一天锻炼身体的最佳时间是什么时候，人们如果经常进行一些体育运动，那么对身体健康是非常有好处的。选择正确的时间运动可以更好的发挥运动效果，那么一天锻炼身体的最佳时间是什么时候呢
一天锻炼身体的最佳时间是什么时候1
最佳运动时间是指进行体育运动的最佳时间，即下午3点至5点。研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理。
体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰。
运动利弊
如早晨时段：人体进行剧烈运动时，可促使交感神经兴奋起来，这种急速变化可使机体产生一系列变化，并影响全天精神状态，对健康有害。另外这个时段血糖正处于低水平，运动会消耗大量的血糖，容易导致低血糖的症状。而在下午时段运动，则又受上班、工作、家务等客观因素的影响。
研究表明
人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰。比如，身体吸收氧气量的最低点在下午6：00；心脏跳动和血压的调节在下午5：00到6：00之间最平衡，而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5：00到7：00之间最敏感。因此，综合来看傍晚锻炼效果比较好。
此外，人体在下午4：00到7：00之间体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好。所以，专家提倡傍晚锻炼，但在晚间时段，要注意运动强度，否则强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡。
一天锻炼身体的最佳时间是什么时候2
清晨运动：
早睡早起身体好，早锻炼似乎成为人们最认可的锻炼年时间。
1、清晨运动减脂效果好
由于整晚没有进食，我们的身体主要依靠储存能源——脂肪来供能。所以早晨空腹运动确实将燃烧更多的脂肪。但是早上运动也面临血糖供给不足的问题，运动不宜特别剧烈。
2、清晨运动可以提高白天的工作效率
没错，清晨的运动可以提高一天的代谢水平。很多人都觉得早上跑步之后，一整天都都神清气爽。这种感觉再刚开始运动的时候会非常明显，但是在坚持几天后，可能会出现明显的衰减。
因为积累了几天的疲劳一起爆发，再加上早起带来的睡眠不足，如果你8点上班，想要早锻炼，可能5点多就得起床了。所以前一天晚上需要牺牲一些娱乐的时间，早些入睡。
这是早锻炼难以坚持的重要原因。但是，如果能够平稳度过这个时期，让身体习惯了这个节奏，全天精神百倍的状态又会回来了，工作效率也会更高。
晚上运动：
1、晚上运动更容易坚持
尤其是对现在的年轻人来说，人们会为了多睡一会，在公司附近租房子，甚至带着早饭在路上吃。由此可见，晚上抽时间运动，更加容易坚持。
2、晚上运动有助于睡眠
有研究表明在运动后的1-2小时候内，身体的疲劳会逐渐反应出来，这段时间非常适合入睡，所以在跑完步之后，洗澡、整理一番，刚好进入睡眠的节奏。
3、晚上运动同样有利于减肥
和早上运动相比，夜跑的减肥能力一点都不差。因为适当的晚饭可以让夜晚运动的人有更好的运动表现，同时只要在运动结束后不要加餐，更不要被烧烤摊吸引过去，减肥的效果也是非常可观的。
如果实在很饿，苹果、橘子之类的`水果，是非常好的选择。
无论选择早上还是晚上，坚持在同一个时间运动，才能更容易的把运动变成习惯。
如果你几个月才运动一次，还问早上好，还是晚上好。那就完全多余了。
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锻炼身体什么时间最好
大家可以在早上六七点钟的时候做一下晨练，也可以在晚上吃完饭之后进行一下慢跑。需要注意的是大家在锻炼身体的时候应该先做一下热身运动。如果没有做热身运动，那么很容易造成肌肉损伤。比较适合大家做的运动是慢跑或者是打太极拳。如果大家条件允许，那么也可以进行游泳运动。需要注意的是人们在刚吃完饭之后尽量的不要进行太过激烈的体育运动，否则会引发身体不适感。
人们适量的锻炼身体是可以让自己性生活的质量提高的。男性朋友们在平时的时候可以做俯卧撑。俯卧撑能够让上肢力量增强。如果人们本身有一些慢性疾病，那么这种情况下不推荐大家做特别激烈的体育运动。
锻炼身体什么时间最好呢？其实任何时间段锻炼身体都是可以的。在夏天，大家应该避开中午，因为中午的时候特别热。冬天天气不好的时候人们也尽量的不要进行户外运动。现在很多的小区当中都有健身器材，大家也可以通过这些健身器材来做一下运动。人们在锻炼身体的时候应该学会持之以恒，同时还要注意根据自己的实际身体状况做适合自己的体育运动。
