于健身球在提高某些肌肉(腰背、骨盆)方面的作用，这项运动也被广泛推广。健身球现在不再仅作为一种理疗，它也成为新兴的健身运动。
4、溜冰
滑冰是集锻炼、娱乐于一身的健身项目，对懒人来说，是最轻松的、说说笑笑就能达到健身效果的运动，滑冰主要锻炼腿部肌肉，并能提高肢体的灵活性和协调性
适合女生练的运动2
女生适合做那些运动呢？
骑自行车：骑自行车除了一般的运动的作用外，还有减肥的功效哦，由于来回蹬，可以锻炼小腿，瘦大腿哦，减掉大腿上的肉。在夏分吹过的傍晚时分，骑着车子溜达一圈，既减肥又能兜风了。
跳舞：跳舞不仅可以减肥，还能塑造美好的体行型，塑造美丽的曲线身材，锻炼全身肌肉，活动全身，是身体变得更有弹性，同时有利于修身养性，保持青春，陶冶心性。
游泳：游泳可以增强心肺功能，提高肺活量，还能塑造体形，减肥，如果你对自己的身材比较自信，那游泳为你提供了炫耀身材的机会哦。
乒乓球：乒乓球运动的动作比较简单，但是锻炼的却很全面，锻炼了眼、手、脑、腿、胳膊等器官的反应程度，运动量也不大，一般人都可以承受。据说在乒乓球室里打球出汗，使皮肤排泄的好时候，相当于免费做了一次美容哦。
如果自己是一名女生的话，那么不妨平时给自己多做一些这些运动，做这些运动是可以提高身体素质，同时可以得到减肥效果，但是女生骑自行车的时候要注意了，挑选合适的自行车是很重要的，自行车的坐垫必须要柔软一些。
适合女生减肥的运动是什么？
1、步行：所有锻炼都出自步行。如果步行是你的.主要运动，则每天步行一小时。如果想快点有结果，就加快速度。
2、跑步：跑步比步行大约燃烧2倍或以上的热量。慢慢增加跑步速度，因为跑得太快容易引起关节和肌肉疼痛。
3、骑车：这是锻炼的最好方式，尤其是春末夏初之际。买辆满足你要求的高质量自行车。
4、游泳：这项活动并不能像跑步或骑自行车那样能减轻体重，但它能锻炼肌肉，并让你感觉很好。
5、滚轴溜冰：这项锻炼能燃烧大量热量而且非常性感。带上头盔和护膝以防不平路况。滚轴溜冰服饰让你招摇过市，并为比基尼季节做好准备。实际上，熟练的溜冰者经常穿比基尼溜冰。
6、滑板：当你不能从飞机里向外跳、蹦极跳、悬挂式滑翔或玩滑雪板时，滑板是很不错的替代活动。
7、划船：划船对于女性来说是一项很刺激的运动，同时也锻炼了身体。
8、背包旅行：在背包里放上睡袋和食物，然后在附近野外呆上几天。在边远地区呆上几天能让你放松、恢复精神。背包旅行，你吃的任何东西都得自己背，所以能激发为了少背东西而少吃东西。
9、网球：不论你是在队里打球、和朋友正手打、反手打，还是一个人对着后挡板截击，网球都能增强你的心肺功能、肌肉张力，而且还是个很好的调节器。
适合女生练的运动3
六种最适合女生夏天运动的瘦身方法
锻炼计划1：滑冰
大大小小的滚筒溜冰场和真溜冰场开了不少家。你去过吗？夏天，你可以去滑旱冰。冬天，是滑冰的好时机。滑冰对协调能力的锻炼很有帮助。
适合人群：没有年龄限制，但是建议你尽快学，如果你还不行的话。
运动装备：运动服（如果是新来的，就不要穿裙子)，冰鞋。
锻炼效果：有助于锻炼身体的协调能力。从身体上来说，它可以让你的腿部肌肉更强壮，更有弹性。同时，滑冰是一项运动量大的运动，也会提高你的肺活量。
脂肪燃烧值：420卡路里/小时。
运动评价：这么简单健康的运动，赶紧行动吧。
锻炼计划2：自行车
这是一项熟悉的运动，它有效地将健身与我们的日常生活结合起来，也就是说，它不会占用我们额外的时间。
适合人群：任何人，无论是普通人还是运动员，不分年龄。
运动器材：自行车。如果你不是运动员，一辆普通的自行车就可以了。
运动费用：除了自行车的正常保养，你不需要任何额外的费用。
锻炼效果：这是最简单的锻炼方式，它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，对于脚部关节和踝关节的锻炼也非常有效。同时也对你的血液循环系统有帮助。
脂肪燃烧值：240卡路里/小时。
体育评价：最有利于坚持，最贴近自然，最经济的运动。
锻炼计划3：慢跑/散步
没有什么比慢跑和散步更受欢迎了。不需要太多的投入，但是可以获得很大的利润。美国人甚至创造了一个新词叫“WOGGING”，来源于慢跑和散步的结合，意思是慢跑和散步结合起来，体现两种运动密不可分的关系。
适合人群：适合所有人，最好选择跑步。如果你热爱运动或者减肥，如果没有时间，我建议你把晨练放在上班的路上，能走路的话最好不要坐车。
运动器材：运动服、跑鞋。
锻炼费用：无；不挑剔的话，柏油路可以做你的游乐场。
运动效果：对心脏和血液循环系统有很大好处。每天保持一定的运动量（30分钟以上)有助于减肥。最好的办法就是逃跑结合。
脂肪燃烧值：慢跑：每小时420卡路里，散步：每小时240卡路里。
体育评价：低投入，高收入，但你坚持。
运动计划4：高尔夫
高尔夫一直被视为绅士运动。其实也适合女性。优美的环境，适量的运动，让你身心得到锻炼。
适合人群：8岁到80岁的人都可以，但更倾向于耐心灵活。但是，也可以让你成为一个有耐心，灵活的人。
运动装备：适合运动的衣服、高尔夫球鞋和手套、球棒。
运动效果：这项运动与走路紧密结合。在一个18洞的球场，你要走6-8公里；秋千有助于你的身体伸展；另外，漂亮的球场会让你有詹妮弗的感觉。
脂肪燃烧值：270卡/小时左右，一局时间3小时左右，可以燃烧810卡。
运动评价：一项对身心都有好处，但投资大的运动。
锻炼计划5：骑马
骑马似乎离我们有点远，我对骑马有一种多帅的印象，但骑马毕竟是一种时尚，一种潮流。
适合人群：40岁以下女性，因为这项运动很危险。
运动装备：骑行服（或普通运动服)、马匹（最好是一群智能且易接近的马)、帽子。
锻炼效果：可以锻炼你的敏捷度和协调性，可以锻炼全身肌肉，尤其是腿部肌肉。
脂肪燃烧值：240卡路里/小时。
运动评价：接近自然的运动方式，让你身心愉悦。
运动计划6：排球
我们女排五连冠的时候，我们并不大，但是却让我们很多人着迷。排球可以让我们的思维更加灵活。它是一门艺术，它的魅力在于它的集体努力。
适合人群：35岁以下人群，毕竟运动强度大。
运动器材：运动服、运动鞋。
运动效果：会让你长得越来越高，建议你尽快加入这个运动，对手臂肌肉和腹部肌肉的锻炼特别有效，对提高你的敏感度也有帮助。
脂肪燃烧值：180卡/小时。
运动评价：让你的合作能力更强。
