1、红糖
红糖是比较常见的调味品，也是最常见的补血补气的食物。红糖除了能补血补气，还能缓解痛经。建议气血虚的女性经常冲红糖水喝，特别在经期前一周，适量喝点红糖水，能减少痛经出现。
2、红枣
红枣很常见，能健脾、止渴生津，还能补血气，对调理贫血、气血不足都有很大的好处。平时可以抓一点红枣吃，也可以用来熬粥或者熬汤。
3、红米
红米里面含有大量的淀粉和植物蛋白，其中含铁的元素也比较多，所以有补气养血的功效，经常吃红米还能预防贫血。平时可以用来煮饭或者熬粥，经常吃对身体有很多好处。
如果女性出现了肾亏、气血不足、气虚等表现，就要引起重视。要注意调整饮食和生活习惯，还要适当锻炼身体。平时不要经常熬夜，要注意睡眠时间。平时做到劳逸结合，合理饮食，这样对气血补充才有帮助。
